Я же ж потихонечку, по сравнению с походами на рыбалку, нагрузка  не больше

Пробежка 

Пробежка.

Тренировка. Подтягивания.

Разминка:
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20.

Подтягивания 4 подхода через 10 минут отдыха, не в отказ, но и не легко.

1. 28 раз в идеальной технике по правилам "Влесенку" ноги прямые, носочки тянем, подбородок заводим...
2. 30 раз
3. 20 раз
4. 20 раз в обычном моем стиле.

Подьемы на высокую (выше уровня колена) ступеньку одной ногой

По 45 на каждую ногу.

не люблю от пола отжиматься, тем более по таким правилам: булки втянуть, спина прямо...

Все, доделал наконец-то...

посмотрим что ты скажешь ещё через 5 лет :grin:

Бег трусцой, 6 км, средний пульс 136, по браслету

Тренировка выходов.

1,2,3,4,5,12(11 из них чисто)

Отдых 10 минут.

15 подходов по 5 раз, отдых между подходами 3 минуты(чистые техничные выходы)

Итого 100 за тренировку.

Самые трудные первые две недели, потом легче будет. Мясо ешь.

Вчера наконец-то организм пришел в норму, как и давление. Сегодня вышел по делам с утра, прошелся, а потом:думаю, лето кончилось, активность снизилась, хандра навалилась осенне-зимняя, начну-ка я бегать трусцой, чисто для увеличения физической активности и бодрости духа для.

Это как раз нормально, у меня точно также.

Вчера вечером. Брусья.

5,10,15,20,20-разминка.

50,60,60,50 отдых 10,20,10 минут между подходами.Последний подход рукам было тяжело, по дыхалке норм,и даже не вспотел, что интересно.


Пошел осенний расколбас организма.Крайняя рыбалка видно стала последней каплей, в прямом и переносном смысле. Вроде и выпили как обычно. Вчера в магазине передернуло, когда проходил мимо винных прилавков:confounded:. Правда напитки были другими, но напарник в норме, а у меня что-то пошло не так.

Между тем очень сильно сократил потребление сахара и выпечки, почти полностью, по крайней мере ежедневные употребления, что были обычными( печенье, сахар в чай)

Пить алкоголь вот теперь тоже завязал.

Начал курс(очередной) пикамилона(очень хорошая штука и очень мне помогает, уже два раз пропивал по совету умного человека) .

Третий день прыгает давление и организм хреново себя чувствует(причем не понятно, давление это причина или следствие) , но это все бывало неоднократно, наладится... весной:ghost:

Нормально, я бывало неделю сидел на одной овсянке на воде и без соли.

Зато потом даже корочка старого хлеба вкусна и желанна становится...!