Красавец!

101 раз на те же грабли: линейное повышение нагрузки( количество добавил,время отдыха убавил...)=перетрен=падение мотивации,желания.

Уходи от фиксированных цифр как при планировании,так и во время тренировки.

Бегаешь в кайф,так и турники должны быть в кайф,по самочувствию.

Чаще меняй программы.

Если элементы,то и занимайся элементами,а то убитые мышцы прогресса в них не дождешься.

Ну и раз перетрен,то либо реже тренировки,либо разбавлять твои убойные с добивками,несколькими легкими,чтобы в кайф/ но ты ведь один фиг ,в 102 раз наступишь на грабли...

Смысла не имеет.

Тренируюсь на кошках,тьфу,на кошельках...
Пару штук продал,еще на пару заказ есть.
Оказалось,чтобы шов был ровнее,нитку нужно брать тоньше.Кожи бы разной,по фактуре,по цвету,но дорого,никак пока...

Тренировка.

Разминка:
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Выходы 1,2,3,4
Вялость,сонливость...

---

Выходы 9 ,чистые(больше никак)
Подтягивания 30( ноги ровные,вместе,так сложнее)
Брусья 60

Выходы 8
Подтягивания 25
Брусья 50

Все подходы выше через 10 минут отдыха

---

Отдых перед последней серией 5 минут и далее,между подходами ,тоже 5 минут.

Выходы 5
Подтягивания 20
Брусья 40

---

Фига се движуха! Везёт...а я с отпуском пролетел:disappointed:

что тут смотреть,добавь день отдыха...или два

Тренировка ,вчера.

Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Выходы 2,2,3,4

Выходы 16 (11 чисто+5 криво)
Подтягивания 30-27 в зачет ( в "чистой " технике- ноги вместе,ровные,без перехватов,внизу пауза,вверху достаточно высоко)
Брусья 62 без длительных пауз.

Выходы 8(7 хорошо+1 криво)
Подтягивания 22
Брусья 50

ПЕЧАЛЬ...

Какие ваши годы! Все будет!

Хех,посмотрел вашу влесенку.Выходы. Офигеть там судейство:scream: : 4 место присудили парнишке...

Но подошва норм,и для асфальта тоже.

В течении месяца протруться задники изнутри...короче пишут про них PRO ,но это не правда,у меня была более ранняя версия,так даже с моими мини пробегами надолго не хватило.

Фуфло теперь асикс.

а и не парься,я тоже так( правда пишу пока).Главное что регресса нет.

Тренировка.

Подтягивания 5,7,10
Брусья 20,15,20
Выходы 1,2,3.

Выходы на макс. 15 (11 чисто +4 криво)
Подтягивания с паузами:1 повтор за 4 сек. - 30 раз
Брусья 60

Выходы 5
Подтягивания нонстоп 20
Брусья 40