Ладно,приму и я участие.Тяжелое это дело,однако. 15+30/15+30/10+20=120(+4 от прошлого года)
Вообще с прошлого года цель сделать 3×15/30

что-то сильно я сомневаюсь...,по крайней мере в той технике,что ты в своем посте продемонстрировал,в технике из видео про кроссфит полегче будет,но все равно 50 это не легко

я когда начал заниматься,при росте 182 весил 84 и бицепс был 36( соотношение как у тебя).
Сейчас вес 82,а бицепс 40-41.Это про мысли о наборе "массы".А если принять во внимание,что ты ни разу не можешь подтянуться,то лишней массы явно хватает :wink:

Правда после 1,5 лет занятий вес доходил до 92 кг,бицепс тогда был 42.

Не надо ни худеть,ни набирать. Регулярно занимайся, прогрессируя в силовых и тело подтянется за результатами.

Тренировка на работе

Разминка сериями:
5+10/7+15/10+20.

Дальше три раза прогнал в стиле нонстоп зарубы.

15+30/15+30/10+20=120(Л.Р.)
15 мин. отдых
10+30/10+20/10+19=99
15 мин.отдых
10+20/10+20/5+15=80

Ходьба по лестнице через ступеньку.16 кругов за 30 минут.

Пульс после последнего подъёма: 150/120/108/108/102

Первый десяток ващщще красивенно и мощно!А первый пятерик : ещё охренительнее!

прогресс виден! Качество явно стало лучше!

кобура под большой телефон для ношения на работе :grin:

Тренировка.

Разминка:
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Выходы 1,2,3,4,5

Выходы 9 раз в стиле Serke,7 из них зачётно,8,9 ноги поднялись в угол.

Ностоп заруба
20+40/10+20/7+13

Ходьба по лестнице через ступеньку. Пересчитал этажи,их оказалось 6.

19 кругов за 30 минут 40 сек.

Пульс

чего его учить то,его тренировать нужно,... если нужно... а нужно ли?

Мистер "мохнатое плечо":dizzy_face:

опять твоя лиса!

Круто! Это колобок -короновирус

Вчера и сегодня ушатался на теплице.Вчера делал фундамент из старого уголка, оставшегося от старой теплицы.

Сегодня доделал и поставил новую.Целый день на улице,100500 приседаний и наклонов. Любая треня отдыхает...осталось мелочи доделать.

вот он корень всего!

Без пятки еще хуже...