Ходьба по лестнице 29 минут сегодня,17 кругов.
5 через 1 ступеньку
5 через 2
7 через 1

Пульс
Дальше отжимания на брусьях с весом 48.600( плюс пояс 1 кг).

8,7,6,6 , почему-то тяжелее,чем в зале.

Отжимания Ганнибала на одной руке( трицепс)от низкой опоры.

3 подхода по 1-3 раза на каждой( в прошлый раз и по разу не смог)

Да ужжж, если бы это было так легко...

У него уровень такой,что эти 3-5 раз это статистическая погрешность.

40 нонстопом тянет на следующий день после тяжелой тренировки...

Макс машина!

если смотреть с точки зрения соревнований или в сравнении с Сергеем,то пока не зачёт.

Руки забрасывал ровно,но идет довольно сильный подмах ногами,ну и некоторый недоразгиб рук.

А судя по тому,как тяжело отжимаешься от турника,явное недовосстановление между тренировками.

отличные,силовые выходы!

у меня болит не сам сустав,болит с внешней стороны,посередине,возможно мениск.Боли не постоянные,связаны с нагрузкой,но потом и в покое болит, особенно ночью,не найти положение для ноги...

Приседать с весом не могу совсем, даже с небольшим теперь.

Вот по лестнице - не болит и жим ногами в тренажере, тоже нормально заходит.

Первое время ,после того как началось все это,была припухлость в этом месте,теперь желвака нет,но боли остались :disappointed: . Особенно напрягает летом,когда долго идешь по мягкому грунту или болоту...

Колено у меня болит от прыжков,от бега,от приседаний.Уже 3 года.

От ходьбы по лестнице ничего не болит,и это радует.

21 мед.работник у нас заболели.Причем в статистике их нет...а первая заболела еще 27 марта.

Я с Артёмом согласен,либо то,либо то...

Есть еще третий вариант. Бегать не усираться и на турниках тоже не усираться.Вот он самый правильный!

Тренировка на работе.

Ходьба по лестнице ,30 мин.
17 кругов вышло.
Пульс
Подтягивания с весом 32 кг
10,6,6,6

Подъем штанги на бицепс.
1 раз с весом не знаю сколько,всего один раз.
8,8,8 с весом примерно 50 кг
15 раз с весом примерно 35 кг

Приставать начинает?Любят они мужчин ,крепких, в комбезах на голое тело :yum:

ммм ...., в этом году моя поездка в Сочи накрылась медным тазом :weary:

Вчера ,на работе,в районе 18 часов.

Ходьба по лестнице 30 минут. До этого ходил в таком темпе ,что получалось 2 минуты на один круг,итого было 15. Сегодня вышло 16 кругов.

Как обычно пульс по окончании и после последнего подьема

Дальше выходы. 50 раз за тренировку.

1,2,3,4,5,10,7,7,6,5.

Чёткие выходы!

Сегодня на работе.

Пора брусья делать.Правда вчера на выходном работал: много ходьбы и много переноски не тяжелых предметов.

Разминка:
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20,20
Выходы 1,2,5.

Брусья, с паузами ,на максимум,без веса.

93 раза.Повторил/закрепил прошлый результат,93 не зафиксировал.
Заминка:
Брусья 20

30 минут ходьба по лестнице.

После последнего подъёма пульс: