Верим в БЦЖ !

20 тонн,я бы сдох...молчу уж про спину!!!

Брусья.

Без веса
5,10,15,20.

+25 кг ,5 раз
+50 кг ,5 раз,тяжело пошло,не правильно посчитал,по другому повесил груз,не удобно.

+48 кг, 8,5,5,5 раз,другие брусья,другие утяжелители,непривычно,груз повесил по другому,стало лучше...

В смысле попался...

Сегодня повел коллегу в свой "зал",он попросил,поотжиматься с весом от брусьев,т.к.его зал тяжелой атлетики закрыли,а форму поддерживать надо( к слову,он жмет от грудии 160 кг при собственном весе 80 кг и возрасте 55 лет),от брусьев он отжимался с весами 45×10 ,5 подходов,легко и ,в конце тренировки ,сделал 63 кг × 4 раза.

Залез и сам на турник,подходы без веса вдруг зашли легко,подумал,подумал,да и решил провести тренировку подтягиваний с весом.

Разминка:5,7,10,10
+ 23 кг 4 раза.

Основная часть: вес 32 кг.

Первый подход на максимум:9 раз
Дальше: 3×6

Думается,что если бы еще 2-3 дня отдохнул,то 10 сделал бы,судя по ощущениям.

Следующая тренировка: отжимания от брусьев с +48 кг.

Ваще жиробас :scream:

Сходил на разминку,сделал пару подходов,понял,что нужно дальше отдыхать...дня 3-4.

т.е. если важны только мышцы ,то нет смысла гнаться за количеством...а лучше сконцентрироваться на качестве,да еще и в медленном темпе.

Если важно количество,то уже нет смысла делать супер-пупер чисто,но,при этом,важно не скатиться в самообман,когда количество растет за счет ухудшения качества.

Мышцы будут в любом случае,если будет прогрессия количества,при приличном качестве.

начни/определись с цели,что ты хочешь:
только мышцы, только количество, количество в каком качестве исполнения?

Ну и ведь никто не мешает на разных тренировках работать в разных техниках,наоборот,как раз разнообразие и даст лучший результат и в количестве и в качестве!

Сил становится меньше именно от недостаточного восстановления.

В рамках сотки нужно уменьшить нагрузку.

:grin: ,не у меня пока не так.Удовольствие от процесса и от результата,если результат нравится...

Столько интересных вещей можно/хочется сделать! это что попроще, под карточки себе и жене и обложку дочке на ежедневник.

Ну и много вещей до уровня которых еще расти и расти ...

спасибо,качество улучшается потихоньку. Начинаю понимать,что еще нужно прикупить для дальнейшего прогресса.Плохо,что нужно или по почте заказывать,или ехать за 300 км,а сейчас так и без вариантов,только по почте...

Есть заказ на сумку и на пару кошельков.Но эта работа пока не ради прибыли,а ради удовольствия( мне нравится этим заниматься)и ради наработки навыков.На данном этапе ценник такой назначаю,лишь бы затраты окупить,вернее часть затрат...

Себе еще одну сумку хочу сделать.Так что ближайшее время есть чем заняться :relieved:

Тренировка,выполнил заказ дочи...

Трицепс болит...