Отправлено: 28.03.2022 07:59
на морозе мерзнет...
Отправлено: 27.03.2022 17:42
разминка
Подтягивания 5,5,10
Брусья 10,10,20
Выходы 1,2,3,4,
Приседания 10 без веса, 10 +15 кг, 10+32 кг

Брусья 47
Выходы 6
Подтягивания 20, все упражнения по правилам "Влесенку"

Приседания с весом 32 кг, 30 раз

Отправлено: 24.03.2022 22:23
одень сапоги, делов то. Я уже в них...
Отправлено: 23.03.2022 17:06
все, сегодня резко стало лучше.

Тренировка.

Разминка
Подтягивания 5,5,5
Брусья 10,10,10
Приседания 10,10,10
Выходы 1,2,3,4

Выходы 7
Подтягивания 25
Брусья 45

Подтягивания и брусья в техника "Влесенку".
Отправлено: 22.03.2022 10:59
монстра

главное прогресс есть, чуть больше, чем в прошлый раз
Отправлено: 20.03.2022 20:51
Zingerr
Санёк привет, здоровья тебе. Дай бог не 👑
не, думаю просто простыл малехо, сегодня к вечеру полегчало вроде уже
Отправлено: 20.03.2022 12:34
болею опять. Горло отекло, кашель, умеренная слабость, температуры нет пока.

Хотел вчера брусья для Влесенку записать, но уже сил не было на тренировку.

Погода ночью минус 8,днем +8, ездил два выходных в Питер, из машины, в машину полуодетый, видно продуло... либо самая популярная болезнь🥴

Отправлено: 19.03.2022 18:45
а я у мамы встал на весы... 87, а дома 83,как так то? То то думаю тяжко подтягиваться стало.

Дал слабину после того как желудок вылечил. Вот сегодня тоже печеньки не жру... ломает дико.

После двух недель легче пойдет.
Отправлено: 18.03.2022 23:23
меньше тренироваться, в том смысле , чтобы давать больше времени на восстановление

тренироваться чередуя нагрузки по степени тяжести
Отправлено: 11.03.2022 18:41
Разминка

Подтягивания 5,5,5,7
Брусья 10,10,10
Приседания, 5,10,10,20


Подтягивания Влесенку на макс. 27 раз.
Паузы в нижней точке не более 3 сек, ноги вместе, прямые, допускается плавный вывод ног вперед не более 30 градусов. Руки полностью выпрямляются.
Второй подход

Подтягивания с доп весом 15 кг на прямых ногах, 20 раз
Третий подход макс без веса 30 раз.
Отправлено: 08.03.2022 23:20
Отдыхал , отдыхал и опять отдых. Или это отдых от отдыха с друзьями?
Отправлено: 05.03.2022 06:15
хех, голого давай
Отправлено: 04.03.2022 11:31
хорошее время!
Отправлено: 03.03.2022 22:05
я прошлый авто на 182000 поменял, теперь думаю эта машина уже последняя будет...35000 пробег сейчас
Отправлено: 03.03.2022 18:26
Тренировка подтягивания.

Разминка
Подтягивания 5,5,5,5
Брусья 5,5,5,5


Подтягивания с доп весом 15 кг , 21 раз
Подтягивания с доп весом 32 кг, 7 раз
Подтягивания без веса 30 раз