Отправлено: 18.05.2022 17:06
Подтягивания, цель 5×20 через 5 минут отдыха.

Разминка подтягивания 5,5,7,10

Основная часть

20,20,20,20,17=97(+5)

Отдых 20 минут

Брусья с отдыхом 5,4,3,2,1 минута

50,40,30,20,20,15=175(+10)
Отправлено: 18.05.2022 16:24
главное не перетренировать ее, а то совсем бросит!

А так австралийские, потом негативные или с резиной

И не частить по количеству тренировок в неделю( если это не сотка) .

Отправлено: 18.05.2022 16:22
nikozay
Vyxodnadve
если ты брат дочери, то жена твоя, это жена брата...
Невестка она, получается!
Vyxodnadve
то есть такая же молодая и красивая
Молодец! Давно в браке?
27 лет+год встречались
Отправлено: 18.05.2022 13:28
если ты брат дочери, то жена твоя, это жена брата... то есть такая же молодая и красивая
Отправлено: 17.05.2022 14:42
JekaZenit
Несколько раз читал про схему 10 подходов до отказа с большим отдыхом. Полчаса-час это не перебор? На работе было бы удобно делать
10 подходов это явно перебор, но дело личное...

По поводу полчаса- час, час не пробовал( лишком долго ждать) , а вот 20-30 минут перерывы между подходами до отказа это вполне нормально и практикую регулярно.
Отправлено: 17.05.2022 00:32
это резко начал просто, у меня такая хрень была после футбола, ноги с кровати руками сбрасывал, тоже паховые мышцы-связки... прошло само через несколько дней.
Отправлено: 15.05.2022 20:56
Russman
Vyxodnadve
Не занимался 8 дней, начался коп земли, а там нагрузки и без турников хватало, все тело ломило, только вот отпустило малехо
Короче,я могу ваще не тренить))
Ваще не понимаю как ты умудряешься еще и тренить... 🙄
Отправлено: 14.05.2022 18:21
Не занимался 8 дней, начался коп земли, а там нагрузки и без турников хватало, все тело ломило, только вот отпустило малехо
По этой причине и в "Влесенку" не учавствовал опять, делать полтос не хочу, а на больше силов нет. Бахну в Июне ужо, оба вида.


чето опять я выходы забахал, думал они по плану, а оказывается я их делал на прошлой тренировке...


Выходы 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10=55, качество лучше, чем на прошлой, все чисто, кроме двух последних раз в последнем подходе,

первые 5 подходов отдых 60 сек, дальше отдых равен количеству выполненных раз, в минутах.

Подтягивания 20
Брусья 45, и то и то в технике "Влесенку"
Отправлено: 14.05.2022 18:15
о, вот це дело, тоже сейчас закончил двумя кривыми, когда делаешь до упора чистые, потом больше двух кривых не получается ...
Отправлено: 14.05.2022 14:10
Кривые на считаются
Отправлено: 08.05.2022 18:36
А так фитоняшки!!Только парню в футболке нужно ее снять и над позированием поработать 🙂
Отправлено: 08.05.2022 18:36
Склепковыход на одну 🙂, это когда 14+1
Отправлено: 07.05.2022 18:29
будет
Отправлено: 07.05.2022 10:41
107 видимо
Отправлено: 06.05.2022 18:57
Перекурил 40 мин... и пошёл выходы делать

1,2,3,4,5,6,7,8,9,10=55

, отдых между подходами, в минутах, равен количеству раз. Делать вниз времени не хватило, да, думаю, и сил тоже бы...