074
21.03.2017
- 6 подходов- 15/15 в выпады,
- 6 подходов- брусья 15 раз + статика 10 сек, отжимания от возвышенности 15 раз + статика 15 сек, обратные отжимания 15 раз + статика 15 сек,
- 6 подходов- 15 приседания классические,
- 6 подходов- 10 отжимания узко ,
- 6 подходов- 15 приседания сумо.
Заминка!
Ощущение: резко добавил..было тяжко,надо степеннее/гуманности более)

073
20.03.2017
- 6 подходов- 6 нестабильные подтягивания,
- 6 подходов- 15 обычные приседания,
- 6 подходов- 7 подтягивания широким хватом,
- 6 подходов- 15 приседания сумо,
- 6 подходов- 7 тяга к поясу на кольцах,
- 6 подходов 12/12 спарта.
Заминка!
Ощущение: малость добавил...)

072
19.03.2017
Активный отдых- прогулки и настольный футбол))

071
18.03.2017
День активного отдыха = движение - жизнь)

070
17.03.2017
- 6 подходов- 15 брусья- на грудные,
- 6 подходов- 15 обычные приседания,
- 6 подходов- 15 отжимания - руки широко,
- 6 подходов- 15 приседания сумо,
- 6 подходов- 15 отжимания наклон нижний,
- 6 подходов 12/12 спартанские,
- 6 подходов- 10 жим на плечевой пояс.
Заминка!
Ощущение: тяжело неделя прошла...надеюсь на лучшее)

069
16.03.2017
-6 подходов - 6 повторений на бицепс- перекладина ,
-6 подходов 15/15 выпады,
-6 подходов - 6 подтягивания обратным хватом,
-6 подходов - 15 обычные приседания,
-6 подходов - 10 тяга на кольцах- бицепс,
-6 подходов - 15 сумо приседания,
Заминка!
Ощущение: есть психологическая усталость...если бы не товарищ забил бы(
дай ему Всевышний здоровья))

068
15.03.2017
Подводящие упражнения на :
- передний вис
- горизонт
- ласточка
- стойка на руках
Ощущение: хвала товарищу...вытянул на треню)

067
14.03.2017
ИЗМЕНЕННАЯ ПРОГРАММА
- 6 подходов- 15/15 в выпады,
- 6 подходов- брусья 10 раз + статика 10 сек, отжимания от возвышенности 10 раз + статика 15 сек, обратные отжимания 10 раз + статика 15 сек,
- 6 подходов- 15 приседания классические,
- 6 подходов- 10 отжимания узко на кулаках + 10 сек статики,
- 6 подходов- 15 приседания сумо.
Заминка!
Ощущение: жду будущий день!

066
13.03.2017
ИЗМЕНЕННАЯ ПРОГРАММА
- 6 подходов- 6 нестабильные подтягивания,
- 6 подходов- 15 обычные приседания,
- 6 подходов- 6 подтягивания широким хватом,
- 6 подходов- 15 приседания сумо,
- 6 подходов- 6 подтягивания на брусьях,
- 6 подходов 11/11 спарта.
Заминка!
Ощущение: хорошо пошло)

065
12.03.2017
Выходной)

064
11.03.2017
Активный отдых:
-планочки,
-стойка на руках...

063
10.03.2017
- 6 подходов- 20 отжимания , руки широко,
- 6 подходов- 15 обычные приседания,
- 6 подходов- 15 брусья,
- 6 подходов- 15 приседания сумо,
- 6 подходов - 20 отжимания наклонные низ,
- 6 подходов 10/10 спарта.
Заминка!
Ощущение: прекрасное_)

062
09.03.2017
- 6 подходов- 6 подтягивания обратным хватом,
- 6 подходов- 14 обычные приседания,
- 6 подходов- 6 подтягивания узким хватом,
- 6 подходов- 14 приседания сумо,
- 6 подходов 6 узкий&обратный хват подтягивания,
- 6 подходов 10/10 выпады.
Заминка!
Ощущение: все зашло хорошо...-идем к успеху)

Весь участвующий противоположный с праздником...):star:

061
08.03.2017
Подводящие упражнения на :
- передний вис
- горизонт
- ласточка
- стойка на руках
Ощущение: оч лайтовая терня прошла...чисто на волевых усилиях)