031
06.02.2017
- 6 подходов: 5 подтягивания негативные, 10 приседания "сумо", 30 отжимания (в двух плоскостях- по 15 в каждом положении), 7/7 приседания "Спартанские".
- Заминка
- Ощущения: понедельник день тяжелый, треня шла тяжко...-малый интервал между приемом пищи и спорт процессом, надеюсь завтра все пойдет легче!

030
05.02.2017
Пассивный выходной/отдых-диван))

029
04.02.2017
Активный выходной...поездки)

028
03.02.2017
6 подходов: 7 подтягивания обычные, 10 приседания "сумо", 30 отжимания (в трех плоскостях- по 10 в каждом положении), 7/7 приседания "Спартанские".
Стойка на руках -серия подходов.
Заминка)
Ощущения: все хорошо!

027
02.02.2017
6 подходов: 7 подтягивания обычные, 10 приседания "сумо", 30 отжимания (в трех плоскостях- по 10 в каждом положении), 7/7 приседания "Спартанские".
Стойка на руках -серия подходов.
Заминка)
Ощущения: норм, скоро буду менять треню)

026
01.02.2017
Вынужденный отдых)...наверстаю субботой!

025
31.01.2017
6 подходов: 7 подтягивания обычные, 10 приседания "сумо", 30 отжимания (в трех плоскостях- по 10 в каждом положении), 7/7 приседания "Спартанские".
Стойка на руках -серия подходов.
Заминка)
Ощущения: пока еще болят ноги,но меньше...Спартанские дают знать))

024
30.01.2017
6 подходов: 7 подтягивания обычные, 10 приседания "сумо", 30 отжимания (в трех плоскостях- по 10 в каждом положении), 7/7 приседания "Спартанские".
Стойка на руках -серия подходов, подводящее упражнение "лягушка".
Заминка)
Ощущения: малость болят мышцы ног, остальное вроде норм...быстрее бы адаптация и усилить треню)

023
29.01.2017
НОВАЯ ПРОГРАММА
6 подходов: 7 подтягивания обычные, 10 приседания "сумо", 30 отжимания (в трех плоскостях- по 10 в каждом положении), 7/7 приседания "Спартанские".
Стойка на руках -серия подходов, подводящее упражнение "лягушка".
Прогулка ок 1 ч + уборка снега))!
Ощущения: психологически/физически все прошло норм, если завтра болевых ощущений не случится...буду дозированно добавлять)

022
28.01.2017
6 подходов : 5 плиометрические подтягивания с перемещением, 10 приседания обычные, 25 отжимания в трех плоскостях (схема "обратный ход конем" по 5 в каждом положении),10 сумо приседания.
Стойка на руках -серия подходов, подводящее упражнение "лягушка".
заминка)
Прогулка ок 1 ч!
Ощущения: все норм -впереди новая программа)

021
27.01.2017
Вынужденный выходной в тренеровке...наверстаю воскресеньем)

020
26.01.2017
6 подходов : 5 плиометрические подтягивания с перемещением, 10 приседания обычные, 25 отжимания в трех плоскостях (схема "обратный ход конем" по 5 в каждом положении),10 сумо приседания.
Стойка на руках -серия подходов, для укрепления запястий + вис на турнике -треню хват!
заминка)
Ощущения: нужны перемены)

019
25.01.2017
Вынужденный выходной)...затреним в субботу!...от перестановки мест слагаемых- все будет хорошо)

018
24.01.2017
6 подходов : 5 плиометрические подтягивания с перемещением, 10 приседания обычные, 25 отжимания в трех плоскостях (схема "обратный ход конем" по 5 в каждом положении),10 сумо приседания.
Стойка на руках -серия подходов, для укрепления запястий!
заминка)
Ощущения: норм)

017
23.01.2017
6 подходов : 5 плиометрические подтягивания с перемещением, 10 приседания обычные, 25 отжимания в трех плоскостях (схема "обратный ход конем" по 5 в каждом положении),10 сумо приседания.
Стойка на руках -серия подходов, для укрепления запястий!
заминка)
Прогулка на свежем воздухе мин 30-40...
Ощущения: дорогу осилит идущий)