150
06.06.2017
-3 подхода - 10 высокие подтягивания,10/10 гантельки передняя дельта.
-3 подхода - гантельки и австралийские подтягивания...
Заминка!

149
05.06.2017

- 3 подходов- 15 брусья,
- 3 подходов- 15 отжимания ноги на возвышенности,
- 3 подходов- 15 отжимания широкий хват,
- 3 круга - 15 отжимания узко,15 жим Ганнибала, 15 трицепсовые разгибания резинка.
Заминка!
Ощущения: удовлетворительно!

148
04.06.2017
Отдых....

147
03.06.2017
Активный отдых- сбор фруктов: все группы мышц))

146
02.06.2017
Треня "Лайтовый май":

-3 подхода: 16 брусья,16 отжимания от возвышенности,16 классические отжимания, 16 австралийские отжимания (все одним заходом, без отдых
Заминка.
Ожижение: болят мышцы шеи, плеча..нагрузка минимальна!

145
01.06.2017
Перекладина - серия подводящих упражнений :
- выход на две,
- передний вис,
- упражнения на дельту.
Заминка!
Ощущение: удовлетворительно)

144
31.05.2017
Треня "Лайтовый май":

-3 подхода: 4/4 пистолетики,15 сумо с гирей 24 кг, 15 приседания обычные (все одним заходом, без перерыва)
Заминка!

Ощущения: +прогулка..норм все прошло)

143
30.05.2017
Вынужденный простой(...наверстаем!

142
29.05.2017
Перекладина - серия подводящих упражнений :
- выход на две,
- передний вис.
Заминка!
Ощущение:треню второй день те же группы)

141
28.05.2017
Перекладина - серия подводящих упражнений :
- выход на две,
- передний вис.
Заминка!
Ощущение:норм...хочу сделать акцент на данный вид упражнений!

140
27.05.2017
Выходной- активные прогулки ,планочки!

139
26.05.2017
Выходной...полный отдых)

138
25.05.2017
Треня "Лайтовый май":

-3 подхода: 15 брусья,15 отжимания от возвышенности,15 классические отжимания, 15 австралийские отжимания (все одним заходом, без отдыха)
-2 подхода: 10 подтягивания обратным хватом, 10 австралийские подтягивания обратным хватом (все одним заходом, без отдыха) .
Заминка!

Ощущения:+ гигантская прогулка в районе двух часов- движение жизнь)

137
24.05.2017
Треня "Лайтовый май":

-3 подхода: 4/4 пистолетики,20 сумо с гирей 24 кг, 20 приседания обычные (все одним заходом, без перерыва)
Заминка!

Ощущения: Минимальная нагрузка...буду постепенно восстанавливаться)

136
23.05.2017
Прихожу в себя...восстановление