Обязательно бомбанем

Закрыта тема

И снова здравствуйте.
Очередной заход на стодневки.
В прошлый раз был срыв. Не дошел до конца. Переосмыслил и сделал выводы.
ВСЕ ПО ТОТОМУ ЧТО НЕ ВЕЛ ДНЕВНИК!!
На этот раз ставлю цели:
1) Обязательно дойти до конца
2) удвоить подтягивания
3) сбросить - 10 кг
4) правильное питание

Для этого пришлось немного подготовиться.
Купил домой турник. ( Погода не очень и начинать буду в домашних условиях)
Установил на телефон счётчик калорий!!
Приобрел фитнес трекер! ( Не очень важная опция, но решил побаловаться)
Громко, во всеуслышание, объявил на работе. МОЖНО ДАЖЕ СКАЗАТЬ ПОСПОРИЛ.
Параллельно сагетировал 3х - 4х человек.

Короче, я вооружен и особо опасен!!
Завтра СТАРТ!!!!

Други, помогите придумать цель. Чего добиваться то? Увеличивать количество повторений в подтягиваниях? Или ещё чего.
На самом деле я продолжаю тренить. На данный момент вернулся к круговым тренировкам. Как то мне они по динамичные кажутся.
Пришел к тому что треню через день, т.к в кругах подбираю упражнения на все группы мышц.
Внимание вопрос. Может распределить нагрузку на мышцы по дням и тренить каждый день?
Если да то как? Какие мышцы комбинировать? Немогу пока придумать, т.к. в наших упражнениях нагрузка редко идёт на один ручек мышц.
Ай нид хелп!!!!

Спасибо тебе за твою поддержку и веру. Держу кулачки за тебя.
Даёшь 2018 повторов

написал пост и увидел свою подпись. Вот она главная цель, которую я победил.
Я победил ЛЕНЬ!!

Всем прюветы.

Вот я и прошел 2 стодневки. Давайте подведем итог.

Наверное не очень правильные цели я перед собой ставил или неправильно к ним шел. Написал и понял что не было целей то!! Особых прогрессов нет. Ну не научился я флагу дракона, выходу на две и т.д. Научился подтягиваться немножко. Правильно выполнять упражнения. Ни разу не прислушался к совету про правильное питание. Растяжка - как о мимо меня проходит. С алкоголем я вряд ли завяжу.

Главное что я стал заниматься!!!!! Мне реально не хватает тренировок. Прям очень хочится сходить на площадку.
Люди которые меня давно не видели, встречают меня фразами типо "ого" А что "ого" не понятно.

И вот теперь я потихоньку прихожу к тому что пора ставить себе цели. А какие я еще не придумал!!

Опаньки. Чё это у меня репутация подупала!
Надо срочно поднимать!

Опаньки. Чё это у меня репутация подупала!
Надо срочно поднимать!

Прочитал клиенты народа по поводу экватора стодневки! Как вы это делаете? +9
Чувствую себя лузером!

Всем хай.
Чё то я прям задеприсовал что-ли.
С сентября месяца хожу на площадку, а подтягивания так и не развиваются. С горем пополам могу вытинуть 2,5 раза.Правда без рывков и раскачки. Может я что то делаю не так? Наверное это все резина виновата, етить колотить!
Отжимания, присядания, пресс и даже брусья в гору, а подтягивания на месте!
Обидно, слушай!

И как тебе? У меня брусья внезапно оказались в любимцах!!!</quote>

Я брусья всегда любил. Еще в армии.

Да обычные базовые упражнения.

Подтягивания, отжимания, приседания, пресс, отжимания на брусьях и обратные отжимания.

Но приложуха жгет.

Через некоторое время понял, что делаю уже 5 подходов по 25 в приседаниях.

С другими упражнениями примерно тоже самое.

Отжимания - 3 подхода делаю максмум, а потом тупо падаю.

Только подтягивания на месте стоят.

т.к. сел на велик, решил отказаться от приседаний и заменил на австралийские подтягивания.

Прям какие то не доступные для меня эти подтягивания.

Вчерась я сделал это. Поехал на работу на велике. Ура!!

Каждое утро хожу на площадку. Ну с выходными конечно. Делаю подходы. Установил какую то приложуху, которая считает паузы и даёт задания. С увеличением нагрузки понял что надо что то менять в режиме тренировок. Ну пока как то так.

Видео это мысль. Надо подумать.

Первую неделю отзанимался полностью.

Вернулись боли в спине. Мануальный терапевт прописал ЛФП. Что то среднее между разминкой и растяжкой. Прописали ПОЖИЗНЕННО

Поймал себя на мысли, что снег не помеха, а вот дождь - очень сильно обламывает выходить на площадку.