На фото, где в воде с собакой, фигура- вообще мощь!!!
Если учесть, что много подтягиваешься и бегаешь, то это удивительно :muscle: .
Ещё на шпагат научишься садиться, как девочки- будешь Супермэн :v:

Надо начинать :joy: , не с понедельника, так с 1 числа.
Без тренировки, пока только разминка.
Разминка шеи, верхне-грудного раздела.
4 серии по 10 махов ногами назад-в сторону и вперёд + 20 подъёмов на носки.
Вращение и махи руками.
4 круга по 10 приседаний, 20 подъёмов на носки, 5 обратных отжиманий.
2 по 5 отжиманий от пола.
Кистевой эспандер, мелкими сериями в сумме по триста на каждую.
Пока всё, считаю, что я опять с вами :metal: .
Привет!!!
=========
Да, решил ещё понаблюдать за своим режимом отдыха и сна, кажется есть огрехи серьёзные, недобираю.

:v: Надя молодец!!!
Всё отлично, всё продвигается.
Главное только не хотеть всего и сразу,
а постепенно, по очереди.
А третье подтягивание обязательно подтянется.
А потом уж может сразу пятое, без четвертого :slight_smile: ,
так реально бывает, когда, как говорят, попрёт.
Главное уже не сильно гнаться и убиваться, всё будет.

:slight_smile: посмотрел видео про 2 верхним хватом.
Как же высоко !!! Особенно первый раз. Интересно, а как выглядят полтора?
P.S. Тоже просыпаюсь очень рано, планирую по утрам выходить.

По подтягиваниям отличный максимум :muscle: .
А перед отжиманиями не восстановился.

Вот тут даже не можно, а нужно, согласен полностью.
И спасибо, я обязательно вернусь, точнее, я в любом случае не брошу.

:penguin:
Всем привет!!!
Вроде как не сильно спину ухайдакал, даже на работу хожу второй день. Очень осторожно разминаюсь.
12 лет назад, помню, так же,в это время года,скрутило, так 3 недели вообще не ходил, в туалет ползал со слезами.
Опять надо записать крупными буквами, что тренировку можно пропустить, а вот разминку- ни в коем случае!!!
И то, что, если собираешься сделать 10 повторений чего-либо, то сделай сначала три разминочных подхода по 1,2,3 повтора.
В общем, на волнах позитива продолжаем наше плавание :slight_smile:

Эххх...
Вчера злоупотребил и получил травму.
Спина... это надолго.
Так что- всем привет!!!
Не поминайте лихом.
Писать пока не буду.

Долгая пауза, однако :slight_smile:

Вчера на даче... 7 часов подряд собирал ягоды, ток 5 раз отходил попить и в туалет... чего тренил, не знаю...
Сегодня утром- бассейн, 3 раза парилка и 550 метров плавания.
Мне кажется во второй раз я себе 40 бассейнов приписал, обсчитался. Не мог столько одолеть.
Сегодня второй раз за отпуск сгонял на работу ещё.
Настроение норм, самочувствие ещё лучше, отдыхаю до завтра.
Щас пойду готовить на кухню, часа на три, потом- в горизонталь.
:stuck_out_tongue: тренируйтесь осознанно.

E_V_Alif05592 Лена, Миша, я знаю, что вы ждёте моих 10 подтягиваний и верите в меня больше, чем я сам...
будет, точно будет, этим летом

ну да, для того, чтобы смотреть, что друзья продолжают тренить и не отставать

Привет! :wink: не три лесенки, чуть по-другому.
Число повторений = числу подходов.
То есть
1, 2 по 2, 3 по 3, 4 по 4 -это лесенка вверх,
30 повторов в 10 подходах. Ну и обратно так же.
Паузы делаю по самочувствию.
Естественно, что в 8 подходах по 4 повтора паузы очень большие, больше 2 минут, между единицами и двойками минимальные.
Люблю лесенки - 3 в 1, и разминка и заминка как бы.
Специально не расшифровывал - проверял, читает кто мой дневник с цифрами или нет. Читают, приятно :slight_smile: .

Сегодня только подтягивания.
Лесенка 1,2,3,4,4,3,2,1.
Итого 37 минут, 20 подходов, 60 повторов.
Круто!!!
Больше за день я делал если только лет 30 назад.
Всем привет!!!
:panda_face:

Это точно, надо записать и запомнить, спасибо :slight_smile: .

23 июля, понедельник, около 8 часов утра.
Помню этот день и это время 28 лет назад, первый раз шёл на работу :sunglasses: .
А сегодня не иду, только через неделю закончится отпуск.
Не даёт покоя то, отчего у меня такие проблемы с коленями...
Ведь и приседания делал, и выпады, и болгарские-спартанские там всякие - хоть бы хны. И гусиным шагом ходил, и уже почти пистолетики делал, никаких негативных ощущений не было.
А сбор ягод на даче просто убил их...
А ведь раньше такого не было.
Может потому, что на корточках, а опора на носки ног, не на пятки???
Других гипотез не вижу.