Активно отдыхаю и без интернета.
Вчера - бассейн, 750 метров на фоне усталости от предыдущих дней.
Сегодня утром.
Подтягивания лесенкой 1,2,3,4,3,3,2,1 чуть добавил, не трудно зашло.
Отжимания от пола 5 по 10 за 10 минут.
Ноги пока никак, колени болят жёстко от ягод породы земляничных :triumph: .
Всем привет!!!

Вот и неделя отпуска пролетела.
Мама приехала в гости, сегодня полдня с ней по больницам.
Ноги продолжают болеть после воскресных ягод.
Сегодня поразминал их, поделал махи ногами, подъёмы на носки.
Приседания никак вообще.
Подтягивания, лесенкой, 1,2,3,4,3,2,1.
Рссчитал, а то получалось после четверки 2,0...
Нижним шесть единичных подтягиваний.
Круг гантелек.
2 по 10 отжиманий от пола.
Всё.

Отпуск, отдыхаю :thumbsup: .
Уже 6-ой день, и впервые повёл собаку на турники :slight_smile: .
Я их давно присмотрел, 3 стандартных советских широких турника.
К сожалению и удивлению оказалось, что они шатаются...
Подтягивания 1,3,5.
Подъём переворотом 2 подряд, пока это мой максимум, второй - на пределе, в самом конце ещё раз пробовал, раз сделал, второй не вытянул.
Ну и, собственно, то, ради чего тащились с псиной туда - 5 попыток сделать склёпку. Пока глухо и даже на горизонте не мельтешит. Но, главное- попробовал, каково оно.
С собакой побегал по теньку, седня около тридцатки на улице.
Пришёл домой, и вторая серия, как после бассейна- еда и горизонт.
Горизонтально на диване.

Сегодня охрененно выспался и второй раз посетил бассейн.
Почти весь отведенный час плавал, лишь пару раз ненадолго заглядывал в парилку. Проплыл под счёт 40 бассейнов, ровно 1 км.
Прошлый раз не считал, но метров 150, навряд ли больше.
Как же это неописуемо, плавать!!!
Всем привет!!!
:slight_smile:

Вчера я понял, почему в субботу был такой бодренький после дачи, что даже поподтягивался.
Потому, что я в субботу не собирал ягоды.
А вчера собирал, причем уже в конце дня.
И в позе рака, и на кортах, и на четвереньках, спина отказывала ужасно. Еле добрался, короче, до постельки.

Пятница-суббота сказочно пролетели на даче.
Хотел сегодня ночевать, но вернулся :smile: совесть замучила, что не треню, а там турника нет.
Разминка.
Подтягивания 1,2,3,7,6,6,6,5.
5 подходов на максимум делал, последний ваще в полный отказ.
Сполз с турника, хотел просто на пол лечь, так выложился.
Доволен, что сказать, 30 раз в 5 повторах я никогда ещё не делал,
осенью делал 6 по 5, не более. А больше 5 повторов только если один или два раза в день.
Без заминки обошёлся, лишь 2 нижним хватом.
Всем приветы!!!

Ну вот, второй день отпуска, а я уже и в бассейн сходил :relaxed: .
Правда после вчерашнего огородного фитнеса чувствовалась общая усталость и я шибко так не убивался. В парилочках посидел :slight_smile: , плавал мало и медленно.
Нормас пока отпуск движется.
Всем привет!!!!

Вот он, первый день отпуска.
С утра- на дачу.
Вчера в обед сходил с работы на свою площадку зелёного острова.
Подтягивания 2,5,5 нижним 5.
Отжимания 5,18.
Брусья 8.
Такие исходные данные.
Всем приветы!!!
С летом !!!

Ладно, чтобы совсем не закиснуть, нарисовал планы на отпуск.
Подтягиваний - 10 , пока 5.
Пистолетик не менее одного на каждую - пока нету,
прыжок в длину с места 2.50 - пока 2.10,
3 км бегом на стадионе на время - пока абсолютный ноль,
склёпка на турнике - любая кривая, лишь бы выйти в упор, пока не пробовал.
Могу по 5 пунктам получить пятёрку максимум.
:metal:

<url="https://workout.su/news/4732-itogi-programmy-100-dnevnyj-vorkaut-2018-vesna-itogi">100дневка</url>
Что-то комментариев нет вообще...

Футбол вчера маленько посмотрел.
Я верил, что выиграют, хотя радости не испытывал.
Сам 3 последних дня ничего полезного не сделал, ни себе, ни вселенной :pig: . На работе навожу внешний порядок,завтра отработаю и до конца месяца, возможно, не появлюсь. На отпуск планов НЕТ.

Пятница-суббота-воскресенье...
Нет у нас от старости спасения...
В очередной раз понял, что единственное, что мне мешает в жизни, это- алкоголь. Поэтому и успехов не видать.
За отпуск надо хотя бы с 5 до 10 поднять подтягивания.

Голени отдельная статья. Вдумчивое исполнение выглядит примерно так:

На одной ноге со ступеньки подъем на мысок и вниз на пятку до предела 5-6 повторов, мышца забилась и зависаем в верхней точке на 10 секунд. Другая нога в это время вытянута назад, носок на себя насколько возможно, ягодичная и голень в напряжении. Еще 3 подъема на мысок и меняем ногу. У меня за 5 минут получается 10 раз поменять ноги. И голень мертва. Очень хорошо.
====================================
Ну вот, я нашёл таки эту схемку, а то давно интересовался, а спросить как то стеснялся.
Надо как-нибудь попробовать, хотя не верится, что сделаю всё по писаному. Кстати, я сразу на одной подъёмы не делаю, подхода 2-3 в начале , для разминки, на двух, только потом на одной.

:joy: не представляю себя в такой роли, но вчера я не спал (ну почти не спал, только перерыв и с 46 по 63 минуту игры :smiley: ).
Доволен остался, что германцы проиграли, так им и надо, это месть за 7:1 с бразильцами у бразильцев дома в 2014.
====================================================================
Сегодня. День 36.
В обед сегодня не получится сгонять на площадку, как в предыдущие дни, поэтому другая схема.
В круговую, обратные отжимания 10 - кистевой эспандер по 50 - спартанские по 10 - кистевой по 50 - подЪём на носок по 10.
10 кругов сделал, 3 раза прерывался не по своей воле, а так можно и без пауз, специально подобрал упражнения.
Всем привет!!!

День 35.
В обед- как и вчера, только был один.
Два предыдущих вечера пытался смотреть футбол.
Напрасно. Засыпаю во время матча и всё.
И ничего не помню :worried: .
Зато время, которое под бытовуху, выпадает.
Ноги крепатурят сильнее, чем вчера, разминал.
Всё. Неделя до отпуска, много работ надо доделать.