Всё продолжается.
6 по 15 отжиманий
6 по 60 подъёмов на носки
5 по (20 приседаний + 10/10 разножка)
обратные отжимания 3 по 25, 1 по 20, 3 по 15
не рассчитал силёнок по 25 делать в подходе .
ПРИВЕТ

Сегодня отдыхаю .

Лес, грибы.
Дача, яблоки.
Кухня, переработка добытого.
Посещение открытого позавчера магазина Леруа Мерлен, 2 пары хоз. перчаток, на внешний вид-зашибательских, по цене 22 руб.
Через 2 часа после ужина- австралийские
11,12,13,14,15,15,14,13,12,11
130 в 10 подходах.
Всё, привет всем!!!

Чего-то перестала баловать нас ежедневными записями.
Не забрасываешь ли и программу по тихому?
осталось то тридцать с небольшим дней до ста.

Bellamama А начните с начала, с 1 дня стодневки <url="https://workout.su/forum_thread/10548-den-1-s-chego-nachat">1 день</url> . Там всё-всё написано подробно.
А потом продолжайте по дням.

Сегодня помаленечку с утреца и перед обедом, прибавка к общему такая:
отжимания +140=1300
приседания +110=1200
выпады +100=1250
обратные отжимания +60=1000 :star:
австралийские +40=550
Сб-вскр обычно дача, так что до 21.08 может цифры останутся теми же.

Интересное совпадение,я вчера тоже делал австралийские, и именно так же 10 по 12 . Был эксперимент, до этого я несколько раз набирал сотню так -20,18,16,14,12,10,10. Тоже возникла мысль, что по 12 как-то скучновато, особенно в первых подходах. До начала были планы 8-12 подходов, но после 10 перестал, хотя было бы интереснее, уже подустал. И , кстати, высота перекладины играет приличную роль, на низкой куда более интереснее(тяжелее).

Днём ничего не делал, через пару часов после ужина за 20 минут
10 по 12 австралийских.
Потом скручивания 3 по 50 пффф... после 30-го уже тяжко идёт, ничо не понимаю, как я по 500 их делал.... может не_правильно.
Потом решил проверить, как пресс при отжиманиях себя поведёт - отжался не спеша 20 раз, вообще пресс не заметил.
На сегодня всё.
До сентября выполню свои 5 по 2017, потом будет другая программа действий, уже сочиняю .
Всем приветы!!!

TRUTH , Андрей, я же не за раз 130, а порциями, раз по 20-30.
Насчет правильности тоже сомнения, хотя стараюсь следить за тем, чтобы на пятку передней ноги нагрузку давать, но всерно болят и ягодицы бывает, и другие части ног , с балансом не гладко у меня до сих пор . Не люблю приседаний, ни выпадов , но в последние пару недель выпады стало приятнее делать, чем просто приседать.
И вообще, не знаю, почему, но делаю в такой связке:
отжимания-приседания-выпады-подъём на носки-отжимания.
После выпадов забиваются ноги и дыхание сбивается, на подъёмах на носки выравниваю- отдыхаю и ещё отжимания до кучи .
Не по науке, интуитивно.

С утра не захотелось ничего, кроме лишних минут поспать .
В течении дня, как всегда, урывками, следующее:
обратные отжимания 7 по 20
отжимания 10 по 14
приседания 3 по 30
подъём на носки 4 по 70
выпады всего 130, порциями.
По отжиманиям и там и там дневной августовский рекорд.

40 минут ходьбы в темпе после всего этого и перед обедом.
Всем приветы и удачного :star:

Вечером +130 обратных отжиманий= 800.
Моя лесенка австралийских 20, 18,16,14,12,10,10 =390.
Не форсирую .Подъём на носки 3 по 70 - вот тут резковато прибавил за неделю, точно тормоз надо.
Есть желание завтра с утра австралийские поделать.

Да, пробовать надо, темка то замёрзла.
TRUTH добро пожаловать, поддержи проект.

Сначала выпады, 50, итого 1000 за август,
отжимания 3 по 15, 2 по 20, итого 1000 за август,
в конце приседания 5 по 30, итого 1000 за август.
:star::star::star:
С двумя другими упражнениями не так радужно
обратные отжимания 670, австралийские подтягивания 290
за полмесяца.
Будем подтягивать отстающих.

вес девушки можно тем же рюкзаком повышать.

Вчера вечером сделал по 70 австралийских и обратных отжиманий.
На большее не хватило.
Половина месяца заканчивается, из моей программы 5 по 2017
3 упражнения сегодня планирую до тысячи дотянуть.
С австралийскими совсем плохо, с обратными отжиманиями- надо поднажать.