Отправлено: 23.08.2021 10:23
День 6.
С утра посвятил себе 2 часа.
Ходьба 6 км.
Затем дома, возле дивана 😉.
Подъем на носки(10-20-30-40-50)+ приседания(5 по 10). Скручивания 25-20-15-10-5.
Перекаты.
Потом опять парочка чередующихся подъемов на носок каждой и отжиманий от стены
5 10
5 20
5 30
5+5 40
10 40
5+5+5 30
5 20
5 10
Потом проба выпадов, делал лесенкой 1-5, т.е по 15 каждой вышло.
Подъем на носки 50.
Планка на локтях 10 сек.
Скручивания 30-20-10-10.
Все.
Много разминки-растяжки.
💪 всем и 🙂.
Отправлено: 22.08.2021 17:28


Сегодня мне было жарко...
Охренеть, жаришка.
По данным многолетних наблюдений в этот день был температурный максимум всего лишь +26.
И тут сразу такая прибавка.
Кстати, 4 недели назад, в воскресение, у меня было дикое обезвоживание. Но тогда я не сорняки рвал, а гораздо серьезнее работал.
Теперь я знаю, что это опасная хрень.
Ну да ладно.
Про потуги.
Вчера вечером скручивания
25-20-15-10-5 и 15-12-9-6-3.
Сегодня День 5.
Скручивания 25-20-15-10-5 дважды.
Потом непрерывно 5 двоечек - подъем на носки 30 + приседания 10.
Плечо очень медленно, но проходит.
Прессик крепатурит слегка.
Настроение плавающее, но в среднем улучшается.
Стараюсь думать о хорошем и радоваться успехам других.
🙂 приветы.

Отправлено: 22.08.2021 08:01
Я посмотрел, все- на высочайшем уровне.
Выше всяких похвал и восхищений.
И чувствуется настроение и радость.
🌹🏆🎼
В теме: 2020-2021_Дубль2
Отправлено: 22.08.2021 07:52
Рома, как спалось и что твои гаджеты показывают после мероприятия?
Отправлено: 22.08.2021 07:50
Макс, красавчик, как всегда.
А я протупил малость, начал второе видео смотреть и уже после 19 раза стал удивляться, как ты до 31 добьешь 🙂 . Потом понял, что не тот подход. 💪
Отправлено: 21.08.2021 15:46
Ну вот, очередная высота взята, поздравляю.
🏆
Отправлено: 21.08.2021 15:42
Что-то не совсем понятно написано про обратный ход конем. Там ведь все это не за 5 кругов, а в одном.

Вот видео
смотри с 1:30 до 3:00 минут.
Только Саня там по 10 делает в подходе.
Или я не так понял, а ты правильно делала, но непонятно написала.
🙃
В теме: 2020-2021_Дубль2
Отправлено: 21.08.2021 13:30
Жару не ощущаю, уже и сегодня комфортно вполне.
Отправлено: 21.08.2021 13:20
Вчера перед ужином разминка-растяжка и 40 приседаний. Ноги не заметили..
День 4.
Отдых, дача, рву траву одной левой😎.
Правая начинает помалу подниматься со щелчками в суставе. Когда уж плечо восстановится, знать бы. 😊
Привыкаю спать на левом боку, высыпаюсь.
Приветы!
Отправлено: 21.08.2021 13:13
А вон в известном вам Влесенку девочка сегодня сделала на брусьях десятку +30 кг.

В теме: Брусья
Отправлено: 20.08.2021 12:00
tasha78
О! Настрой чувствуется хороший появился👏
Все верно, настрой есть.
Главное не торопиться.
День 3.
Чувствуется пресс и трицепсы.
Скручивания 25-20-15-10-5.
Толкание стены 10-15-20-20-15-10, размял.
Подъем на носки в промежутках *2.
Перекаты.
Приседания 20, подъем на носки 100.
Перекаты.
Приседания 10.
Это перед самым обедом, на даче.
+27 в этом году уже ваще не жара.
😎
Привет! 😉
Отправлено: 19.08.2021 11:56
Прочитал про обязательное снаряжение.
Мда, недешевое развлечение...
А ты трекинговые палки берешь?
Главное, чтобы еще жары или дождя не было, хотя, для таких людей, может это еще интереснее...
Удачного преодоления, Рома ✌️.
Отправлено: 19.08.2021 10:22
Спал как никогда плохо.
Сегодня продолжаю.
День 2.
Скручивания 20-16-12-8-4 дважды, в перерыве махи и мостик.
Перекаты.
Толкание стены+подъем на носки 5 по 25.
Сегодня с паузами по неск. Секунд.
20 приседаний+50 подъемов на носки.
Плечо веселее, но до нормы далеко.
Всем приветы!
Отправлено: 19.08.2021 10:17
Да, после Крота нужна растяжка для ног.
У меня после Крота на следующий день были яркие ощущения. Поехал на дачу и ползал по грядкам, ругаясь, что вот же как не вовремя этот жеваный на меня навалился. Но я полного, по минуте и десять прыжков так и никогда ЕЩЕ не сделал.
В теме: 2020-2021_Дубль2
Отправлено: 18.08.2021 16:17
tasha78 уже продолжаю, благодарю!