===================================================================
Это было пожелание не бросать тренировки, я понял. Тренировки приводят к тому, что появляется неожиданно то, о чем ты даже и не думаешь.
За собой замечаю перемены, о которых даже и думать не мог.
Главное- каждый день в плюсе .

Вчера вечером ещё 30 минут ходьбы по ужасной каше, скорость невысокая, но нагрузка норм.
Потом, отдавая дань стодневке, день растяжки .
В процессе 3 раза по (30 приседаний+30 подъёмов на носки + 15/15 приседаний в разножку).Отжиманий не делал.
Скручивания тож 3 раза, 130,100,120 ... давно не делал, забивал на это упражнение.
Сегодня с утра всё неплохо, дыхательная гимнастика и 20 минут ходьбы по замёрзшим лужам. Думаю вот, зря я в выходные не ходил, сейчас начнется бездорожье, не успею запланированное сделать. Пока всё по графику, 21-ый день, 960 минут нахожено.
Всем приветы!!!
Тренируйтесь!!!

Однозначно правильное решение - завести дневник.
Тут очень доброжелательная атмосфера общения, и ещё- самому не надо абсолютно всё запоминать- записал, потом глянул, вспомнил, что и как.
Ещё неплохо помогает читать другие дневники и задавать вопросы.
Так что продолжай, впереди много интересного, пока ставь цель- пройти стодневку, внимательно изучая инфопосты.

Вот это точно надо будет сделать, я не сомневаюсь, что надолго тут останусь с этими отжиманиями и прочими упражнениями.
А вообще, в инфопостах к стодневке столько всего нужного пишут, кто бы только всё дочитывал и спокойно всё делал, что требуется .
Надо было ещё видео снять, как я полгода назад 10 раз вымучивал отжимания, вчерашние были всяко по технике на порядок круче, хотя- отстой 100 проц .
хорошо, что так много всего впереди .
Сегодня с утра дыхательная гимнастика, в обед- 50 минут ходьбы, после ходьбы между делом кистевой эспандер мелкими сериями, по 300 на каждую и подъёмы на носки.
Всем привет!!!

Перечитал все вчерашние записи, просто обалдел, семь!!! подтягиваний.
Так быстро количество растёт, просто удивительно, ведь и качество выросло очень сильно. Удивился, что у тебя нету таблицы, где объёмы тренировок фиксируются, это же тоже очень нужно и важно для контроля- никому не мешало вроде бы. И по стодневке опять ты быстрее всех растёшь,даже начинающих. А секрет успеха ведь так прост .

За 5 недель результат более, чем впечатляющий.
Просто продолжай стодневку и всё, больше пока ничем не заморачивайся, всё в процессе, всё отлично будет.

Молодец, столько гуляешь, а я вот с вечера пятницы до утра понедельника нос на улицу не высовывал вообще.
Вообще после медленного темпа лучше ощущения , нагулялся, нервную систему укрепил.

E_V_Alif провокация- это про спойлер?
Как бы да, онли фо(р) ю.
Ну и для всех-всех других друзей.
Много слов благодарности для всех есть, но чтот не мастер я на слова.
:star::star::star:

Вчера весь день отдыхал от упражнений, даже дыхательную гимнастику на ночь не сделал впервые за 3 недели. Но бытовуха вчера вымотала. Не знаю, отчего, но утром, проснувшись, офигел от факта, что болит спина. Вспомнил, что и скручивания после 2 недель непрерывности, 2 дня просто пропустил. Первые слова были французскими . Да, вчера , мало того, что просуетился весь день, но и как-то сильно напробовался продуктов , в общем, проковылял с плохогнущёйся спиной к весам и с французским словом отметил факт, что новый год я встретил с новой цифрой на весах, восемьдесят пять. Вот это даааа. Разминать себя решил не делать .Первый приём пищи 8 часов, второй приём 11,два часа на диване пузом кверху, к весам решил до апреля не подходить.Вдруг заметил, что спина прошла, да и вообще, на рекорд то надо идти. 58 минут разминки, дыхательные упражнения, суставная гимнастика. Потом решил подключить оператора. Сняли 2 подхода отжиманий, по 8 раз и 8 же приседаний.
Отжимания делал, как считал раньше, на 5+, на видео увидел только 3-.
Приседания адекватно оценивал.После 5 минут отдыха попёр на рекорд.
Сразу решил так качественно не делать, чтобы побольше количества одолеть.
На удивление легко пошло, 31 нонстопом, потом буквально 2 секунды пауза, ещё 5 раз, потом решил паузу побольше сделать, поднял зад немного.... оператор нажал стоп.. пффффф. дальше не стал продолжать, хотя мог ещё хоть немного.При просмотре записи увидел, что качество вообще отстойное, ну вообще незачот... В общем, нету пока видео для демонстрации, и вообще, погоня за показухой и рекордами отменяется.
Плюсы есть- правильная тактика была с 2 разминочными, а не лесенкой, ну и очень тщательная разминка была.
После сделал лесенку 10-8-6-4-2 (отжимания +выпады) вообще без пауз, и без пауз 50 кистевого эспандера + 25 подъёмов на носки, 4 серии.
Про скручивания позжее напишу, устал.
Всем ещё раз спасибо за отличную компанию на протяжении последнего полгода моей жизни!!!

Спасибо всем за поздравления!!!
Сейчас напишу.

ogrudko , а я не перестаю удивляться, что ты очень тактичен со всеми и выдержан, и не надоедает по тыще раз повторять. Хорошо, что удивляешься, ведь это положительные эмоции

Всё отлично, только не забывай, что через 3-4 дня будет команда добавить круг, и , возможно, надо будет скорректировать число повторений.
Хотя я, дня за два до 5 круга вышел на 3-10-8-10, перед добавлением круга сделал выходной, а потом 5 кругов выполнил , не сбавляя повторения.

Хорошо
Но так пишешь, что осталось N минут, как будто пройдёшь норму точь-в точь и всё. А как же 120% ?
ладно, не гонись за процентами, и так хорошо.

где ты такие слова только находишь.

Фотка удачная, фигура шикарная

Планируешь бегать 3 км , чтобы заниматься на площадке?
Место красивое, я сам 20 лет жил в тайге, от крыльца дома до леса было ближе, чем на твоем фото. За 3 км я бы бегал в такое местечко.