Да уж, весело.
А чего ты бороться не стал?
Слишком разные весовые или возрастные категории?
Борьба подразумевалась же на руках, типа армрестлинга?
20 с хлопками отжиманий хватило, чтобы одержать полную победу над всеми, я не сомневаюсь, то есть победила дружба и спорт .

я то думал, у меня такой красивый цвет фона, а оказывается просто синий.
Сегодня второй раз прошёлся с работы домой пешком. Сначала шёл не быстро, но на финишной прямой оторвался, быстрее, чем первый раз минуты на 3-4.
Запишу себе 70 минут, чтобы в общем стало 400 минут за март, до плана осталась какая-то тысяча.
Устал, после первого ужина горизонталил на диване полтора часа .
Потом дыхательная гимнастика, и подходы отжиманий. Между отжиманиями пробовал и выпады и приседания и просто подъём на носки- ничего не выходило, организм сопротивлялся, шибко убился на ходьбе, я и отстал от ног.
Отжимания:
2 по 10
2 по 15
2 по 15+5
2 по 10+5, последнюю пятёрку тяжко выжимал
+ это минимум отдыха, а так между подходами до восстановления дыхания
ничего другого не хотелось, в окончании скручивания, 3 по 5, 80, 40.
До завтра всё, завтра возможно будет полный отдых.

Спасибо за подробный ответ.

я давно понял, что дышать можно везде.
Кстати, в школе, помню делал отжимания именно таким образом- принял исходное положение,вдохнул и погнал отжиматься,выдохнул , встал. 50-60 раз выходило, по времени не засекал.
А дышать научился у зубного врача. Первый раз пришёл, открыл рот, она давай там лазить, а мне и невдомёк, что дышать надо.Чую, что мне плоховато, а она никак не говорит рот закрывать. Дошло до того, что она стала шлёпать меня по щекам и орать- дыши-дыши. Напугалась , сама молодая была- чуть младше меня, говорит- я позеленел весь без дыхания.
Так что дышать надо везде.

Поменял аватар!
Впервые!!!

Ничего не изменилось? Даже цифры в графе возраст?
Надо что-то менять, чтобы что-то изменялось.

Привет, Михаил!
У тебя написано, что делаешь 500 скручиваний без отдыха.
Можешь описать, как ты пришёл к такому результату?

Хорошо, что решил завести дневник, дневник- мощная штука на самом деле, не зря ведение дневника многие советуют.
Я помню, что ты начинал стодневку осенью 2016, но потом исчез.
Всё ты правильно решил- потихоньку, форсировать не надо, главное- регулярность.Буду читать твой дневник, поставил в избранное :star: .
Только не теряйся .
Удач!!!

за 06.03 60 минут ходьбы
вчера вечером и сегодня утром одна программа- дыхательная гимнастика и скручивания 6 по 40
после интенсива в воскресенье ничего не болит, только ягодицы на ощупь - выпады делал на совесть
всем удач!!!

Отлично, что программа продолжается.
А в сб-вс многие не пишут, ибо и так много интересного в выходные
Не надо только забывать читать инфопосты, и всё будет норм.

Олег, я, наверное, больше других смотрю твоё видео, каждый раз радуюсь и удивляюсь. Спасибо!!!

6 по 9 подтягиваний - уже очень приличный результат.
надо полагать подтягивания- сейчас целевое.
как насчет тестирования на максимум подтягиваний?
а техника выполнения?
Вообще- молодец, безусловно.

Про день растяжки или день отдыха ещё не было мыслей?
Без них эффективность хуже.

Вторая половина дня вчера прошла очень продуктивно , а именно - провёл много времени на диване, перед телевизором, а не пялясь в мониторчик. Посмотрел две биатлонные эстафеты (результаты- фиговые, но всерно приятно, что мужики малый глобус взяли).Между эстафетами видео с сайта, про осеннее прохождение стодневки Антоном Кучумовым, бонусное видео про планирование тренировок от kiss , видео про приседания от ogrudko . Про приседания мне осенью очень понравилось, я потом три месяца ждал ещё видео от ogrudko. Но он решил сильно нас не баловать .
Вечером ходьба быстрым темпом 35 минут. Один раз подскользнулся, чуть не навернулся.
Дыхательная гимнастика вечером и сегодня утром. Скручивания, вечером 3 по 80, утром 4 по 40.
Всем удачного начала недели!!!
У меня сегодня выходной от отжиманий-приседаний, но ходьба запланирована.

Посмотрел картинки про растяжку.
Очередная просто гениальная идея , не видео, ни словами описывать, а картинками.
Спасибо!