обратный ход конём
Вчера играл в шахматы, и одна из фигур напомнила мне о стодневке
.
Сегодня после разминки делал обратный ход конём, по 5 повторов, осилил только 4 круга, т е всего 100 отжиманий вышло.
Потом следующее:
приседания 30 +подъём на носки 30 +эспандер по 60 на каждую == 4 круга,
потом приседания отменил, а подъёмы и эспандер ещё пару раз осилил.
Ну и скручивания, сегодня впервые 500 за одну тренировку, 5 по 100. УРА!!!
Вышел на норму, осталось убрать 4 паузы и всё, делов то.
Потом, как писал, гиперэкстензия- и отличное ощущение в области шеи
.
На этом не закончилась тренировка, воодушевленный взял шахматную доску и пошёл брать реванш- вчера то я проиграл. Сегодня ходу на 10 выиграл пешку и всё шло благополучно, но ... зевнул и пришлось поменять своего ферзя на коня
обратный ход конём, то есть поменять своего коня на ферзя соперника, увы, сегодня не вышел. Опять проигрыш.
Вывод тренировочного дня- надо чаще играть в шахматы, чтобы прогресс был не только в отжиманиях и скручиваниях.
Все удач!!!
Тренируйтесь, тренируйтесь, тренируйтесь.