======================================================================
Уже не действует? Да какие твои годы то?
И ты прав, спасёт время, пройдёт время и будет действовать.
А пока лучше не копаться в себе, если настроение хреновое,
искать в себе надо плюсы, а не минусы.
AlexeyKarnaushko , придёт время и ты улыбнёшься мне, когда у меня не будет, в отличии от тебя, хорошего настроения.
А я честно постараюсь улыбнуться в ответ.

Новый день, новое-новое желание работать над собой, и пусть будет лень лениться и терять это всё. Подписываюсь.

Да вообще жесть на улице заниматься.
Но романтично, поди , мне пока не понять вас.

Вечер, тренировка, круги
4-10-10-8/8 5 кругов.
Не сильно вспотел, но шибко проголодался... , переел, само собой.
Завтра надо день растяжки устроить, а потом все праздники откружить.
Выпады нифига не улучшаются, и равновесие теряю, и ноги боюсь покалечить... Наверное буду по 6 делать, помедленнее и качественней стараться.

Лучше поздно начать, чем рано кончить.

А я почему то думаю, что если с этой резинкой только 2 раза вместо 5, это вообще замечательно, это же не все 5, но уже и не ноль.
А подвязать резинку нельзя как-нить по-хитрому , если надо её "усилить"?.
И ещё.. во-первых, я не продолжаю удивляться вашим уличным тренировкам, во-вторых, не прекращайте их, мне печально без ваших дневников.

Вчера отлично себя чувствовал с утреца и решил вечером в кругах добавить по 1 подтягиванию. Уррааа, получилось
4-10-10-8/8 5 кругов.
Всё-таки дни разные очень, иногда ваще тяжко, неохота круги делать, а вчера прям весь день ждал вечера.
Не сказать, что убился по 4 раза подтягиваться, но после 5 кругов повис на турнике ,но не стал подтягиваться.
Дыхание этим 4-ым подтягиванием малёх сбивалось, да и отжимания, наверное, из-за этого потяжелее проходили..
В целом- оччень доволен собой .
руки седня без изменений, а ноги продолжают чувствовать себя после выпадов, тяжковато выпады даются, но не уменьшать же их ещё меньше 8 повторов..
Всем привет!!!

Вчера всетки я вместо выходного сделал день растяжки, посвятил тренировкам час вечернего времени, отлично размялся, даже шея почти не болела в конце. Погордился минутку собой .
Сегодня утром сделал полноценную гимнастику, вечером- круги.
Всё идёт своим чередом. Инфопост почитал, чужие дневнички полистал.

Сегодня понедельник, по графику - выходной, сильно загружен по работе,
утром встал раньше на полчаса, не спеша сделал свою утреннюю гимнастику, эхх, добавить бы полчаса в сутки, я бы отлично высыпался . Инфопост почитал.. когда я начну следить за питанием...
Всем больше позитива по понедельникам :star:

я эту дыхательную гимнастику делаю обязательно утром, только её, ну а перед кругами- тоже почти всегда сначала её, потом ещё доп. разминка .
И ещё, мне посоветовали, если упоминаешь чей-нибудь ник, ставить перед ником знак @, тогда тот человек будет уведомлен, что его упомянули.
Не OlegSh, а OlegSh .

Сегодня с утра болела и шея и спина, башку фиг повернёшь .
С утра разминался - разминался, до обеда всерно ползал с болью, через пару часов после обеда ещё раз хорошенечко размялся и сделал все круги
3-10-10-8/8 5 кругов, затем по вчерашней схеме 3 и 2 подтягивания.
Дыхалка опять хорошо справилась, ноги опять забились донельзя к концу кругов.
Голову всерно тяжко поворачивать.
Собой доволен сегодня, что работаю , а не валяюсь в постельке.

Вчера без кругов и без растяжки.
Зато сегодня, отдохнувши, сделал основательную разминку, и 5 кругов
3-10-10-8/8
уменьшил количество выпадов удачно, пока так и оставлю по 8.
дыхалка нормально справилась .
после 5 круга отдохнул минуту и ещё 3 подтягивания, ещё через минуту только одно вытянул, но, в принципе, к 6 кругу готовлюсь.
как-то нестабильно тренировки идут, но.. это радует, что, типа, если сегодня хреново, то завтра будет хорошо .

В обед прошёл средним темпом километра 4 за 40 минут,
нагружать свою ногу несчастную боюсь.
Настроение не очЪ .. вспомнил, что есть кистевой эспандер, мучаю его...
Чота и дневников тренировок становится меньше...

теперь про вчерашний день .
с четвергами я как-то не дружу, последние две недели стоял перед выбором, что делать в четверг- круги или растяжку, и выбирал ваще ничего не делать...
Вчера решил позаниматься До ужина, а не через пару часов после, как обычно.
Планировал 3-10-10-10/10 * 5 кругов.
Разминку сделал нормально, первый круг шёл отлично, но буквально на последних разножках чего-то неприятно кольнуло в правую ногу, 2 круг на приседаниях всё нормально, решил и после отжиманий делать тоже обычные приседания вместо разножек.
В конце 3 круга стало сводить судорогой эту злосчастную ногу, решил не экспериментировать и прекратил упражнения на ноги.
Походил туда-сюда минуты две, думаю, раз уж так, хоть с подтягиваниями поэкспериментирую, хотел же вместо 3 попробовать 2+2 делать.
Сделал 2+2, минута отдыха, ещё 2+2, тяжеловато, в кругах не пойдёт, оставлю по 3 пока.
Нога вроде не дёргалась, решил поотжиматься ещё пару подходов, чтобы типа , круги добить и по отжиманиям.
На втором отжимании опять ногааа.....
Всё прекратил... сегодня или день растяжки или отдых, к вечеру определюсь.
не всё гладенько...

Nyamochka твою переписку с другими я удалил из своего дневника, фотки оставил, но больше не вставляй, у меня дневник - текстовый .
В личные сообщения можешь писать что угодно, я тебе и дружбу предложил, но я чел сложный, с друзьями у меня напряг всю жисть .
=====================================================================
Насчет подтягиваний.
Таким хватом, как у тебя, работают другие мышцы, я так не делаю, делал первые дня два, чтобы хоть по 1 разу в кругах делать, потом отказался.
Но.. если ты делала когда-то такие, как на фотках, тебе гораздо легче будет делать нормальные подтягивания.
А вообще молодец, сильная девушка .
И про расчет калорий всё у тебя основательно, а то другие(большинство) , как ни странно, про питание не ставят на первый план, акценты - на упражнения.