Diletantka я тоже на кухне по вечерам занимаюсь, но чтот с тобой не встречался .
Скажи же, на кухне клёво, мои уже привыкли, что путь к холодильнику прегражден на часок.

Вчера отдых от этих наших 4-х упражнений.
Пришёл домой с -28 градусов, а газ закончился...
Вот тебе и борща похлебал горяченького и чайку попил...
Поел каких-то кусков и лёг спать.
Утром синий огонёк газа так и не порадовал меня.
Сделал гимнастику, маленько поматерился поговорил по-французски, разыскивая плитку. Сделал завтрак , чуть опоздал на работу. Всё норм, кроме техники выполнения выпадов .
До вечера.

Конечно вперёд, ведь так всё замечательно идёт, я с самого начала наблюдаю и не было сомнений, что стодневка досрочно закончится. :star:

У меня почему-то абсолютно по-разному идут выпады, в зависимости от того, какая нога впереди. Когда правая впереди ещё куда ни шло, а левая ужасно некрасиво всё, и равновесие теряю и чувствую, что нагрузка всё равно больше на правую падает. Может мне приседания делать, не заморачиваться, хотя уже 4-ая неделя с выпадами...
Посоветуйте, пожалуйста.

И ты думаешь мы тебе без видео поверим?

Привет!
А я, домашний занимальщик , даже и не представляю, как по подходам на улице по минуте паузы делать, реально можно же замерзнуть.
А в непогоду ты дома принципиально не хочешь заниматься?
Рад, что продолжаешь после болезни. :star:

Кстати, не круги же, а подходы были три дня.
Вот будет цейтнот - буду круги делать, а то подходы времени больше минут на 20 занимают.

Понедельник - традиционно выходной от кругов.
Если будет время- постараюсь сделать растяжку.
а, ну с утра свою гимнастику сделал, вродь ничо не болит.

Третий день подходов.
Подтягивания 3 3 3 3 3 4
Отжимания и приседания 10 6 подходов
выпады 6/6 6 подходов.
Всё норм пошло.
Завтра выходной.
Продолжаем стодневку.

Второй день подходами сделал.
Подтягивания 4 4 3 4 3 2. Первый подход буквально на крыльях взлетал, однако уже на третьем понял, что погорячился по 4 раза делать, в 6 подходе и третий раз не стал через силу тянуть.
Приседания 10 - 6 подходов и
Отжимания 10 - 6 подходов нормально прошло.
Выпады решил делать 6/6, однако и этого смог сделать только 4 подхода...
Болят мышцы на всех ногах , кстати они болели и до тренировки и сейчас болят, а вот руки норм. Как только другие сотни приседают..!?
На заминке опять гиперэкстензия и поднятие ног на турнике, 2 по 5 раз.
Вообще подходы так сильно не утомляют вроде бы.
Вот тока с ногамЕ..
Ну да ладно, всем привет.

У меня вчера, как перешёл на подходы вместо кругов, на всю тренировку ушло больше часа, но я полчаса только разминался, подходы не засёк, но минут 28-32, ну и заминка приличная.
Вообще в пятницу-субботу-воскресенье я больше времени уделяю тренировкам.

Deydra спасибо.
Вот я подобрел, проведя тренировку по подходам, а то утром был злой- сутки плечи ныли.
Решил поосторожничать,
-разминка минут 30
-подтягивания 3 раза - 6 подходов (очень аккуратно делал, если бы появилась боль- тотчас бы прекратил)
- приседания 10 раз - 6 подходов не торопился, ручонки отдыхали
- отжимания 8 раз(перестраховался, 10-ку решил пока не делать) - 6 подходов
между подходами около минуты, дыхание вообще ровнехонькое
- приседания в разножку по 8 на каждую ногу - 5 кругов, 6-ым решил не убиваться.
-на заминке повисел на турнике пару раз, сделал три подхода гиперэкстензии- приятно же *опу качать и спину
ПЕРВЫЙ раз попробовал отжимания с ногами на табурете, 8 раз норм прошло, потом, решив, что ноги отдохнули, решил поприседать на максимум
10 раз присел, рекорд не сдался
Доволен собой остался, продолжение стодневки следует.
Переход от кругов к подходам неожиданно понравился, завтра напишу, чем

Paradox спасибо, именно того, что ты мне сейчас написал, мне вчера не хватило.
Именно максимум надо было не физический, а с идеальной техникой и без надрыва, было бы именно 5 или 6, а не 7.
===========================================
Я вчера и круги не делал вообще, хотя вечером собирался.

Всем привет,я со вчерашнего злой и ворчливый, кто хочет почитать- спойлер открывайте.

молодец!
И ничего не медленно, вверх- всегда и все медленно, вот вниз- стремительно. Я 20 минут бега не набрал и за 50 дней,а тут- каждый день... ну и больше 10-ки я не приседал, не понимаю, почему всем легко, а у меня от 10 приседов ноги клинит.
Продолжаем-продолжаем .