а я так в восторге от выпадов, мне приседания казались скучным упражнением, ещё мне нравится увиденное у вас упражнение гиперэкстензия, а ещё- простые махи ногами посоветовали делать, без отягощений, просто отводить ногу по диагонали назад и в сторону из положения стоя

после вчерашних приседаний в ножницы сегодня с утра хорошо ощущались и ноги и ягодицы наконец-то
круги сделал такие :
3-10-10-6/6 5 кругов
капец ноги забиваются
хоть и по 6 повторов сразу поставил в круги, всерно помогал приседать себе рукамЕ надавливая на ногЫ
дыхание норм было во всех кругах, тока чота начал потеть уже со второго круга.
Сегодняшнюю дату можно занести, как дату, когда я подтянулся 4 раза, это было в 5 круге, подтянулся по-честному, без сверхусилий. вот так вот, новый рекорд

после вчерашней тренировки позитивное настроение
сегодня пробовал выпады в кругах, опять подстраховался , по 10 сразу не стал, по 8 на каждую ногу в 5 подходах.
нормально прошло. отжимания без труда. в последнем кругу пробовал 4-ый раз подтянуться, легко не получилось, не стал вытягивать через силу.
да, не выпады делаю, а пока приседания в ножницы
3-10-10-8/8 5 кругов
когда хреновое настроение, надо помнить, что оно пройдёт
продолжаем стодневку

не думал, что выпады меня затруднят...
поприседал, повыпадал для пробы, решил в круги сегодня ещё не включать.
сделал 5 кругов таких, каких вчера хотел, но не получилось
3-10-10-10
прошло на удивление хорошо, легче, чем все предыдущие тренировки по 5 кругов.
терзает одна мыслишка- может легко, потому , что вчера отдохнул...
завтра надо с выпадами, точнее- с приседаниями в разножку или в ножницы, как там правильнее
ах да, не сильно жрать захотел сегодня после тренировки, вот, даже сел сначала написать отчет.

Красивая табличка.
Я тоже люблю вот так вот всё обобщать, чтобы на одном листе всё было видно.
Положительная динамика не может не радовать

Уже пятница, надо бы что-то в дневничок добавить

paniHalina рад, что ссылку не зря поместил, она на видном месте не валяется, но очень интересная

Вчера вечером сделал разминку не до конца, потом отвлёкся.
Ни кругов, ни растяжки не сделал.
С растяжкой вообще как-то хуже дела обстоят, день отдыха проще получается.
Сегодня с утра комплекс дыхательной гимнастики.
Пока без планов на вечер, прочитал информацию про выпады, попробую потренироваться.
всем привет!

Нам, чтобы этот ключевой момент донести до наших мозгов, надо по горбу бить хотя бы черенком, иначе никак не дойдёт...

http://workout.su/forum_thread/2289#page-a
добавил себе ссылочку

Скопировать бы пост за предыдущий день, один в один почти всё прошло,
3-10-9-10 *5 кругов.
Вроде бы легче далось, чем первый раз такие 5 кругов, при отжиманиях так и хотелось 10-ку сделать, ради приличия" не стал, не каждый же день увеличивать, вон 8-ку сколько гонял.
Сегодня есть выбор- либо сегодня растяжка, завтра круги, либо сегодня круги- завтра растяжка. Посмотрю по обстоятельствам.
На отжиманиях стал не так глубоко дышать = стало легче.
На этом всё, есть и негативные моменты, но не хочу писать.Потом, как-нибудь, понажалуюсь

Вчера 5 кругов прошли нормально.
Добавил одно отжимание, теперь 3-10-9-10.
После 2 кругов дыхание ваще было ровное, хоть паузу не делай.
На последнем круге чтот подзабились ноги на приседаниях.
После кругов повисел на турничке с поднятием согнутых
ног к груди, успокоил дыхание, попробовал приседать- нормально, отжимания отдельно тож 9 раз нормально, но почему-то в кругах именно на отжиманиях дыхалка сбивается.
Через 15 минут после тренировки поел (неплотненько ) и сразу потянуло в сон.
Как же после инфопоста о снах я стал много спать то.

А МЫ УЖЕ ПО 5 КРУГОВ ПАШЕМ

Надо начинать считать калории и писать в отчеты .
Это я копирнул из своих планов, которые пока только в планах.