Никогда не думал про мир без людей, хотя давным-давно любил в воскресенье уходить в одиночку в лес, на весь день. Когда с утра до обеда, а когда и до темноты.
Вчера был выходной-выходной, и проснулся позже и уснул раньше.
А спать ещё сильнее хочется, зря был инфопост про сон .
Вечером тренировка и 5 кругов... Чтот они тяжковато идут, когда было 4 было чувство после 4, что ещё могу.. А сейчас с 3 начинаю думать, скорей бы доделать. С чем связано не знаю.
Ладно не буду думать, как сегодня круги пойдут.
Может количество отжиманий увеличить в кругах...
Подтягивания то никак, а вот отжаться не пробовал больше 8, но чувство, что гораздо больше 8 в отдельном подходе смогу сделать, да и в кругах, поди.

А планы же уже составлены, ровно на 100 дней.
Пользуйтесь готовым и не изобретайте велосипед.

Не знаю, как вы там приседаете, но лично у меня приседаниями ягодичные мышцы не прокачиваются .
Зато в других дневниках подсмотрел упражнение под незнакомым названием гиперэкстензия, вот там вроде бы хоть чувствуется, что что-то там напрягается, ещё и для пресса и спины полезное.
З.Ы. А про кризис среднего возраста лучше не заморачиваться. Можно считать, что не у всех он и есть .
Ах да, стодневка сократит период этого КСВ дней на сто+ точняк.

Я выяснил, что для меня оптимальное время для начала тренировки 20.30 -21.00, то есть после того, как приду домой с работы, поужинаю и подожду часа полтора - два. После тренировки можно опять спокойно поесть, привести себя в порядок, подвести итоги прошедшего дня, запланировать на завтра и спокойно лечь спать. А по утрам у меня давно уже нет будильника, просыпаюсь я в основном в промежутке от 5.10 до 5.30. Если немного просплю,что очЧень редко бывает, как сегодня, до 6.15, то ничего страшного . А чтобы по утрам тренироваться, надо ещё на час раньше вставать... думаю, мне не по силам будет сломать многолетний график.
Да и не выдержу я силовую тренировку на голодный желудок,поди .
так что- для меня вечер, хотя я, вроде как по жизни и жаворонок.
===================================================================
Главное- сделать, а не найти причину для оправданий того, почему не сделал. По понедельникам круги не делаю.

Понедельник - день тяжелый, от кругов выходной.
Вчера прочитал про сон в инфопосте и сегодня проспал утром на час дольше. И во сне мне снились сны про сон.

Какие девчонки молодцы!!!:star:

Третий день по 5 кругов, 3-10-8-10
Как -то тяжеловато, сегодня уже с третьего круга думал- скорей бы закончилось. завтра выходной по графику, может опять за 2 суток соскучусь по кругам .
Почитал избранные дневнички- все идут стодневочку.

Сегодня выходной, весь день дома. Классно потренировался, после обеда и двухчасового сна , размялся как следует, вчера же ещё скакалку нашёл, буду при разминке прыгать, мне понравилось сегодня это. круги
3-10-8-10 5 кругов, теперь почему-то отжимания стали хорошо идти, а вот в 5 круге последнее подтягивание мне не понравилось, чего-то в левом плече счолкнуло , буду надеяться до завтра пройдёт.
Пишу специально грамотно .
А ваще сегодня чота попёрло странно на тренировке, не хотел заканчивать, заминка, наверное, минут 15 была.
В общем, хорошо, когда выходной и дома.
Пойду читать инфопост.
Всем отдыхать, как кто хочет.

=========================================================================
Если, как сегодня, когда тренировка черех пару часов после обеда, то вообще есть не хочется, как ни странно, даже пить не тянет, хотя футболка насквозь промокла от пота.

Да, регулярность нужна в тренировках, а не в пропусках.
Продолжаем тренировки.

Да, про эффективность... меня иногда убивает моя техника подтягиваний...
ну не могу я правильно подтягиваться, не могу заставить нужные мышцы включить в работу .. плечи "прижимаются к ушам" , локти уходят вперед..
а сегодня и три повторения в кругах как-то все , то есть все 15 тяжковато дались, но 5 кругов сделал
3-10-8-10 с дыханием зато как-то полегче было, и на отжиманиях все 5 кругов ровно прошло
в общем, оцениваю позитивно всё..
теперь про еду .. делал сегодня до ужина, и не очень понравилось, оптимально для меня таки мои два часа после ужина

Красавчик, прошёл программу, поздравляю.
И по фоткам видно.
Я вот не делал фоток, побоялся, что не увижу у себя разницы внешне и расстроюсь, а вон у парня с примерно моим телосложением явно виден стал прессачок да и ваще подтянулось всё.. красавец, чо .
главное чтобы не забить и продолжать дальше.
Ещё раз поздравляю.

ну и хоть бы слово про пятый круг для тех, кто ещё не пробовал

MichaelHadson , подробности больше не буду, сухо постараюсь про калории.. постараюсь, наверное в воскресенье и сяду считать , хоть и не понимаю, оно мне надо или нет, почему-то искренне считаю, что организм сам знает, сколько брать и куда посылать.
=====================================================================
Вчера был день растяжки, считаю, что недостаточно растягиваюсь.. вернее- считал, что недостаточно, сегодня считаю, что неправильно, чего-то перетянул, вся левая бочина от лопатки и до поясницы странно ноет, никогда такого не было.
сегодня надо на 5 кругов настраиваться потихоньку, лишь бы не навредить себе чрезмерностью.
всем привет и с пятницей

Первый раз сегодня заметил этот дневничок, полистал туда-сюда несколько раз, очень хорошо, спасибо автору.
Ну и, к НГ надо стодневку то нынешнюю полностью пройти , день за днём, шаг за шагом.