Вчера вечером по полной программе отработал, дыхательная гимнастика, основной комплекс,суставная разминка, 4 круга
3-10-8-10,
заминка дольше обычного.
Опять на подтягиваниях 3 круга дыхалка стала не вытягивать, после круга отдохнул подольше, и 4 сделал норм.. скоро же и пятый будет
Три подтягивания нормально идут, приседания тож норм, отжимания до 10 не буду пока увеличивать

Вчера был запланированный выходной, справился на 100 процентов.
Читал книжку про Гордона Пири, которую упомянул Paradox , я раньше читал про нашего Владимира Куца, помню, как он на олимпиаде разделывался с каким-то знаменитым иностранцем.Так вот это и был Пири.
Его жизненный путь гораздо достойнее, чем у нашего бегуна.
Ну да ладно, мы же патриоты.
Хотя в патриотизме фанатизм играет свою роль.
Ладно, до вечера, до кругов.
всем привет.

WasD я бы поставил всё-таки про болезни и травмы ДО всех этих жиров-углеводов-белков.
Но это моё личное мнение, не знаю почему, но посты о питании меня не очень зацепили, может быть потому, что не поставил цели изменить вес и не произвёл замеров бицепсов-талий-трицепсов.
А ежедневные отчёты по тренировкам я смотрю , удачная задумка.

Хорошая тема, можно было бы даже начинать с неё, а то во многих дневниках писали с первых дней про болезни, ну а травмы - это отдельная история.
Спасибо за информацию. Все бы это прочитали, всё предельно просто.

Я слежу за вашим прогрессом, потому, что самого очень интересуют подтягивания. Раньше (ну очень давно) подтягивался красиво, в пример ставили по технике, хотя никогда и не тренировал специально.
К турнику не подходил давно, и недели 4 назад очень удивился, что даже два раза подтянуться не могу, раз и то еле-еле, непонятно как.
Стал читать посты, всё понятно, но как повисну на перекладине, ничего не могу понять, ну не те мышцы работают... очень раздражает...
Австралийские пробовал- не то, на низкой перекладине,ногой помогая- не то. Хочу спросить- а вы с резинкой не пробовали подтягиваться? Я считал это несерьёзным, но подумываю, чтобы попробовать. И ещё- что такое ваши частичные подтягивания? Не до подбородка, а до макушки или лба? И третий вопрос- а нижним хватом можете подтянуться?

Ноги, ноги ...
Я на приседаниях не побоялся 10 делать-ноги не сильно кричали первые два раза, а потом, как будто проснулись, опять стали чувствоваться, что странное, при отжиманиях, поэтому я отжимания не увеличиваю, и ваще, дыхалка на отжиманиях пока что сбивается.
А из Королёва тут есть, есть

жесть
а почему приседания то не уменьшал?

Как ни крути, а процентов 90-95 женщин ни разу в жизни не подтянулись. Так что, E_V_Alif, вас неумение подтягиваться не должно удручать совсем.

ну вот, я слежу за этим дневником и заметил 5 подтягиваний.
мне нравится подход, что увеличение числа повторений надо делать, начиная с последних кругов, а вот, как многие в кругах делают, например, 5-5-5-4 или ещё хуже 5-5-4-3 мне кажется абсолютно неправильным.
я вчера только на 3 подтягивания в кругах осторожно вышел, а начинал стодневку вообще даже два раза не мог в одном подходе сделать.
и ещё, понял, что надо подтягиваться нормальным хватом и на пальцах, чтобы не было мозолей.

Понедельник, наверное, сделаю выходной от кругов, как и планировал.
Хотя вчера норм отдохнул без дачи, круги незаметно вошли в дневной график приготовления и поедания пищи.
Если бы ещё и калории считал, то устал бы

А я инфо-пост про мозоли ещё до начала стодневки прочитал и сразу решил подтягиваться только на пальцах, пока что отлично, хотя количество моих подтягиваний мало, только сегодня впервые сделал 3 подтягивания за подход в кругах.

воскресенье, красота, не надо даже на дачу, всё не спеша.
размялся хорошо, и вот рекорд поставил 3(три)!!! раза теперь могу подтянуться.
сделали и круги по 3,
-3,10,8,10 - 4 круга,
заминка тож подольше.
кста, на максимумы ничего не пробую, ни отжимания, ни приседания, хотя чувствую, что больше 10 могу сделать в одном изолированном подходе, пусть потом будет рекорд..

Сегодня всё по плану, утром- дыхательная гимнастика, через два часа после обеда нормальная тренировка.
круги (2+, 10, 8,10 )*4,
после 3 круга отдыхал чуть больше- сбилось дыхание, а после 4 круга- хоть ещё один делай , 8 отжиманий нормально идёт.
Вчера хорошо растянулся,хорошо выспался, на дачу не поехал- третий день снег лежит, щас поел после тренировки- отдохну и пойду ещё есть, до сна ещё 4 круга надо сделать подходов к столу

А я начал пробовать бегать с собакой... по вечерам, метров по сто без остановки, потом перерыв, и так 4 круга.
Ей нравится, только она хочет бежать всегда рядом, именно рядом, не отставая, не опережаю, а путаясь под ногами.

Готовить завтрак... странная альтернатива тренировке.
А в дни тренировок без завтрака?
У меня по утрам получается только быстрая гимнастика, потом сразу ем то, что уже приготовленное. Тренировку с кругами утром , до еды вообще не представляю, мой желудок не выдержит, наверное, такого.