Отправлено: 01.01.2021 21:18
Год и дневник завершены.
С Новым Годом!!!
:santa:🎅
2020 год прошел без алкоголя, поэтому было движение только вверх, каждый день делая себя лучше предыдущего.
Тренировок, как таковых, было мало, но, почти семь месяцев работал на улице.
Фигура сильно изменилась, даже не ожидал от себя.
Но было очень тяжело.
И физически, и морально, не получая поддержки от близких.
Я крут, чего там базарить :smiley:😃 .
И становлюсь все круче.
В теме: 2020_OlegSh
Отправлено: 01.01.2021 21:16
Сегодня вечером размялся.
Подтягивания:
Аастралийские 5 10 15.
Простые 5.
Отжимания:
От пола с колен 10.
От пола 10 20 20.
Обратные 15.
Подъем на носок, на каждую 10 20.
Приседания 10.
✌ начало года и дневника положено.
Отправлено: 20.12.2020 10:30
Жизнь прекрасна!:wink:😉
Шестой день одна схема:
Работа, еда, сон.
На улке за двадцатку и ветерочек.
:v:✌
В теме: 2020_OlegSh
Отправлено: 18.12.2020 12:05
У меня через неделю температура стала нормальной на пару дней, но потом опять на три дня поднималась. Так что ты пока поберегись и держи под контролем.
Поправляйся.
Отправлено: 14.12.2020 12:28
Решил двадцатый день подряд не посещать работу. Так беспрерывно было, потому лишь, что объемы работ упали, не уставал вусмерть.
Вчера вечером сделал таки дыхательную.
И сегодня сделал, сделаю вечером, будет
22 за 28 дней, после болезни.
А вообще, заметил, что после перерыва стал лучше делать упражнения.
Доволен.
Сегодня не ограничился дыхательными упражнениями.
Сделал свою схемку за 28 минуток.
Отжимания от пола с колен (ОПСК)
10 20 30 40 40 30 20 10.
И подъем на носок, на каждой по
5 10 15 20 20 15 10 5.
На разминке и заминке отжимания от стены без счета. Подъем на носки 40,60.
Скручивания 20 20 10 10 10.
Приседания с увеличением амплитуды 10.
Пойдет.:v:✌
В теме: 2020_OlegSh
Отправлено: 13.12.2020 07:40
Очередное подведение неутешительных итогов.
19 день работаю.
За 27 дней 19 раз дыхательной гимнастики. Последний раз 9 декабря пробовал, начал, но бросил.
На работе ворочал тяжести, ручонки побаливают. К улице привыкаю, хотя и холодов то пока нет. В минус 15 можно работать.
:metal:🤘
В теме: 2020_OlegSh
Отправлено: 06.12.2020 18:24
В общем, за 20 дней я сделал дыхательную гимнастику 18 раз.
Двенадцать дней хожу на работу.
Рабство, одним словом.
Но я держусь.
И вы держитесь(С).
:v:✌
В теме: 2020_OlegSh
Отправлено: 05.12.2020 11:48
Кто-нибудь из форумчан делает выход силой нижним хватом?
Скинули бы видео посмотреть.
Lawnmover, VyxodNadve, Serke например.
Отправлено: 03.12.2020 09:47
Пропустил я пару дней, не делал дыхательную гимнастику.
Но сегодня утром возобновил занятия.
На работе девятый день, но второй день ненапряжно.
Настроение и состояние норм.
Но скорей бы весна. :sunglasses:😎
В теме: 2020_OlegSh
Отправлено: 02.12.2020 05:50
<quote name=Russman post="560493">
А сколько лет твоей аватарке?
А как в тему!!!:grinning:😀</quote>
Да уж, действительно, давняя аватарка.
И ведь это где-то в подмосковье...
Отправлено: 01.12.2020 09:33
Russman Ага, на улице, строим, но больше ломаем.
В теме: 2020_OlegSh
Отправлено: 01.12.2020 06:51
<quote name=Felis post="560419">
Много поправился? Сколько кило? :wink:😉</quote>
Я имел в виду поправляюсь - от болезни.
Хотел вчера взвеситься - батарейка села на весах, килишек 74 по ощущениям.
Сегодня седьмой день работаю, с утра пораньше приперся, даже гимнастику утром не делал. Вечером может, перед сном. На улке бодрячок, работать веселей некуда :wink:😉 .
В теме: 2020_OlegSh
Отправлено: 30.11.2020 11:00
Решил отметиться в дневничке.
Так-то я норм держусь.
Делаю ежедневно базовые упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой.
Работаю шестой день подряд после болезни. Поправляюсь :wink:😉 .
В теме: 2020_OlegSh
Отправлено: 30.11.2020 10:56
Хорошо, что тренируешься, у тебя интересные тренировки.
С днем рождения, Надя!!!
:rose:🌹
Желаю удачных тренировок, побеждать все неприятности, короновирусы и прочее.
Жизнь то - прекрасная штука, как ни крути. Удачи!!!
Отправлено: 28.11.2020 10:22
Три дня подряд выходил на работу, делал только дыхательную гимнастику дома, 12 базовых упражнений и все.
Нагрузки и так выше крыши, после работы нет ни на что ни сил, ни настрония.
Даже дневник писать.
В теме: 2020_OlegSh