Надя, ты молодец, всё время ещё дома дорабатываешь статические.
Я уже год твои записи читаю, а всё никак не могу начать эти планки-бакасаны-всадники делать. Уже и в названии дневника прописал, чтобы перед глазами было, а всё никак.
:frog:

Kpss82 можно отбросить все мелочи и вспомнить, что главное - это то, что мы вместе начали и до сих пор все продолжаем.
:slight_smile: продолжаем далее!!!

Вчера поприседал малость, даже спартанские наклоны возобновил, так что сегодня чувствую те самые мышцы :thumbsup: .
Третий день подряд в обед - та же площадка.
Сегодня делал спаренные подтягивания+ отжимания на брусьях.
Некой лесенкой:
1-2
2-4
3-6
4-8
5-10 тут понял, что пропорцию отжимания не тянут и скорректировал
5-5
4-5
3-4
2-4
1-2 . Итого 30-50. Ништяк.
Надо будет поменять местами, может тогда пропорция норм будет.
Напоследок- подъём переворотом - и восвояси.

Нехило так наотжимался с утреца!!!
А почему последняя неделя программы?
Ведь работает же.
Или просто надоело?

У меня почему-то, когда я первый раз читал про День 11, не высвечивался ник. И я хотел написать, что вон, мол, кто эта девушка.
У Лены нету лени вообще.

Пока нет причин для беспокойства, эти дневники пока никто закрывать не собирается :slight_smile: . Тут, кроме стодневки, много проектов.

Тренировки на работе всяко лучше, чем 10 раз по 10 минут каждый день на перекур тратить, это всякий поймёт.

:slight_smile: нашёл же судью, Андрей! Я сам то в 10 раз хуже делаю.
Видно же, что намного лучше, чем на первых видео.
У меня такой прогресс за год не получился, с тех пор, как научился.
Но ещё можно оттачивать и оттачивать технику.
Хотя, смотря какие цели этим подъёмом переворотом стоят.
Может быть, его просто использовать, чтобы тренировать негативную фазу выхода? Тогда за один подход, считаю, одного раза достаточно, и наверх- с любой техникой, а обратно- отрабатывать по максимуму, медленно. Я вниз, как только подбородок на уровне перекладины становится- камнем вниз падаю, как орёл :joy: , вообще не могу притормозить.
===================================================================
Про вчерашнюю твою Лесенку зверя = вот ты силён :muscle: , я не ожидал, что ты 100 отжиманий с такими условиями сделаешь.

Какие упражнения на пресс?
Если простые скручивания, то рассчитано - для того, чтобы потратить калории от одного среднего кусочка торта или гамбургера, надо сделать всего-то :joy: полторы тысячи скручиваний.
И что имеет больший смысл, упражнения или еда- это каждый решает для самостоятельно.

А где можно отслеживать отчёты по подтягиваниям???
Или просто в конце недели каждый напишет сумму и всё?

Если не видишь смысла, можно и не писать.
Ничего не произойдёт, просто никто не увидит, какая ты красотка :slight_smile: .
А вообще, дневник дисциплинирует.
Плюс - общение с единомышленниками.
Если есть цель - хотя бы 100 дней пройти, то лучше вести дневник.

Zingerr:smile: я себя хотел, как пожилого серьёзного определить, а ты меня- как малыша дошкольника называешь.
С Армстроногом я не спешу.
Да и вообще, я- такой недисциплинированный, не могу по программам идти.
Мне нравится, когда не планируешь, не знаешь, что делать.
Делаю разминку, а там смотрю, как попрёт.
4 подхода, так 4, 10, так 10.
Тяжело мне сильно от цифр зависимым быть.

Почему записей нет?
Не хочется фотки поднимать наверх? :wink:
Хорошая складочка, у Наташи такой нет, поди.
А это- шанс получить более существенный прогресс.

В обед- почти повтор вчерашнего.
4 по (5 подтягиваний+5 отжиманий на брусьях).
1 подъём переворотоми и 5 отжиманий над перекладиной.
10 отжиманий на брусьях - на максимум.
Пробовал плиометрические отжимания, от бруса(одного из брусьев :smiley: ), стоя на земле, как от высокой перекладины.
На ноги продолжаю помаленьку делать всего, вроде колено не беспокоит.
:metal: всем- уверенности!

Читаю второй день :
Гик Е. Я. "Шахматы. 1000 весёлых историй".
Две книги этого автора, "Шахматы и математика", а также "Шахматный калейдоскоп"(совместно с А.Карповым) у меня были настольными ещё в 80-е годы прошлого века.
Интересная книга, непринужденно читается.