Отправлено: 28.09.2018 06:37
:star2:🌟 будь в курсе- большой брат следит за тобой :wink:😉 .
В теме: ДНЕВНИК
Отправлено: 28.09.2018 06:33
sn_my_life нормальная программа у тебя.
Я бы даже негативное из кругов убрал, чтобы не мешалось и делал
5 австралийских;
10 приседаний;
5 отжиманий;
10 приседаний;
и уже потом негативные и просто вис на турнике, как тебе и посоветовали.
Приседаний не увеличивай вообще, а отжиманий и австралийских - очень осторожно.
И всё будет :ok_hand:👌
И простые подтягивания пробуй, не только негативные.
Отправлено: 27.09.2018 13:46
Я тоже месяцок поработал на максимумы отжиманий, сейчас отдохну, замерю, сколько могу и прекращаю на время, буду помаленечку двигать.
Не может же долго быть линейный рост.
Отправлено: 27.09.2018 13:42
LawnmoverZingerr , а у нас на улке +23, да ещё и отопление дали :wink:😉 , но я независимо от погоды не хочу сегодня утруждать себя, чувствую, как мышцы растут, не буду им мешать :smiley:😃 .
Отправлено: 27.09.2018 12:58
Сентябрь заканчивается, я уже придумал себе программу на следующий месяц, чтобы не скучать :stuck_out_tongue_winking_eye:😜 .
Отправлено: 27.09.2018 12:56
<quote name=farmik post="480779">
Это точно! Я действую по проверенной мной схеме:</quote>
Тогда двигайтесь и не сворачивайте и других не особо слушайте там, где сами знаете себя :slight_smile:🙂 .
А турник надо установить, и установить надёжно.
Отправлено: 27.09.2018 12:53
В обед - прогулка очень быстрым темпом, почти 1 час.
Заруливал на 5 минут на площадку, маленько поболтался.
Сегодня желания тренить нету :slight_smile:🙂 .
Погода - жаркая и солнечная.
Всем привет!!! :metal:🤘
Отправлено: 27.09.2018 12:02
<quote name=Russman post="480724">
Перепрыгнул с перекладины на перекладину около 1.30м Запрыгнул только руками с нижнего турника на верхний</quote>
Я вот не одобряю такие прыжки со своим весом в 5,5 пудов. Похудей кило на 15, тогда может быть.
Навряд ли что, кроме травмы, такими прыжками получишь.
Охота элементов - делай подъём переворотом, выход пробуй, висы, но прыжки - сомнительное удовольствие.
Отправлено: 26.09.2018 12:50
:slight_smile:🙂 да, это я что-то совсем забыл, хотя недавно её голос был слышен на видео при подтягиваниях.
А вообще у тебя круто поставлено, что занимаешься в обед и бегом и турниками.
Отправлено: 26.09.2018 12:39
Что-то давно слова волейбол не было :slight_smile:🙂 .
Вроде как там летом- каникулы, а с октября по май рубятся вовсю.
Или забросил вовсе?
Отправлено: 26.09.2018 09:07
За 2 часа ДО тренировки не рекомендуется есть.
А после неё можно прямо сразу :slight_smile:🙂 .
Отправлено: 26.09.2018 07:40
Отжимания от пола 5,10,10,15,15,15,20,20,20,20,15,15 =180
До конца с лесенки не спустился, спрыгнул :sunglasses:😎 .
Первый раз за полгода плечо некрасиво себя повело, я уж и забыл про этот дискомфорт. Наверное обороты надо сбавлять.
:v:✌ привет!!!
Отправлено: 26.09.2018 06:56
<quote name=Rus2018 post="480745">
А как работа над следующем поясом?</quote>
Да-да, в том году писала, что только раз в год пояса меняют.
А год то проходит :slight_smile:🙂 .
Про бег продолжаю молчать :wink:😉 .
Отправлено: 25.09.2018 12:52
В обед сегодня рысью метнулся на Зелёный остров.
А что делать, когда такой жаркий солнечный денёк!!!
Надо наслаждаться красками осени :maple_leaf:🍁 .
Целый час провёл в быстром темпе.
Дважды заруливал на турник, 15 единичных подтягиваний разными хватами и дважды по пять.
===================================================================

Вот искренне не понимаю, что такое осенняя депрессия!!!!!!!
Да как такое возможно то????
Организм после лета, насыщен теплом, светом, свежим воздухом, витаминами!!!!
Энергия капец как прёт!!!
Только успевай притормаживать, не рвать, чтобы не навредить себе, торопясь.
И нет жары, легко дышать!!!
:wink:😉 всё, стопэ, хорош эмоций.
Не понять, в общем, не понять, какие причины для хандры могут быть в это расчудеснейшее время года.

Отправлено: 25.09.2018 09:48
<quote name=Russman post="480498">
Какой отдых между подходами?</quote>
Не засекаю,как всегда, по самочуствию, но большой, перед максимальными-соракетами :slight_smile:🙂 минут 10, не меньше,
Я минуты 2 после такого подхода дыхание только не могу успокоить.
Ну и ручонки трясутся потом ещё :joy:😂 .