Отправлено: 03.03.2012 16:14
Третий день:
Сделал разминку- 10мин.

Приседания - 15
Подтягивания - 7
Приседания - 15
Отжимания -15
Итог:
Приседания - 150
Отжимания - 75
Подтягивания - 35

Было тяжело подтягиваться,в целом по лучше!
Отправлено: 02.03.2012 19:56
Приседания - 15
Подтягивания - 7,последний круг 8.
Приседания - 15
Отжимания -15
Руки не болят, только ноги,подтягивание и отжимание буду поднимать.

Name:>
кстати,добавил к кругам пресс,уж очень захотелось),у нас в коридоре поставили новую лавочку для пресса,ну и я решил делать пресс после 15 минутного отдыха после кругов,каждый день как и тренинг.это не сильно отразится на восстановлении?</quote>
Всё будет ок.
Отправлено: 02.03.2012 19:53
Второй день:
Сделал разминку- 10мин.

Приседания - 15
Подтягивания - 7,последний круг 8.
Приседания - 15
Отжимания -15
Итог:
Приседания - 150
Отжимания - 75
Подтягивания - 36
Было по легче уже, всё заняло 20 мин.Погода была ужас.
WasD,перенеси пжл. тему в соответствующий раздел,а то я перепутал.
Отправлено: 01.03.2012 22:13
Сделал но с трудом, не очень хорошо было, в моей теме можно посмотреть что да как.
Отправлено: 01.03.2012 22:01

Доброго времени суток заглянувшим!


Сегодня начал 100 древний воркаут.

Первый день:
Сделал разминку- 10мин.

Приседания - 15 (решил начать с такой цифры, даются не очень легко, хотя и бегаю,возможно потом накину до 20-30)
Подтягивания - 7 ( возможно накину до 10-12)
Отжимания -15 (возможно накину до 20)

Итог:
Приседания - 150
Отжимания - 75
Подтягивания - 35


Не из лёгких, первые 3 подхода норм с перерывом в 30-50сек, но потом решил отдохнуть больше минуты.
Фото не делал, замеры также,может на выходных сделаю.Также буду заниматься прессом,записи возможно не каждый день будут,т.к нету времени
Отправлено: 01.03.2012 21:52
Всем удачи!
Отправлено: 01.03.2012 18:43
- Растяжка.
Её надо делать в начале, но не как не в конце.
Отправлено: 01.03.2012 18:09
на брусьях тоже надо будет заниматся?
Отправлено: 29.02.2012 23:18
примерно также буду,только отжиманей меньше.Не подскажешь как правильно делать приседания?
Отправлено: 29.02.2012 23:12
Я лично очень устал м понимаю как это будет тяжело. Фоток пока не делал, завтра может заведу дневник,результаты примерно ясны,завтра первый круг будет на макс.
Отправлено: 29.02.2012 18:19
<quote name=WasD>
<quote name=Andruxa>
Что за система? можеш ссыль дать?😃</quote>

На каждой тренировке ты делаешь 5 упражнений по 5 подходов (25%, 50%, 75% и max, max). Выбираешь например сегодня подтягивания, и делаешь 5 разных видов подтягиваний по 5 подходов как я написал выше. Если легко, можно увеличивать количество повторений и подходов. Илюха делает 10 упражнений по 10 подходов, а между ними ещё пресс качает. Я тоже буду 😃 посмотрим что из этого выйдет, думаю базу точно неслабо повышу 😃

Ну и про фристайл надо не забывать, нужно делать не простые упражнения, а с элементами фристайла, так гораздо эффективнее будет!

<quote name=kiss>
10 подходов на максимум))))</quote>

Да, почти, только 10 упражнений по 10 подходов на максимум - нереально вытянуть))) поэтому я облегчил её.</quote>
WasD,а почему не участвуешь в 100 воркауте?
Отправлено: 25.02.2012 20:45
Onix131,можешь показать фотки до и после или результаты
Отправлено: 25.02.2012 16:28
Я хотел бы попросить,кто может, добавьте эту новость на свои страницы(vk,facebook и т.д)Чем больше народу тем интересней.
Отправлено: 25.02.2012 15:26
А можно увидеть фотки участников прошлой сто дневки,или результаты.
Sparka,snakegreen - по правил напишите
Отправлено: 25.02.2012 13:53
Name:>
на сторонние ресурсы тоже надо накидать, поможешь?</quote>
я кроме вашего сайта почти не где не зарегистрирован,если ссылки дашь куда добавить материал то помогу.
Name:>
С большой радостью приму участие! Записывайте меня)</quote>
как бы надо по правилам,вот так
Name:>
Я, Tetraider, готов принять участие в 100 дневном воркауте и обещаю себе дойти до конца!</quote>