Олег! Ты все-таки забегал на сайт, а я не успела!

С Днем Рождения!!! Всего-всего-всего! Очень рада, что познакомились! Уверена, что досигнешь всего, что задумал!

А мы будем тебя ждать! Хорошо, что
Камень с души снял, а то как-то ёкнуло, когда читать начала. Что бы ни было, Сережа, ты справишься. Кто, если не ты!

Будет тебя не хватать, но тоже постараемся справиться!

И это здорово!

ПалПалыч молодец!
По отжиманиям действительно не очень понятно почему такой перекос идет (ну не от поворота головы же!!!). Посмотрела несколько раз даже в замедленном темпе - Паша зачем-то прижимает левую руку к корпусу. Еще один момент - непонятная опора на кисть, почему-то приподняты пальцы. Но не факт, что причина.

В целом - буду капитаном (капитаншей))))) очевидность. Надо убирать прогиб в пояснице. Планки, отжимания не в полную амплитуду, отжимания от возвышения, широкая постановка рук (то есть плечи не под 45 градусов к корпусу, а под 90), негативные отжимания (вниз на прямых ногах, вверх с колен). Понятно, что потом все эти уловки надо будет убрать, но это уже не проблема. Как-то так...

А вот не надо нагонять! Мне такие гонки с отработкой пропусков чуть не стоили срыва 100-дневки. Цель 100-дневки не оттренить 100 дней по расписанию, а привыкнуть к тренировками и сделать спорт частью жизни.

Решает не только высота, большое значение имеет угол, под которым делаются австралийские подтягивания. То есть насколько глубоко заходить под перекладину.

То есть делаешь фактически максимум. Такой вариант не очень подходит для почти ежедневных тренировок, высока вероятность переутомления. Вариантов может быть несколько - круги с 1-2 подтягиваниями, а в конце перед заминкой (или даже вместо) 3-4 подхода австралийских подтягиваний. Или перед кругами - несколько подходов подтягиваний, а потом круги с австралийскими.

Наверстаете, без вопросов! При достаточном упорстве любая цель - лишь вопрос времени!

Дополнительный день отдыха по ощущению/необходимости 100-дневкой только приветствуется! Цель ведь не вытренить 100 дней, а сформировать привычку тренироваться. Поэтому если требуется перевести дух, то лучше так и сделать. Схема утомление-перетрен-травма никому не нужна, правда?
Когда твердо решишь и захочешь. Тогда все получится!

Хорошей 100-дневки!

И это хорошо! Пока на улице холодно, растяжку лучше делать в тепле. На улице сейчас тянуться небезопасно.

Хорошее решение! Добавить всегда успеется!

100-дневка так построена, что круги не должны делаться на пределе ни в одном упражнении. Другой вопрос, как быть, если подтягивание пока одно. Можно попробовать делать круги пополам - первые два с обычными подтягиваниями, вторые два - с австралийскими. Еще как вариант - в начале тренировки 2-3 единичных подтягивания с отдыхом по самочувствию, а потом уже круги с австралийскими.

Удачного прохождения 100-дневки!!!

Выздоравливай поскорее! Береги нервы, во всех смыслах)))

Пока холодно, на улице тянуться небезопасно. До прихода настоящей весны, лучше растяжку делать дома.

С прибавлением в подтягиваниях!

А что с Химками не так? Мы стартовали, тренировки Катя анонсирует регулярно. Я как помощь.

А я добавлю свои три копейки - с негативными отжиманиями поосторожнее, имхо опасны. Но попробовать можно, только со 100% вниманием и на невысоких брусьях, где если что можно ногу поставить и ок.