Собачку ставишь и без пробела имя пользователя.
По поводу 2х3 поняла, но ты все равно пишешь, что подтягивания австралийские, 6 будет понятнее.
А спросить можно у любого))) Пишешь в личку или просто упоминаешь на странице (@ только в начале не забывай) и человек получает сообщение, что его где-то зовут.

Зато стабильно! С кулинарным прогрессом тебя!!!

Любопытная компоновка. Смотри как удобнее, но негативные подтягивания тяжелее австралийских. Попробуй их первыми.
И не поняла что есть 2х3, если кругов 5?

День 22 - 100-дневка + капоэйра.

Снова площадка у работы, снова черный лабрадор, приносящий мячик. Отжиматься почти невозможно)))

5 кругов - подтягивания (верхний хват)/приседания/отжимания/приседания
Круги 1-3 5/10/12/10
Круг 4 5/10/10/10
Круг 5 5/10/9/10
...отжимания... просела... а ведь даже занизила перед переходом к 5 кругам...
waf
Зато 5 подтягиваний в 5 кругах!!!

Бегу на капоэйру, всем привет!!!

У меня тоже кухня))) когда совсем некогда))) 2 тумбочки=брусья. На них и училась кст

)))были такие подозрения)))

Наверное продолжу увеличивать количество отжиманий на брусьях. Шатаний уже меньше, а обычные отжимания все равно через пень-колоду. Смысл ставить на паузу...

Ссылка была, переложила к гантелям. На выходных пробегусь по дневнику на предмет группировки.

А скорее, совсем не так)))) количество подходов поправку наверняка вносит, но имхо незначительную.
Значения получились пограничными и оставила себе небольшой простор для приятного сюрприза)))

Ради этого все и затевалось!!! Штурмовать 10 подтягиваний и 15 отжиманий на брусьях надо с 8 и 12 повторениями в подходе, сделанном на морально-волевых. До этого можно вообще не заморачиваться. Хотя я делаю 6 подходов, может с 7 и 11 пройду. Становлюсь нахальной)))

Ну и мое пламенное послание заодно, может что добавишь.

Медленное стекание из верхнего положения вниз на нормальном турнике - это и есть негативные подтягивания. Очень эффективная штука. В комбинации с австралийскими должны пойти очень хорошо (в начале круга х негативных + у австралийских или х негативных в круге и перед заминкой 5-6*у австралийских - оба варианта хороши, смотри, что больше на душу ляжет).

Помощь партнера лучше исключить. Из лучших побуждений все за тебя сделает.

Начинай с нижнего (ладони к себе) узкого (руки вплотную друг к другу) хвата. Самый легкий вариант.

По поводу гантелей - это упражнение https://workout.su/forums/comment/299973
@Leo_G, подскажешь леди способ общения с гантелями на предмет помощи в подтягиваниях.

Это единственная хрень, которая на 100% работает)))

Вот ведь... Растяпа, раза три перечитывала, все равно по-своему поняла. Но укладываюсь очень точно. Пусть будет так)))
Не стоит...
Попробую еще раз в менее упаханном состоянии, тогда решу. Крутая штука, обидно упускать.

Разве что в правильную сторону. 12й раз пресловутыми ушными мышцами вытягивала)))