Отправлено: 21.03.2024 18:51
Lawnmover
WasD
Lawnmover
Так давай вес и талию и свободен до 01.06.24 :)

Так у меня ни вес, ни талия не поменяются. Я просто кубики качаю. Ну типа они слишком плоские, будем пробовать объему придать. Но мб это тупо генетика и так уж заложены сухожилия (с этим беда, да), и ничего не сделать.
Не ну тогда без фото вообще бессмысленно, давай находи время фотайся.


И еще тогда измерь глубину протектора 😀
Отправлено: 21.03.2024 15:37
drel24
Я самый жирный! Мне будет проще всего 😂😂😂

Да ладно. тут все жирные, просто втянули животы 😀
Отправлено: 21.03.2024 14:13
Бег 9.68 км, 55:20 мин, 5:42 мин/км

Условия: утро 06:30, температура +3 град., ясно. Самочувствие (1-10): до - 6, после - 8.

Ледяной душ (90 сек)



"Добить" 100 доп. отжиманий от пола


upd +100 доп. отжиманий от пола


В теме: Стопятьсот
Отправлено: 20.03.2024 13:52
Lawnmover
хз че делать, вроде и не упирался сильно, не хочется медленее ехать.

У меня так в плавании всегда было. 😉 Тренер говорил, а теперь 50%, 60% и т.д. от максимума, а я не могу. Хочется максимум. Может поэтому ничего профессионально с плаванием и не получилось. 🤔
Отправлено: 20.03.2024 10:53
Russman
Задача простая. Меньше хавать,больше заниматься спортом.

Не такая уж и простая 😁
Отправлено: 20.03.2024 10:50
Тренировка.
Разминка - 5 мин.
Основная тренировка. Нормальный темп. Отдых между упражнениями 1 минута:

- 2х20 приседания (+16 кг)
- 3х16 (8 на каждую ногу) "пистолетик"
- 2х20 (10 на каждую ногу) "самолетик"
- 3х20 (10 на каждую ногу) болгарский сплит
- 2х30 сек полный мостик
- 3х20 боковые скручивания с гирей 16 кг
- 2х20 наклоны вперед стоя с гирей 16 кг за спиной


Заминка
Условия: утро 07:00
Самочувствие (1-10): до - 6, после - 8.

Ледяной душ (90 сек)



Осталось "добить" доп. 100 отжиманий


upd +100 доп. отжиманий от пола
В теме: Стопятьсот
Отправлено: 19.03.2024 12:14
Сегодня за ночь сон решил обойти меня стороной, получилось максимум два часа поспать. Решил пропустить беговой день, так как думаю сегодня бег был бы просто убийственным для меня. По крайней мере, наслаждения не получил бы.


"Добить" сто доп. дневных отжиманий от пола.

upd +100 доп. отжиманий от пола
В теме: Стопятьсот
Отправлено: 19.03.2024 12:09
Russman
как белок наедать?

ха-ха-ха, у меня точно что-то с русским языком совсем плохо стало. Подумал, что ты собрался бЕлок поедать во время поста. 😁
Отправлено: 18.03.2024 14:15
Сделал двухразовое (вмеcто трех-) питание как "стандарт", но буду без экстрима, т.е. если замечу, что идет вовред (влияет на физ/псих состояние, на эффективность тренировок и т.д.), тогда буду включать третий прием. Скорее всего, буду пропускать обед, а не ужин. Ужин нужен, чтобы батарейки были заряжены на утреннюю тренировку, да и чтобы сон был лучше.
Отправлено: 18.03.2024 11:59
Тренировка.
Разминка - 5 мин.
Основная тренировка. Нормальный темп. Отдых между упражнениями 1 мин:

3 повтора суперсета на гимнастических кольцах:
  • 6 подтягиваний
  • 8 отжиманий (как на брусьях)
  • 10 астралийских подтягиваний
  • 12 низких отжиманий (как от пола)
  • 14 Scull Crusher
  • 16 Bicep Curl

Заминка
Условия: утро 06;50, температура +3 град., ясно
Самочувствие (1-10): до - 6, после - 7.

Ледяной душ (90 сек)


"Добить" 100 отжиманий


upd +100 отжиманий от пола
В теме: Стопятьсот
Отправлено: 17.03.2024 11:23
Бег 10.14 км, 57:28 мин, 5:40 мин/км

Условия: утро 06:30, температура +7 град., ясно. Самочувствие (1-10): до - 7, после - 8.

Ледяной душ (90 сек)

"Добить" 100 отжиманий


upd +100 отжиманий от пола


В теме: Стопятьсот
Отправлено: 16.03.2024 20:51
Сегодня день отдыха, поэтому только короткий гиревой комплекс на 30 минут.

+100 отжиманий от пола
В теме: Стопятьсот
Отправлено: 15.03.2024 14:12
NadegdaSh
может, я уже сольюсь к тому времени))))

Не позволим. Будем следить )))

NadegdaSh
Главное, не слиться.

Сначала прочитал "Главное, не сПиться." 😬
Отправлено: 15.03.2024 11:32
Тренировка.
Разминка - 5 мин.
Основная тренировка. Нормальный темп. Отдых между упражнениями до 15-45 секунд:

3 суперсета:
  • 2-4-6-4-2 подтягивания
  • 20 отжиманий
Отдых 2 мин

3 суперсета (гимнастические кольца; угол 60 град.):
  • 12 Scull Crusher
  • 12 Bicep Curl
Отдых 2 мин
  • 2х30 секунд - удержание верт. положения (баланс) на кольцах
  • 2х10 - подъем прямых ног к перекладине

Заминка
Условия: утро 06;20, температура +5 град., ясно
Самочувствие (1-10): до - 8, после - 8.

Ледяной душ (90 сек)



"Добить" 100 отжиманий

upd +100 отжиманий


В теме: Стопятьсот
Отправлено: 14.03.2024 11:32
Lawnmover
Сначала плов с курицей в 21:00 две порции. И ближе к 23 опять есть захотелось. Гречка спагетти, яичница 3 яйца. Короче капец живот чуть не лопнул.

Как ты уснуть после такого смог? 😲