Смешно.

Тренировка.

Разминка - 5 мин.

Основная тренировка. Нормальный темп. Отдых между упражнениями 1 минута:

- 2х20 приседания

- 3х10 (5 на каждую ногу) "пистолетик"

- 2х20 (10 на каждую ногу) "самолетик"

- 3х20 (10 на каждую ногу) болгарский сплит

- 2х30 сек полный мостик

- 3х15 (10 на каждую ногу) + 15 (обе ноги) подъем на носках

- 2х20 сек уголок на параллельных брусьях

Заминка

Условия: утро 06;30, температура +4 град., ясно

Самочувствие (1-10): до - 7, после - 7.

Ледяной душ (90 сек)

Как интересно. Незнанием чего? )

Это неизбежно )

Бег 9.5 км

Условия: утро 06:00, температура +9 град., ясно. Самочувствие (1-10): до - 6, после - 8.

Ледяной душ (90 сек)

Ясно. Он, конечно, гигант и мастер своего дела, но любое популярное изложение научных фактов требует очень сильного упрощения того, что на самом деле известно науки, что приводит к ощущению, что в науке и в научной работе все просто. Всегда считал популяризаторство науки сродни поп-музыки.

А что это за секта такая? Чьи ряды?

Тренировка.

Разминка - 5 мин.

Основная тренировка. Нормальный темп. Отдых между упражнениями 1 минута:

Первый сет:

- 2х20 отжиманий от пола с ногами на скамье

- 2х6 подтягиванний нейтральным хватом

- 2х15 отжиманий на брусьях

- 2х10 австралийских подтягиваний широким хватом

- 2х10 подъемов прямых ног к перекладине

Отдых 1 мин

Второй сет:

- 2х15 широких отжиманий от пола

- 2х6 подтягиванний обратным хватом

- 2х15 отжиманий от горизонтальной перекладины

- 2х10 австралийских подтягиваний узким хватом

- 2х10 подъемов ног к перекладине через стороны

Заминка

Условия: утро 06;30, температура +4 град., ясно

Самочувствие (1-10): до - 7, после - 7.

Ледяной душ (90 сек)

Привет! Спасибо!

Пока голова ногам покоя не дает, травмы будут

Бег - 9.2 км / 52 мин

Ледяной душ (90 сек)

Этот дневник продолжение моего предыдущего "Стопятьсот" (spintronic) в попытке догнать время. Дневник был закрыт, профиль удален - травмы, восстановление, опять травмы и опять по кругу. Так сказать, два сета по два подхода. "Sport ist Mord" - такой фразой моя дочка закончила свою финальную (выпускную VWA) работу в гимназии. А она-то, как профессиональная гимнастка, уж знает о чем говорит. Ну ничего, пока руки-ноги еще шевелятся, значит будем ими шевелить. Раз-два, раз-два, ..., и так до стопятисот!