Отправлено: 05.10.2023 13:09
1352день.Понедельник.Весь день работал.
1353день.Вторник Занимался мелким ремонтом дома.
1354день.Среда.Вечер после работы.
Разминка 5-7мин
Круги по сотке
4×6/15/15/15 отдых по 1мин.
После отдых 5мин
Взрывные подтягивания + взрывные отжимания
5×8/15 отдых 2 мин или чуть больше до полного восстановления.
Дальше только взрывные подтягивания
5×8раз отдых до восстановления
Все Взрывные подтягивания нижним хватом.
Во время отдыха делал стойку на руках.
Заминка 5мин и пошёл ужин готовить
Отправлено: 02.10.2023 12:10
1351день.Воскресенье.
Занимался мелким ремонтом дома,потом гуляли с женой по дворцовому парку в г.Дахау
Отправлено: 01.10.2023 20:24
Ответка достойная!
Погода и природа шик и блеск!!!
Вы все ОГОНЬ!
Отправлено: 30.09.2023 23:55
Anastasia13
Russman
Ты канешна атомный реактор)))
Ну вот наверное и младшенький весь в меня пошел😂🤦‍♀️
Однозначно!!!При правильном вливании сил и средств...это будущий чемпион!!!
P.S. хотя это не главное))
В теме: трень 2
Отправлено: 30.09.2023 23:53
Anastasia13
Главное чтоб аллергии на них не было, обычно высыпания в виде сыпи, но не у всех...
У меня аллергия только на киви🤣🤣🤣 серьёзно!!!
Отправлено: 30.09.2023 22:18
Anastasia13
Вот такой был насыщенный день!
И опять зависть!😄На самом деле очень красиво и насыщенно. Фотки круто,а с тобой огонь 😊
Ты канешна атомный реактор)))
В теме: трень 2
Отправлено: 30.09.2023 21:42
Anastasia13
29.09.23/пт
Днем, "вело на балкони", роллерный велотренажер
10,6 км, 29 мин, ср.ск 21,7 км/ч, мах 31,4 км/ч
Хороший у тебя тренажёр!Я его называю зависть 😄😄😄
В теме: трень 2
Отправлено: 30.09.2023 21:38
Anastasia13
Во! Надо мне😁а 'С', как то напилась вечерком и на всю ночь как вштырило, только к 5 утра смогла уснуть😂
Короче!Витамин С для тусовки!!!
Магний в спячку😄
Отправлено: 30.09.2023 21:35
1350день.Суббота.
В 6:30 ушёл и в 19:30 вернулся.
Ушатали меня.Сделал террасу хорошему человеку 4×7м.
Плитка падла,тяжёлая была 0,40×0,80 и толщина 4см.

По ночам жутко немеют руки. Просыпаюсь каждый час. Сегодня одну руку еле реанимировал.Уже трухнуть успел)
Один невролог говорил, что может быть из за запястьий...однако🧐
Отправлено: 30.09.2023 21:29
1349день.Пятница
Целый день по дому,вечерком потренил.
Отжимания в стойке
4×8раз
Стойка много раз
Резиновые петли на средние дельты
5×8раз.Отжимашки,растяжка.
Завтра халтура)
Отправлено: 30.09.2023 21:26
Lawnmover
С твоей работой надо ванну из витамина С принимать каждый вечер.
😄😄😄👍 ага.Работа у меня пипец канешна))
Отправлено: 29.09.2023 22:05
Ромка!Всё супер!Моща прёт!
Так держать!!!
Отправлено: 29.09.2023 16:14
Lawnmover
Не замечал, надо пообращать внимание.
На ночь магний надо пить, спать будешь как младенец.
Я чо-то последнее время ваааще без витаминов.
Раньше магний,рыбий жир,витамин D принимал
Отправлено: 29.09.2023 10:02
Lawnmover
Ты чё на след день пошел подтягивания тренить?
Я тут через день и то не знаю что получится, потому что все побаливает от брусьев. Трени то не хилые. Так нельзя.
Ну да,это я дурканул.Дорвался))
Без тренировок совсем зачах,а тут дома третий день.
Надо было растяжку поделать, да стойку потренить.
Отправлено: 28.09.2023 22:26
1348день.Четверг.
Целый день шустрил по дому,днём ходил к адвокату по поводу квартиры.
Вечером решил таки потренить подтягивания по той же схеме что и брусья.
Получилось хилинько,ну нон-стоп у меня всегда был слабый.

Разминка подтягивания и отжимания
5/10
7/15
10/20 отдых 5 мин и погнал
4×20/19/16/15 отдых по 5 мин
С резиной
4×18/17/19/18 отдых по 5 мин
Золотой стандарт 😄
4×8/8/8/8 отдых по 5мин
Заминка и пошёл ужин стряпать,болею короче😄