Отправлено: 03.04.2023 06:23
Пятница по питанию
Отправлено: 31.03.2023 08:02
Lawnmover
Как этот Лось может весить меньше меня, о вечное небо !
Эх,от лося остался пшик.Бицуха минус 2см😱
Отправлено: 30.03.2023 22:52
Четверг после работы,новый показатель
Отправлено: 30.03.2023 22:51
Среда по питанию
Отправлено: 30.03.2023 22:46
1187день.Четверг.
Сегодня после работы немного подводящих к переднему вису,пресс и стойка на руках.
Пресса и стойки было много
Пресс "складной ножик"
Подъем корпуса с гантелей +10кг
На косые косание рукой пятки
Скручивания обычные и там ещё фигни всякой насовал)))
Передний вис получался лучше...

Отправлено: 30.03.2023 09:32
Ой,а я ж решил не нагружать пока руки,плечи...забыл😄🙈
Отправлено: 30.03.2023 00:07
1186 день.Среда
На работе устал.После работы по магазинам, потом за плиту😫
К концу дня всё-же потренил.
Взял резиновые петли и немного поработал на бицепс,трицепс,грудь.В общей сложности минут 30
Отправлено: 29.03.2023 20:56
OlegSh
В марте подтягиваний, как и других упражнений нет.
Читаю чужие записи про пресс к лету.
Сделал фотку перед зеркалом в чужой квартире. Пресса нет, жира почти нет.
Бицуха выросла уже до 32см. По сравнению с 28 уже охренеть впечатляет.
Ну ваааще круто выглядишь, огонь🔥👍💪
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено: 29.03.2023 19:05
Lawnmover
Артем вот твой дядька тебе про сахар рассказывает и Андрюхе заодно
Сахар ваааще не употребляю в чистом виде...ну это если ты про меня.
А про алкоголь и так все понятно. Пока без него и главное даже не тянет)))
Отправлено: 28.03.2023 23:51
1185день.Вторник
Сегодня пробежка после работы.
Намотал 9км, сильно забились икроножные..не понял,а чего это вдруг?)))) Потом на площадке растяжка и стойка на руках. За день около 18 тысячи шагов
Отправлено: 28.03.2023 23:46
Вторник по питанию.
Второй раз набрал норму по каллориям.))
Отправлено: 28.03.2023 13:32
1184день.Хорошо потренил.
Замутил подтягивания
5/7/10
Потом подтягивания с доп весом +5кг
10раз-1мин отдых
10раз-1'
10раз- 90 сек.
10раз- 90 сек.
10раз- отдых 3мин.
Подтягивания ноги в уголок 90° н.х.
И тут я понял,что левая бицуха не только болит,но и как как-то странно хрустит
8раз отдых 1мин
Поменял хват
10 раз ш.х.-1мин отдых
10раз у.х.-1мин
10раз с.х- 1мин
10раз-отдых 3мин
Подтягивания с доп весом 16кг
4/5/5/5/5 отдых по 2мин
Потом перешёл на брусья
Разминка 5/10 и 20.Ну и на 20 почувствовал резкую боль в передней дельте.
Я вот думаю...
Первое это что липома так кромсает мою руку или все все-таки у меня травмирован бицепс и теперь рука под нагрузкой стала сыпаться 🤔
Ну дурака то хрен остановить. Сделал около десяти подходов стойку на руках.
Дам отдых рукам.Пресс,бег,растяжка.
Отправлено: 28.03.2023 13:20
1183день.Воскресенье.
Утром был в Храме на литургии.
Потом пол дня кашеварил на кухне и уже вечером немного покачал бицуху.Левый бицепс немного побаливает...однако.

Отправлено: 28.03.2023 13:17
Понедельник по питанию
Отправлено: 28.03.2023 13:17
Воскресенье по питанию