Отправлено: 15.03.2023 11:17
Lawnmover
и напиши, че там изменилось то? вес, талия, рост, пол 😜
Пока только вес Слава Богу)) минус 5кг
Отправлено: 15.03.2023 10:56
Lawnmover
Андрюха, напиши хоть с какой стороны мартовские фотки, а то все одинокого 😜
Не,так не интересно. Туда пытливый взгляд нужен.
Лупа обязательно 😂
Да,на весах разница лучше видна.
Подождём месяцок
Отправлено: 15.03.2023 10:50
1172день.Ноги и пресс
Обычные приседания 10/20/30
Болгарские +20кг на каждую ногу
4×10/10
Подъем на носочки 4×25-30 с весом +30кг
Резиновые жгуты на задний бицепс бедра
4×12/12
Ягодичный мостик+30кг до упора

Между подходами пресс
Скручивания прямые,боковые
В висе на турнике подъем прямых ног из положения 90° к перекладине и обратно
4×8-10раз
Стойка на руках,хорошо получалось
Заминка

Отправлено: 15.03.2023 10:44
Lawnmover
Russman
Отличный результат!Отличие есть!
Присоединяюсь есть отличия !
Коля красавчик, не то что Серега Serke
А вот у меня как будто пузо прибавилось хотя -2 кг веса, может вода, глигоген из мышц ушел.
Нормально у тебя всё!Хорош зараза😁
Водичка уйдёт и на сцену))
Отправлено: 15.03.2023 10:40
Присоединяюсь.Надо конечно в одно и тоже время фоткать.
Дневное и вечернее освещение, трудно определить изменения...
Морда лица точно уменьшилась, в экран поместились 😂
Отправлено: 15.03.2023 10:12
nikozay
Выложил в своём дневнике промежуточные результаты за первый месяц
Пока на вид не особо изменился, двигаемся дальше...
Отличный результат!Отличие есть!
Верной дорогой идёте товарищ💪🍯
Отправлено: 15.03.2023 00:06
День тот же, по питанию
И небольшая фотофиксация

Ну и для полной картинки

Отправлено: 15.03.2023 00:03
Вторник.Сегодня случилась тренировка.
Вес падает, пора притормозить
Отправлено: 14.03.2023 22:25
Понедельник по питанию
Отправлено: 14.03.2023 08:50
1171день.Понедельник.
Времени совсем нет,поэтому мочил как мог.
Подтягивания с доп весом +5кг и глубокие отжимания.
10 сетов в каждом два подхода
Подтягивания +5кг/глубокие отжимания
10/20 10/20
10/20 10/20
10/20 10/20
10/20 10/20
10/20 10/20 отдых в начале по 1мин,потом 90сек и вторая половина по 2мин.
Между первой и второй пятёркой 4мин.
Всё вытянул без добивок,но было тяжело
Немного пресс и заминка
Отправлено: 13.03.2023 19:00
1168 пятница
1169 суббота.Эти два дня только работа. Домой не раньше 9 вечера.
1170день,воскресенье.
Вечером передний вис,пресс,бицуха и стойка на руках.
С передним висом беда, надо всё менять.Ну об этом я уже писал.Хотя с другой стороны за две недели 2 или 3 трени...мало.
В стойке есть движение, точнее положительная динамика.Стало получатся плавно выходить в стойку.
С весом беда,сильное падение. А так мне совсем не хотелось. Мышцу теряю как подорванный...однако
Отправлено: 13.03.2023 16:38
Всё это надо запрещать на законодательном уровне.По другому ни как
Отправлено: 12.03.2023 17:47
Надо притормаживать,слишком быстро теряю.
В зеркале отражается худой дрыщ,руки как ниточки,сиськи исчезли😄
Отправлено: 12.03.2023 17:45
Воскресенье.
Сегодня так получилось,что первый приём пищи был около 14:00
Перед этим встал на весы
Отправлено: 12.03.2023 17:43
Питание 11 марта