Отправлено: 18.09.2023 13:34
Anastasia13
Russman
тоже решил по брусьям пройтись пять подходов по 20 повторов с
Ой, надо так же на брусьях, пока только так могу 4× 15 и потом 4 по 10 р, зато на лыжах потом такой толчок отменный получается👍
Лыжи!Как же я давно на лыжах не стоял.
В школьные годы меня на все соревнования пихали.
Помню такой фигачу как терминатор,лечу как комета и тут мимо меня лыжники как мимо стоящего 🤣🤣🤣
Посмотрел я на это дело и думаю "какого хрена я тут делаю "!!!
Отправлено: 17.09.2023 08:56
Lawnmover
Russman
Начитался нашего кабана Ромка и тоже решил по брусьям пройтись пять подходов по 20 повторов с отдыхом в 2 мин между подходами
Чей-то 2 мин, 1 мин пробуй, тоже хорошо заходят.
Через 2 то можно уже по новой треньку начинать.
Ну я ж не спец по брусьям, вот и решил через 2 мин.
Через одну я на втором подходе сдуюсь😁
Отправлено: 16.09.2023 18:19
Anastasia13
15.09.23/пт
Днем дома:
4 × 10 ноги к перекладине
4 × 15 подьем прям.ног до угла в висе
4 × 30 скручивания
2 мин планка
Еще гиперэкстензию хотела, неуспела...
__________
Вот тут еще неск.фото)))
сегодня чуть полегче, малыш днем спал немного, в отличее от всего вчерашнего дня и ночи🤪но к вечеру добесился до 38,9. Лежать спокойно вобще неумеет, о чем я, он даже сидеть неумеет🤣но после жаропонижающего снизилась
Вот тут будем ему зимой на 2г скалодром домашний делать (угол за турником), снизу мат, кроватка детская скоро все равно мала будет, пока отодвигать ее будем и задвигать обратно. Турник есть конечно и в другой комнате
Но он у нас такой любитель полазить
Что просто необходимо его энергию куда то девать т.к ни на какие секции такого маленького пока никуда не возьмут еще
.
Малышу скорейшего выздоровления.
Славный он у вас!
Вам выдержки желаю 😁
В теме: трень 2
Отправлено: 16.09.2023 15:36
Lawnmover
Коллеги по Андрюхиной работе, когда увидели что он пошел тренить после работы.


Вот так они примерно про меня и думают 🙈🤣🤣🤣🤣
Отправлено: 16.09.2023 13:21
1356день.Пятница.
Вечером после работы на площадке.
Суставная гимнастика 5мин
Разминка австралийские + отжимания от высокого турника
30/30 потом подтягивания 7/10
Отжимания 10/15/20
Начитался нашего кабана Ромка и тоже решил по брусьям пройтись пять подходов по 20 повторов с отдыхом в 2 мин между подходами
5×20/20/20/20/20 зашло норм.
После австралийские на бицепс + французский жим от низкой перекладывать на трицепс и стойка на руках
5×10/12 и стойка на максимум.
Потом ещё скакалка была и до и во время и после.
Заминка...тренировка ровно час
Отправлено: 15.09.2023 11:35
1354день.Среда.
Только работа
1355день.Четверг
После работы тренировка на площадке.
Разминка 10мин
Суставная гимнастика, потом австралийские подтягивания 30 раз
Отжимания от высокого турника 30 раз
Затем подтягивания, приседания, отжимания.
2×7/15/15 после отдых 5 мин
Высокие подтягивания + негативные повторы типа медленного выхода только вниз.
Пять подходов 5×8/10 при негативных сильно уставал хват и плечи.
Отдых по 2 мин
После стойка на руках,дипсы и скакалка.
5 подходов
5×12/100 и стойка
Стойка совсем отвалилась😁🤪 надо по новой вспоминать.
Ещё немного выходов с резиновой петлёй.
Заминка и домой


Отправлено: 14.09.2023 22:02
Edushkin
Да, на лыжах всякое бывает
Вот и вставай после этого на лыжи 😅😅😅
Отправлено: 13.09.2023 16:08
Саша!Очень рад тебе!Жаль что так на долго пропал.
Хорошо, что тренировки не забросил.
Плечо лечи...и тебе мира!!!
Жму руку🤝
Отправлено: 13.09.2023 13:45
Lawnmover
Zingerr
Сухожилие воспалилась ))).
это в каком месте?
Боюсь представить 😅😁
Отправлено: 12.09.2023 22:40
1353день.Вторник.
Только пришёл домой...вот думаю потренить или сразу в ящик 🤣🤪
Неее,пойду поем
Отправлено: 11.09.2023 23:46
1352день.Понедельник.
На работе опять укладывал плитку при помощи вакуумного насоса.
Руки к вечеру отваливались))
Дома суставная гимнастика, потом круги по сотке
4×7/15/15/15 отдых по 1 минуте.
После кругов отдых 3 мин.
Подтягивания с доп весом +10кг
5×10/10/7/7/7 отдых между подходами 2 мин.
Отдых 5 мин
100 Подтягиваний за 9:22.Делал нижним хватом. С трудом осилил
Заминка 10 мин
Отправлено: 11.09.2023 13:39
1350 день.Суббота.
После работы успел немного потренить высокие подтягивания и стойку на руках.
Всё идёт тяжело.
1351 день.Воскресенье.
Куча домашних дел.К 4ём часам дня пошел, смотреть первую игру сына.
Выиграли 2:1
Вечером всем семейством ходили в греческий ресторан
Отправлено: 08.09.2023 09:49
1348день.Четверг.Домой приехал в 10 вечера,весь день пахота.
Ромка Lawnmover снился
Горячо обсуждали план тренировок,потом подтягивания и ещё там чего-то мочили.
Хорошо потренили,жалко что во сне.
1349день.Пятница.Сегодня опять работа,может вечерком успею на площадку заскочить.
Отправлено: 07.09.2023 09:57
1346день.Вторник.Только работа. Домой приехал в 10 вечера
1347день.Среда.После работы уже дома немного потренил.
Передний вис 6 подходов,подъем корпуса из виса в горизонт на мах.
Стойка на руках подходов десять на мах.
Подтягивания и отжимания.
Чуть менее часа,потом готовил ужин.
Курицу на гриле,зелёный салат,овощи

Отправлено: 06.09.2023 17:11
Lawnmover
А вообще собаку надо завести, пошел гулять потренил. Два раза в сутки треня обеспечена
Собаку,эх неплохо бы.Нельзя по договору аренды 😢 квартиры.
Отговорки от тренировок это ваааще не про меня.
Сил маловато к вечеру,вот вчера в 9 вечера закончил работу.Ехал мимо площадки и думал заскочить...но сил уже не было.
На основной работе весь день тяжёлую плитку ложил.Руки отваливались к вечеру.
А площадка на которой Трухановец занимается ожила.
Около 9 часов вечера окромя меня ещё 5 человек было...в понедельник