Отправлено: 02.06.2023 07:33
Среда.По питанию.
Отправлено: 02.06.2023 07:24
Ну что,друзья!
Надо и мне сюда чего-нибудь накидать.
Вчера в спешке нарисовал видосик и пару фоток.
За качество строго не судите))
В начале хочу поблагодарить нашего Ромыча Lawnmover Человек-движуха😄💪👍Спасибо!
Скучать не даёшь, челенджы организовываешь,нам спокойно жить не даёшь 😄😄😄
Мои ощущения от пройденного пути самые положительные. Я доволен своим результатом, своим физическим и эмоциональным состоянием.
Этот челендж помог мне не только похудеть и увидеть лёгкие контуры моего пресса,но и подвизать с бухлом!!!!!! и чрезмерным употреблением сладкого.
Жалею только, что тренировок было крайне мало,но здесь мне было трудно бороться с отсутствием времени.

Ну и короткое видео.

Ещё пару фоток
Надо ещё проработать пресс...
Мой вес сейчас стоит на месте.в Районе 78кг.
Минимальное значение было 77кг 800гр
Объёмы:талия 87см
Бицуха была 40,5 см потом было падение до 37см.
На сегодня 38см и что очень положительно. Обе бицухи стали одного размера. Раньше разница была почти в 1 см
Глядя на фото и видео до и после....самого впечатляет))


Отправлено: 01.06.2023 13:54
NadegdaSh
Про подтягивания. Посмотрела, начинала Сотку с 1 подт на красной. А потом с 1 на жёлтой. В каждом кругу. Конечно, это было ещё зимой, куча одежды и всё такое. А сейчас могу подтягиваться вообще без неё. В смысле, без резинки. Наверно, я собой всё-таки довольна.
Молодец!Это очень крутой результат!!!Дальше больше, сейчас только база.
Сейчас постепенно увеличивай количество повторений за тренировку и не забывай о качестве.
Иногда делай несколько подходов на максимум...ну не знаю раз в неделю или в две.
Например:Пять подходов на максимум через каждых 2 мин и всегда старайся на каждой следующей тренировке на максимум увеличить количество повторений хотябы в одном из подходов.Да хоть пол раз
Отправлено: 31.05.2023 18:25
Zingerr
Андрюха, а чё там за еда на тарелке, говоришь дорогая?
В тарелке арабские сладости.Было вкусно, но чтобы сильно не загружаться быстрыми углеводами ,всё это поделили на четверых.
На первом фото,баранина и запечённая картошка с овощами. Такого нежного мяса я давно не ел.
Но!Мне надо две таких порции, чтобы почувствовать сытость😄
Одна порция баранины 26 евро.
Сладости на тарелке что-то около 20 евро
У супруги была рыба и морепродукты тоже 26 евро,но порция была большая
Ещё была бутылка вина около 40 евро🙈
Отправлено: 31.05.2023 10:30
Zingerr
Подготовка к марафону неделя 10.
День 32.
Утро 07:32
Темповый кросс .
10:01 км

ЧСС - 170 уд/мин.
Темп- 04:36 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Ура, сегодня личник (10 км- 46 минут), мотивирует ещё больше. Все не зря.
Зависть.Поздравляю.💪Очень круто!
Вот и я года 4 назад мог бегать в таком темпе,теперь можно забыть...

Отправлено: 31.05.2023 07:22
1248день.Вторник.
Опять работа!Сплю по 4 часа.Капец как мало!
Восстановиться не успеваю.Домой прихожу поздно. Быстрее бы закончился этот объект.
Отправлено: 31.05.2023 07:20
1247день.Понедельник.В Германии был выходной.
Ну думал потреню!Ага,как же!!!!
Старшие детишки устроили нам весёлый денёк. Вечером были на юбилее.Тусили в гольф клубе.
Понравилось!
Природа,красота!
Хавчик тоже улётный,но дорогой.
Ну и мы😄
Отправлено: 31.05.2023 07:10
Вторник.По питанию.
Отправлено: 31.05.2023 07:09
Понедельник по питанию. Кушал мало,правда вечером были на юбилее.Было вкусно, но мало.
Отправлено: 31.05.2023 07:04
OlegSh
Творог придется есть с солью,
Мне очень нравится) ещё туда мелко зелёного лучка нарезать.
Сахар в чистом виде уже сто лет не употребляю.
Мороженное и халву тоже обожаю. Халва ладно,а вот от мороженого отказаться не смогу. )))

В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено: 30.05.2023 19:07
TRUTH
А вот мне интересно, это только твоё меню, или всей семьи? Я раньше готовил два меню себе и семье, потому что они не хотели есть то, что ел я. Потом плюнул на это дело готовлю чтобы ели все. А как у тебя? У других ЗОЖников?
Ужин обычно у всех одинаковый, а вот завтрак и обед только под меня.
Завтрак ем когда все ещё спят,а обед у меня на работе.
Обед я себе с вечера готовлю.
OlegSh
когда-то, когда соблюдал посты, тоже готовил себе отдельно. Не постное готовил, но даже не пробовал
Также готовил семье разную не постную еду.Сам не прикосался))
Отправлено: 29.05.2023 13:47
1246день.Воскресенье.Выходной.
И как-то опять весь день в движухе.
Вечером короткая тренировочка.
Подтягивания + отжимания
10/20 сделал десять таких сетов.
Между подходами без отдыха между сетами по 2мин.
Хорошо зашло.Подтягивания старался делать как можно выше.Отжимания как можно глыбже😄
Отправлено: 29.05.2023 13:43
1245день.Суббота.Опять домой приехал поздно.
Сразу переоделся и погнал смотреть объект.
Надо будет за отпуск сделать. Через неделю фирма уходит в отпуск на 7дней.
Днём на объекте у меня "сорвало крышу",короче предохранитель не помог.
Наорал на шефа и бригадира🙈 дурик.
Вот у меня всегда так,молчу,молчу.Потом как ....
Отправлено: 29.05.2023 13:38
Воскресенье по питанию.Практически весь день не дома.Записи не точные.А!!!!Был же ещё пломбир....Вкууууусный😀😄
Отправлено: 29.05.2023 13:37
Суббота по питанию