Отправлено: 19.05.2023 22:24
Понедельник по питанию
Отправлено: 16.05.2023 23:47
Вообще предлагаю это челендж продолжить и после начала лета.
Тема похудения и кубиков пресса всегда на острие, а кому и набрать надо.
Можно менять сроки и цели.Новичкам одно,тем кто в теме уже другое...хотя кому-то и прошлые задачи решать можно
Отправлено: 16.05.2023 23:39
Затравочка🙈 Бриться!!!????Даже не просите😄😄😄🙈
Отправлено: 16.05.2023 23:37
Я поделюсь чуть позже. Думаю в воскресенье.
Тренировок нет, вес на месте.
Чувствую себя как в 25 лет
Отправлено: 16.05.2023 23:33
И да,я подписался. Слежу за тобой😄
Отправлено: 16.05.2023 23:33
NadegdaSh
Разминка.
Подходы, как были в Сотке.
- подт на жёлтой 3х4 + 2х3;
- приседы 5х10 16кг ;
- отж 3х11 +2х10;
- выпады шагами вперёд 5х 6/6 10кг ;
- брусья 5х5, вернула количество, как было, просто теперь стараюсь опускаться ниже. А то говорят, что я не в полную амплитуду опускаюсь.
И всё. Делать всё остальное было неохота.

Смотри осторожно с доп весом и брусья...делай дополнительные разминочные подходы (например с резинкой).Мышцы и суставы подготовишь и технику заодно будешь корректировать
Отправлено: 16.05.2023 16:51
Lawnmover
типа есть будешь? неа, я же вчера поел 🤣

тут пол дня не поешь уже чуть ли в голодный обморок не падаешь, а если целый день... ? это если просто лежать в потолок смотреть.
😂😂😂👍
Отправлено: 15.05.2023 13:33
Суббота и воскресенье не записывал.
В субботу в течении дня кушал мало,наделал на шашлык и зелень уже вечером.
В воскресенье тоже по шашлыку,медовик и мороженое
Отправлено: 15.05.2023 13:29
Пятница по питанию
Отправлено: 15.05.2023 13:27
Четверг по питанию
Отправлено: 15.05.2023 08:22
Lawnmover
Обезжиренный стоит вроде как подешевле :)
А так да незачем если еще в него потом сметану 20% добавлять :)
Да не надо по обезжиренному вообще загоняться.
Жир он наоборот нужен, суставы те же, уж лучше перебрать по жирам чем по углеводам.
Лучше жрать белок и жир, угли на минималке. Чувствуешь что в глазах темнеет и ноги задрожали значит надо углей добавить, норм стало значит харе.
Сметану никогда не добавляю. Ещё люблю с солью и зелёным луком))
Отправлено: 15.05.2023 08:21
OlegSh
Непонятно, зачем творог обезжиренный, если сверху сгущенка. ...
Андрей, и где твои весы? А то я увидел у себя новое значение, 78, давно столько не набирал, и подумал, может ты уже легче меня...
😊
Обезжиренный ибо очень нежный,без кусочков, сгущёнки не много.
Вес ща будут

Отправлено: 15.05.2023 08:14
1230день.Пятница
1231день.Суббота
1232день.Воскресенье эти дни без тренировок.
В субботу праздновали день рождения зятя.
В пятницу вечером и в субботу утром я кудесничал над Тирамису, а в воскресенье утром сделал медовик.
В выходные была обжираловка)))
Отправлено: 15.05.2023 08:11
1229день.Четверг.Опять потренил.
Решил подтянуться на максимум.Давно не пробовал....ну и охилел я!!!
31 раз, но с таким трудом шо капец.
Во второй половине бился ногами об пол...можно сказать почти стоял😂🙈
Есть видос,но стыдный... техника у меня на домашнем турнике та ещё.
После брусья без и с доп весом.Медленные повторения.

Отправлено: 12.05.2023 23:35
С Днём Рождения!Всех благ!Здоровья, счастья и мира!
Надеюсь у тебя всё хорошо!
В теме: 60+