Отправлено: 15.04.2024 23:37
Если я ничего не попутал,то за прошлую неделю я набегал и натопал 《70км.(тренировки)
В день прога показывает не менее 15тыщ.шагов.
Вот он результат, стоило неделю на работу не ходить🤪🤣
Отправлено: 15.04.2024 23:30
1491день.Понедельник.Вышел на работу.
После работы уже дома короткая тренировка.
Суставная гимнастика 10мин
Круги по сотке:
4×10/20/20/20 отдых по 1мин.
Отжимания и приседания с чёрной резиновой петлёй.
После подтягивания узким хватом+гантели(10кг) с акцентом на брахиалис+пресс, подъем ног из угла 90°к перекладине
Всего 3 подхода
3×10/10и10/10 отдых между кругами 1мин
И пришлось бежать, поехал в Дахау по делам.
Отправлено: 14.04.2024 21:41
14.04.2024
День двадцать восьмой.
Питание какое-то не правильное.
Вечером в китайском ресторане кушал как в не себя🙈 там уж точно перебрал по каллориям,но иногда можно
Отправлено: 14.04.2024 21:36
1490день.Воскресенье.
Поехали гулять уже 8 утра были в машине.
Внучка встала в 5:30🤪
Сегодня только гуляли.
Вечером в китайчик,не тормозил.Хавал как голодный Бобик🙈😫🤪
Отправлено: 14.04.2024 21:33
Zilog
Наконец-то закончилась "неделя без жалости к себе", которая сломала весь тренировочный процесс. Сегодня целый день приходил в себя после недельной экзекуции ресторанной едой с коллегами. Учитывая, что я не пью спиртное, то отрицательный эффект, полученный только от этой еды, просто поразительный. Слава Богу, что все закончилось...
Праздники праздновали?)
Отправлено: 13.04.2024 23:06
Успел немного погулять.Каждый день не менее 15тысяч шагов
Отправлено: 13.04.2024 23:03
13.04.2024
День двадцать седьмой
Отправлено: 13.04.2024 22:58
1489день.Суббота.
Поехал в Дахау.Сегодня на территории концлагеря в нашей церквушке была литургия.
Потом помянали всех усопших и погибших войнов.
Потом поехал на халтуру.Опять правилом равнял чернозем.
Покушать нормально сегодня не получилось.
Весь день хлебобулочные изделия.
Поздно вечером гречка с овощами.
На сегодня всё.
Ах да!У нас внучка сегодня на ночь 🙈😅
Отправлено: 13.04.2024 22:28
12.04.2024
День двадцать шестой
Отправлено: 13.04.2024 22:20
1488день.Пятница.
Утром поехал в храм на Литургию преждеосвящённых даров.
Днём уже дома,уборка и тренировка.
Суставная гимнастика 10мин
Круги по сотке:
4×10/15/15/15 отдых по 1мин
Отжимания и приседания с чёрной резиновой петлёй.
Отдых 5 мин и погнал подтягивания с доп весом
+10кг 3×9/10/9 отдых по 2мин
+16кг 3×5/6/6 отдых по 2мин
+30кг 3×2/1/1 отдых по 2мин
Без доп веса 10/10/10/10 отдых по 1мин
Заминка и на пробежку. Бежалось легко, а сколько пробежал?Забыл...сейчас найду
Здесь с разминкой и заминкой.Тоесть в начале и конце ходьба

После зашёл на площадку и сделал 4 подхода на пресс по 10раз.Подьем прямых ног к перекладине
4×10/10/10/10 отдых по 1мин

Отправлено: 13.04.2024 22:12
Iparovoz
Возможно, ты не был жиробасиной, контраста нет, вот и не замечают 😆
Максимальный вес 106кг
Прошлый год вроде 96кг максимум
Обычно в районе 88-90кг и это не мышцы
Отправлено: 13.04.2024 20:38
Iparovoz
Я нахожусь на 35той неделе, пока, результат, должны заметить друзья и знакомые. Кстати, замечают, и активно комментируют. А некоторые, активно молчат, будто ничего не произошло 😄
Но и весь мир, начинает реагировать, наверное, весна форсирует события 😄😄😄
Скажу тебе так,я уже 7ой год куйней страдаю.Никто и ничего не замечает.Даже я🤣🙈
Отправлено: 12.04.2024 14:52
igor_sam3
Russman
Я делаю немного пожиже)
А как именно?)
Да просто,консистенция зависит от количества воды.
Отправлено: 12.04.2024 14:30
igor_sam3
общем, мне оч понра! Необычный, нежный вкус, нежирный, а главное питательный. Съел 2 средних половника (+ 120 гр. горбуши консервированной), наелся!
Я делаю немного пожиже)
Отправлено: 12.04.2024 14:29
Молодчина!Мощно тренишь!Так держать!!!💪