Отправлено: 26.11.2024 06:58
Lawnmover
Что случилось вроде бодро выглядит на фото?
Сердце..правда всё на фоне других болячек.
Отправлено: 26.11.2024 01:41
В память о нем как о бывшем спортсмене,отличном борце я все-таки провел тренировку
Подтягивания с Фиолетовой резиновой петлёй
20/20/20/20/30отдых по 3мин
Отдых 15мин
Подтягивания с доп весом +28кг
6/5/5/5/4отдых по 3мин.
Как-то очень грустно
Отправлено: 26.11.2024 01:38
1711день.Воскресенье,отдых.
1712день.Понедельник
Вечером после работы сел в машину и получил голосовое сообщение от бывшей супруги.
Сегодня не стало моего старого, закодычного друга...ему было 57лет.Ровестник моего брата и его лучший друг. Вот его фото с сыновьями за два дня до смерти

Эрик!Я буду скучать и помнить
Отправлено: 26.11.2024 01:32
OlegSh
Привет, Андрей.
Долго не мог написать ответ о моих делах и тренировках. В июле 23 года закончились тренировки. Последний раз был на турнике в марте, предпоследний в сентябре прошлого года. Если в сентябре 2023 я ещё умел подтягиваться, то в марте 2024 уже ни одного полного подтягивания не вышло. Да я даже этот сайт месяцами не читал... Сейчас возвращаюсь в ресурс.
Заведу дневник.
Давай!Я буду рад!Надо двигаться, надо.
Одна работа...угнетает
Отправлено: 25.11.2024 13:57
Lawnmover
Iparovoz
Какое интересное построение программы.
По моему это какой-то гон не поддающийся научному объяснению :)
Я ж говорю...посмотрим что из этого получится
Отправлено: 25.11.2024 13:55
Да!Дед что надо!С юбилеем!🎊🎉🎂🍾🥂
P.S.должен заметить девчонки на фото тоже огонь 😘
В теме: трень 2
Отправлено: 25.11.2024 08:59
Iparovoz
Какое интересное построение программы.
Сначала подход с резиной, а после уже без.
Обычно наоборот, сначала основные подходы, а потом облегченные добивки...
Посмотрим что из этого получится))
Отправлено: 25.11.2024 00:47
Lawnmover
Такому лосю надо из 30 в 50 и из 50 в 80 тренить.😁
Повторение-Мать учения...надо закрепить пройденный материал с новым собственным весом
Отправлено: 24.11.2024 14:32
1710день.Суббота,дали выходной)
Брусья:на этот раз тренил с красной резиновой петлёй.
35/35/30/31 отдых по три минуты
После второго подхода сильно сдулся
Нужны высокие брусья, тогда и резина будет работать лучше натяжение увеличится из того, что петлю буду пропускать под стопами.
Отдых 15мин
Брусья с доп весом + 36кг
5/6/5/6/5 было тяжело, но очень интересно.Надо прибавить до 40кг
P.S.как вы уже поняли тренируюсь я сейчас по предложенной Кучумовым,программе
#Из10в50
Здесь ссылка на канал,кто хочет присоединяйтесь
https://t.me/+Vi8MBDa3ze83NmEy
Отправлено: 24.11.2024 14:25
1708день.Четверг только работа.
1709день.Пятница.На улице минус,а мы кладём асфальт...ну хоть под навесом))
Вечером тренировка, подтягивания:
В этот раз использовал фиолетовую резину
20/20/20/20/20 отдых по 3мин.
Зашло норм,можно добавить по 2 повтора в каждом подходе. Думаю, что затащу.
Отдых 15мин и подтягивания с доп весом + 28кг
5/5/5/4/4 отдых по 3 мин.
Тяжко было,вес пока так и оставлю.
P.S.Здесь тоже по программе Антона
#Из10в30
Вот ссылка на канал
https://t.me/iz10v30turnik
Отправлено: 22.11.2024 12:36
OlegSh
Круто сказано.
Не завидую и не сочувствую.
Я шестой год работаю на улице.
До этого 14.5 лет сисадмином.
Ни разу не захотел вернуться в офис.
Волку тяжело в теплой клетке WO.
Привет дружище!Давно тебя не видел!
Как ты?Как жизнь, тренировки?
Отправлено: 22.11.2024 12:35
SvetlanaSpb
Андрей, ты реально герой 💪💪 Читаю все твои записи и восхищаюсь. Пример для других - что значит быть по-настоящему сильным
Спасибо 🤗 Ты тоже большая молодец!
Главное не останавливаться 💪🔥
Отправлено: 22.11.2024 12:33
RAN18
Работа достойная мужчины.. холод, ветер, влага..,
наверное к тому же и тяжелая физическая..
Сказать сочувствую - нет!
..завидую - нет!
.. респект - да!
Как ещё и трени вывозишь..
Хочется сказать - кушай и отдыхай, кушай и отдыхай..
Но, нам же и целого мира мало))
Спасибо!Кушаю много 😀а вот отдохнуть не получается 🤷‍♂️
В основном работа тяжёлая, бывают дни лёгкие...особенно начало объекта
Отправлено: 21.11.2024 19:39
1707день.Среда только работа.Похолодало,весь день на ветру.К вечеру домой приходишь выжатый как лимон.Организм весь день пытался согреться, а ещё и пахота.
Вечером тренировка, подтягивания. Схема 5×2
Два сета по пять подходов разными хватами.
Первый подход на максимум остальные по 10-15 повторений.Отдых между подходами по 90сек,между сетами 15мин.
Хваты:обычный,хватом снизу,узким хватом снизу,широким хватом, узким хватом.
1708день.Четверг.Работа, холодно...

Отправлено: 21.11.2024 02:01
Lawnmover
Ну по сравнению с тобой я маленькая пчелка с пушистой попкой 😁
Ага!Такая пчёлка как ужалит,мало не покажется 🤪😂