Отправлено: 20.03.2024 01:21
Замеры.По факту вешу я поменьше чем в прошлом году.
Вес 88,15кг
Рост 184см
Талия 95см
Объем груди 121см
В плечах 135см
Бедра 56см
Икры 40см
Бицепс правый 40,5см
Бицепс левый 41см но это всё жир)))
Дальше фотки
Отправлено: 20.03.2024 01:16
19.03.
День второй.
По питанию на сегодня так
Отправлено: 20.03.2024 00:58
Ну я это готов сдаваться!

Вес 87.9кг но это с какашками.😁Завтра утром уточню.Поправка 88,15кг
Рост 184см
Талия 95см
Объем груди 121см
В плечах 135см
Бедра 56см
Икры 40см
Бицепс правый 40,5см
Бицепс левый 41см но это всё жир!!!😁🤣🙈💪

Отправлено: 20.03.2024 00:53
nikozay
Всем добра!
Хорош!Бродяга!😁
Отправлено: 20.03.2024 00:53
Lawnmover
Ну вот и еще одна потеряшка вернулась 👍
Это точно!))
Отправлено: 19.03.2024 18:31
Liliya_
У кого-то есть проблемы со сном после интенсивной тренировки?
Если есть, то как нивелируете эту проблему?
У меня бывает, если тренируюсь незадолго до сна.
Релаксируюшая музыка и глубокое медленное дыхание. ))Вдох,выдох в полную амплитуду.
В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 19.03.2024 12:44
Lawnmover
Качек, замеры снимать будешь?
Сегодня Ромка,вчера опять домой поздно пришёл. Сегодня буду вовремя все замеры сниму и т.д.
Отправлено: 19.03.2024 12:43
Zilog
Russman
как белок наедать?

ха-ха-ха, у меня точно что-то с русским языком совсем плохо стало. Подумал, что ты собрался бЕлок поедать во время поста. 😁
Можно и Белок🤣🤣🤣🤣
Отправлено: 19.03.2024 10:18
Отличный показатель)))Молодчик 💪🤝
Отправлено: 19.03.2024 10:16
Zingerr
Корефан а где белок?
Посылка ещё не пришла🙈🤣🤪
Заказал себе протеин,во время поста как белок наедать?))
Отправлено: 19.03.2024 09:26
P.S. P.S.сегодня замеры,фото и видео. Ваааще ничего не успеваю.
Отправлено: 19.03.2024 09:22
18.03.
День первый:Начали.Вчера не добрал по еде...исправлюсь.Ещё плюсом сухофруктов калорий на 200 налопал.
По белкам,буду добирать веганским протеином,но это только во время поста.
Отправлено: 19.03.2024 09:21
SvetlanaSpb
Тоже подписалась)
Кстати, почитала прошлогодний дневник и результат - очень впечатляет!!👍
Спасибо!))
Отправлено: 18.03.2024 14:35
Ещё буду как и раньше записывать что ем,количество калорий и т.д.😁
Отправлено: 18.03.2024 14:32
Всем привет!Я начал!!!
Сегодня первый день контроля по питанию.
Моё участие в зарубе совпало с началом великого поста. Вес конечно уйдёт, но с ним и остатки мышц.
Объем мышц и силовые показатели заметно просели.Процентов так на 30,но это и понятно, отсутствие тренировок на постоянной основе.
Задача!
Скинуть вес и тренить как можно чаще.
В задумках есть программа, постараюсь в скором будущем произвести её на свет.
Хочется всего,много и сразу...но придётся чем-то жертвовать.
Если совсем не будет времени то хотя-бы делать круги по СОТКЕ с отягощением.
Завтра выложу замеры и фото