Ну блииин!Другая фраза...

i'll be back🤣

Если есть новый дневник, то должна быть ссылка на него.Харэ уже ,жги напалмом.

Схема простая....тренировка,запись в дневник, отдых.Тренировка,запись в дневник, отдых💪😂

Ссылку кидай уже😂

Фрагмент был на весь экран 😂😂😂🙈

В принципе уже давно решил как,только вот не пойму Когда?!)))

Высокие подтягивания(взрывные), отжимания от турника,выходы с резиновой петлёй.

6дней в неделю

Большая переработка...

А ты то чего?Я упустил...

Эээ,так я это,не вкурсах🤪 Фикус это условное обозначение)))

Жена моя тоже в этом не сильна,я так думаю.

Но при этом у неё всё цветёт и пахнет. Подруги завидуют,как это у тебя Лена так все красиво, ни чего не гибнет...На что жена отвечает так:-"не знаю,я и поливать то их забываю. Живут как то сами"

Вес 81,15кг,талия 90см,руки без изменений

Сэнкс😄

А чо он старших не уважает?Стариков надо вперёд пропускать, место уступать🤪🤣

1542день.Среда.Тоже потренил.

Суставная гимнастика 10мин

Потом круги без доп веса.Так сказать втягивающая тренировка...по ощущениям отжиматься немного не комфортно,но боли нет

Решил сделать 4-5 кругов,но получилось

10×5/10/10/10 отдыхал по 1мин,все хорошо.

Потом взял резину и ещё потренил бицепс и трицепс.

Следующий этап был забег.Километров на 5 или 6 это все вместе с ходьбой.(разминка,заминка)

Ну как бы и всё

Опаньки!Посмотрю что я там наколбасил🙈

Вот у вас там веселуха🤪🙈

Так есть уже на 30 кг.Эх,не умеете вы Роман добрым словом поддержать.Не умеете.

Доброе слово оно и кошке приятно, а тут целый человек)) и вааабще!Где вы тут сопли слезы видели?

Тут беседа, истина рождается!А вы?!Своим ,этим...как его😆🤣короче иди отожмись 1000раз.упал,отжался😄💪🤝

В смысле?

1541день.Вторник побегал.Сколько?Не помню, но пришлось в конце одного выскочку обогнать .Он пытался мне свой темп навязывать, но я то ушлый,стреляный.Пустил его вперёд, слышал как он подбежал.Копытами шлёпает.

Думаю...не бегун.Пустил его вперёд и сел ему на хвост,но так чтобы он мою тень не видел..

Бегу,жду пока он скуксится.Вижу скидывает,думаю надо помучить его.Добавил немного, он меня заметил и тоже поднажал)))Ну думаю всё,ты у меня сейчас ласты склеешь.Держал его так ещё метров 300-500 а потом дал газу.У меня то уже конец тренировки.Последний км.Я его когда обходил,он добавил немного, но так.Мне даже напрягаться не пришлось

Если бы Я так делал передний вис,я был бы счастлив 👍💪

Квасить не буду...а ты откуда знаешь?🤪🤣

Это не сопли это я так себе цену набиваю))

Популярность дневника опять же))

А если серьёзно, просто решил по размышлять в слух,тут же поспевает взгляд со стороны, совет полезный,дружеский пендель...ну тут соратники по цеху с радостью накидают🤣

В начале похандрил,а точнее поразмышлял по поводу смены деятельности. Надо же иногда переключаться.

Перемена деятельности тоже отдых😉

Не ругайся, вот тебе лучше фотку нашей ёлки фикуса.Он точно 3 метра,фотка неудачно получилась