Отправлено:
24.05.2018 00:22
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
24.05.2018 00:21
Опять болит зараза:thinking:
</quote>
</quote>30 кругов по 25 делай ....legs version</quote>
Думаешь они виноваты,подъемы на носки.
Я вот думал,что мои стельки в рабочей обуви.Такие мне сделали,жуть...
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
23.05.2018 23:46
576день.Работа и велик 15км
Много работы.
577день.Работа и велик 15км.
7км по горам 17.40 и 8км также по горам после работы 17.40.Время одинаковое
Хотел провести тренировку пришли гости.Кто по среди недели в гости ходит?:rage:
В пятницу к врачу.Наконец-то запись подошла.Посмотрим что там у меня со ступней.Опять болит зараза:thinking:
Завтра тренировка по плаванию.
Идем дальше!Всем удачи и пока
Много работы.
577день.Работа и велик 15км.
7км по горам 17.40 и 8км также по горам после работы 17.40.Время одинаковое
Хотел провести тренировку пришли гости.Кто по среди недели в гости ходит?:rage:
В пятницу к врачу.Наконец-то запись подошла.Посмотрим что там у меня со ступней.Опять болит зараза:thinking:
Завтра тренировка по плаванию.
Идем дальше!Всем удачи и пока
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
23.05.2018 21:55
Сегодня очередная попытка записи видео к командному батлу.
разминка: 3 серии подтягивания+брусья и потом в течении 20 минут почти без перерыва делал короткие подходы со всеми элементами планируемой связки и доделался до того ,что устал и мышцы ощутимо забились.
после отдыха сделал запись.Связку изменил начиная с середины,но получилось не все так как хотелось ,с парой,тройкой косяков,в принципе можно и так закинуть,а с другой стороны время, еще на одну попытку,чтобы сделать более чисто и красиво еще есть,пока выкладываю тут. дальше отдохнул и еще подход попробовал,но уже чувствовалась усталость,поэтому вышло не то(смотреть с 1 мин 40 сек,лень обрезать).</quote>
разминка: 3 серии подтягивания+брусья и потом в течении 20 минут почти без перерыва делал короткие подходы со всеми элементами планируемой связки и доделался до того ,что устал и мышцы ощутимо забились.
после отдыха сделал запись.Связку изменил начиная с середины,но получилось не все так как хотелось ,с парой,тройкой косяков,в принципе можно и так закинуть,а с другой стороны время, еще на одну попытку,чтобы сделать более чисто и красиво еще есть,пока выкладываю тут.
Жму руку!Как всегда все круто и здорово!!!:slight_smile:
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
22.05.2018 21:51
В теме: и снова фаза 0
Отправлено:
22.05.2018 20:47
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
22.05.2018 00:47
21.05.18/понедельник
20.45, t+15
бег 14 мин 26 сек, 3 км
21-22.30 тайский бокс (зал):
скакалка с ускорениями
разминка, растяжка, бабочка+ 75 кг
скакалка лежит на полу верёвочкой, прыжки через неё:
вправо/влево, крест-накрест, боковые двумя ногами, боковые ногами поочередно
в парах:
колено/скрутка/колено
пр.боковой/лев.локоть/захват за голову/колени/скрутка за голову/колени
лев.тип/пр.тип/лев.обманка коленом/пр.коленом
нога/колено (ногой по разным уровням и по внутрен.стороне бедра)
лев.прямой/пр.локоть/колено (локтем боковые, прямые, сверху, снизу, с разворота)
ле.боковой/пр.лоу/пр.локоть снизу/двумя руками со стороны за шею(голову) склоняешь противника и пробиваем лев.коленом
20 приседаний+10 кг
еще удары в парах не помню какие
2 круга, пр.без отдыха:
20 отжиманий(руки от покрышки)+20 обратные отжимания+20 узкие отжимания( руки от покрышки, локти вдоль тела)
далее 30 пресс (ноги на порышке
20 лодочка
сама: 10 подтягиваний
бег 26 мин 45 сек, 5 км
7 мин растяжка
общ.бег: 8 км, 41 мин 1 сек
_____________________________
Клинч,спарринг - это самое то, трени просто изматывающие!</quote>
20.45, t+15
бег 14 мин 26 сек, 3 км
21-22.30 тайский бокс (зал):
скакалка с ускорениями
разминка, растяжка, бабочка+ 75 кг
скакалка лежит на полу верёвочкой, прыжки через неё:
вправо/влево, крест-накрест, боковые двумя ногами, боковые ногами поочередно
в парах:
колено/скрутка/колено
пр.боковой/лев.локоть/захват за голову/колени/скрутка за голову/колени
лев.тип/пр.тип/лев.обманка коленом/пр.коленом
нога/колено (ногой по разным уровням и по внутрен.стороне бедра)
лев.прямой/пр.локоть/колено (локтем боковые, прямые, сверху, снизу, с разворота)
ле.боковой/пр.лоу/пр.локоть снизу/двумя руками со стороны за шею(голову) склоняешь противника и пробиваем лев.коленом
20 приседаний+10 кг
еще удары в парах не помню какие
2 круга, пр.без отдыха:
20 отжиманий(руки от покрышки)+20 обратные отжимания+20 узкие отжимания( руки от покрышки, локти вдоль тела)
далее 30 пресс (ноги на порышке
20 лодочка
сама: 10 подтягиваний
бег 26 мин 45 сек, 5 км
7 мин растяжка
общ.бег: 8 км, 41 мин 1 сек
_____________________________
Клинч,спарринг - это самое то, трени просто изматывающие!</quote>
В теме: трень
Отправлено:
21.05.2018 23:00
575день.Днем прогулка на великах с семьей.
Потом опять из дневника VASILEN тренировал ноги.
30 кругов по 25 :flushed:
Уже плачу!!!
Спасибо тебе Миша!!!Про спину молчу
Потом опять из дневника VASILEN тренировал ноги.
Уже плачу!!!
Спасибо тебе Миша!!!Про спину молчу
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
21.05.2018 13:10
Привет, Андрей! Расскажешь об ощущениях после?
А то у меня спина была в ауте. :smile:
</quote>
А то у меня спина была в ауте. :smile:
</quote>
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
21.05.2018 13:09
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
21.05.2018 10:20
В теме: Моя 103-дневка
Отправлено:
21.05.2018 10:17
Трактор зачёт!:thumbsup:
</quote>
</quote>
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
21.05.2018 10:14
574день.Вчерашний.Полноценная тренировка за долгое время.
Разминка 15мин.
Скакалка 200раз
Подтягивания разминочные 7/6
Подтягивания с рюкзаком на плечах +7кг
4/5/4/4/7 пауза 1мин.
Потом отдых 5мин и мах.9раз
Отдых 5мин и мах.без груза 14раз
Попытки стойки на руках и подводящие к ней 15мин
Дальше по программе подсмотренной в дневнике лучшего куратора и моего друга. VASILEN.Миша привет!!!
ЧЕТ/НИЧЕТ 20кругов
15трицепсовых отжиманий и
15австралийских.Один круг вместе с отдыхом равен одной минуте.
Запас на отдых растерял к 11кругу,к 17 кругу нагнал и в последних три круга успевал передохнуть секунд 10:joy:
Пресс:подъем прямых ног к перекладине 4×15раз
Еще раз подтянулся на максимум только 7раз
Заминка 10мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока
Разминка 15мин.
Скакалка 200раз
Подтягивания разминочные 7/6
Подтягивания с рюкзаком на плечах +7кг
4/5/4/4/7 пауза 1мин.
Потом отдых 5мин и мах.9раз
Отдых 5мин и мах.без груза 14раз
Попытки стойки на руках и подводящие к ней 15мин
Дальше по программе подсмотренной в дневнике лучшего куратора и моего друга. VASILEN.Миша привет!!!
15трицепсовых отжиманий и
15австралийских.Один круг вместе с отдыхом равен одной минуте.
Запас на отдых растерял к 11кругу,к 17 кругу нагнал и в последних три круга успевал передохнуть секунд 10:joy:
Пресс:подъем прямых ног к перекладине 4×15раз
Еще раз подтянулся на максимум только 7раз
Заминка 10мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
20.05.2018 14:23
как прогла первая тренировка по плаванию 14-го мая???</quote>
"Таперя" только в след.четверг.
С тренером поговорил,ждет:slight_smile:
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
20.05.2018 12:15
Нет!Они же не язычники:slight_smile:
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка