Мне мой "доктер" говорит так:-
Нарушение сна у мужчины это первый сигнал,что есть проблемки...Со здоровьем и не факт,что физического характера.
Может стресс на работе или дома...

Привет!Ты 500 делаешь довольно быстро?Ведь так!
Теперь попробуй снизить темп и контролировать каждое движение,особенно вниз

У нас спец по скручивания Safrayt

443ден.Хотел побегать,но не получилось.Поздно приехал с больницы и младший сынуля отказался меня отпускать.
Тренил дома.
Разминка 15мин.
"Жеванный крот"
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 3
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 2
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 1
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 2
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 3
Очень охренительно!!!
Отдых 5 мин.
Затем отжимания
Лесенка до 20 и вниз.Наверх стоя в упоре и с отдыхом в секундах,по количеству выполненных повторений.Вниз также,но выходил из упора.
Были ошибки в количестве и получилось так
2+4+4+6+8+10+12+14+16+18+20+18+16+16+14+12+10+8+8
+6+4+2+2=230
Пауза пять минут и еще отжимания.
По 10 и 15 и 20 повторений.Разной постановкой рук=310 раз + 60раз на максимум в конце.
В итоге 600 отжиманий.
Уголок на полу 15 сек.Сел на попу.Руки уже не держали.
Заминка 5мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока!

Хорошая тренировка!

Так и есть.Первых 6 подходов по минуте отдыхал.Потом перед остальными отдых увеличил до 90сек. Ну и подтягивания в начале каждого круга.Руки успевали отдохнуть,но чтобы совсем чисто отдых точно надо увеличивать
А если совсем по "чесноку" твои подтягивания будут нааааамного чище моих

442день.Я дома.Супруга осталась с сыном в больнице.
Я с младшим сыном дома и чтобы в мою буйную голову не лезли всякие дурные мысли...короче решил потренить.
Разминка 15мин.+5 подтягиваний
Всего 10 кругов.В каждом круге 4 упражнения:
Подтягивания10
Стульчик 1 мин
Задние отжимания 30 раз
Скручивания 50раз
Между упражнениями без отдыха.Между кругами отдых одна минута.Получилось так.
10×10/1мин/30/50
В последнем круге последний подход вместо 50 скручиваний сделал 500
Заминка 10мин.
Итог:105 подтягиваний
10 мин.стульчик
300 задних отжиманий
950 скручиваний
Идем дальше!Всем удачи и пока

441день.Вчера просто поотжимался 200раз.Настрой не тот.Вчера и сегодня в больнице.У старшего сына сегодня операция.Уже прошла.Теперь только ждать.

440день.2 января.
В 18.30 вышел на пробежку.
Бежал легко. Темп выбрал медленеый.Итоги под спойлером.
Дальше,время на 10км
После пробежки на площадке потянул мышцы ног и дальше 3 круга.
В каждом круге 6 упражнений.
Отдых только между кругами одна минута.
В круге:
Высокие подтягивания с резинкой 7раз.
Задние отжимания 30раз
Пресс:подъем согнутых ног к груди 20раз
Подъем на носочки 50раз
Австралийские 15раз
Болгарские сплит-приседания(выпады) по 15раз на каждую ногу.
После отжался 20 раз и медленная пробежка до дома 1км.200м.
Идем дальше!Всем удачи и пока!

Видео снимал в начале сотки.Да, посмотрю.Надо видосы заснять.
Мне не понятно,почему подтягивания не идут?Тяну себя медленно.Быстро не могу.
Хотя с другой стороны вес подрос.

Настя!Ты большая МОЛОДЕЦ!

С Новым Годом!С Новым счастьем!!!

439день.1 число нового года.
Разминка
Подтягивания на мах.14раз и еще 100 подтягиваний параллельным, узким,нижним,широким хватами.
Отжимания мах. 80раз.
Тут очень удиаился.Подтягивания не идут,а отжимания поперли.
Приседания замерю завтра.
Поехал работать.
Всех с Новым Годом!Друзья!Пусть все исполниться и судится! Время чудес пусть продлится целый год!Обнимаю девчонок и жму руку мальчишкам
P.S.Дед Мороз выкрутился и подарил подарочную карту в большой центр обуви.Кросы буду выбирать сам

438 день.31 число.Отжался 100раз
Подтянулся 100 раз.Подготовка к Празднику.
Всем удачи

С Новым Годом!!!!!!