456день.Разминка 15мин.
Упражнения на спину и баланс.
Лодочка,обратная гиперэкстензия,"парашутист",планка, шаги "альпинист",отжимания.Упражнения на "фитнес-болле"
На все про все 30мин.
Дальше подтягивания
4×10 верхним средним хватом
4×10 нижним средним хватом
4×10 верхним широким хватом
4×10 нижним узким хватом
4×10 разными хватом (параллельным,широким,обычным)
Заминка 15мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока
P.S.между подходами отдых не менее 2ух минут.Последние подходы были корявыми.

455день.Бег 10км.Это было нечто!!!
Сильный встречный ветер и мокрый снег.Получился забег снеговика.
Радует,что я не один такой псих.Был еще один бегун.
Я когда из дома вышел,сразу сдрейфил и уже подумал вернуться,но что-то меня потянуло на мою дорожку.
Пробежал нормально.Скрины кину позже
Первый с разминкой Второй чистых 10 км
Идем дальше!Всем удачи и пока!
P.S.и на ваш суд.Вот,что каникулы делают с человеком который не следит за питанием.
Вес растет

454 день.После вчерашней тренировки все немного ноет,что не может не радовать.
Одну ошибку я вчера совершил.Напялил новые перчатки и содрал мозоли. Раньше их не было.
Сегодня разминка 10мин
Планка по разному 10мин
Скручивания на скамье 500раз
Пресс на коврике 200раз
Подъем ног на скамье 60раз за три подхода.
Заминка 5мин.
Треня 1час 5мин
Идем дальше!Всем удачи и пока!!!

Как всегда круто!

Забыл добавить к вчерашней тренировке.
Отжимания я делал на этом
Отжимания шли легко.
И бег

Это был эксперимент! Думал смогу ли я вытянуть такое количество повторений в начале и в конце трени.Где-то к середине я понял,что этот как целый день тягать брущатку,но тяжелую.
Короче,я смог!Мне понравилось

Понял!Отлично!Принял!

453день.
Вдохновленный и замативированный нашей
Anastasia13 Я сегодня потренил.
Спасибо тебе,Настя!Ты мегомотиватор или (убийца не смышленых стариков.Типа меня)
Короче.Я погнал!Разминка 15мин.
3 подтягивания и 5 отжиманий в одном подходе.
Всего 100 подходов.
100×3/5
Всего за треню 300 подтягиваний и 500 отжиманий.
За первых 5мин и 13сек. Сделал 39 подтягиваний и 65 отжиманий.
Далее по времени было так.
Первых 50 подходов за 31мин.30сек.
100 подходов за 1час 13мин и 17сек.
Заминка 10мин и через три часа бег 10км.

451 день и 452 день.Выходные.
Если не считать совместной тренировки,на которую никто не пришел.
Сам подрыгался на турнике,но это "невсчет"
Тренировка будет сегодня.С бегом не знаю.Пятка болит,вроде бегу на носок Однако...до связи

Где там,ослобел!Столько за день на турнике висеть

Если я не ошибся,то.
С Днем Рождения!!!Пусть сбываются все твои желания!!!

450день.Тренировался дома.
Разминка в виде уборки хаты.
Разминка 15мин.
10 подходов по 5 подтягиваний и 10 отжиманий.Отдых минимальный.
После отдохнул и подтянулся 10раз,отжался 30 раз.
Отдых 5 мин и погнал пресс.
10×12раз подъем прямых ног к перекладине.Отдых между подходами 1 мин.
7×15раз на брусьях подъем прямых ног до угла 90°.Пауза между подходами 2 мин. (Много, знаю!Но я в процессе стал готовить картофельно-грибную запеканку с помидорами,чесночком,сыром и сливками)
7×20 подъем согнутых ног к груди с поворотом в обе стороны.На брусьях.Пауза тех же 2 минуты.
Скручивания на скамье 300раз и тут я понял,что стер копчик.О чем и говорил Safrayt плюс 200 на коврике.
Уголок 90° на максимум = 10сек.
Подъем на носочки 4×50
Упражнения на баланс на "фитоболе"
Заминка,она же растяжка 10мин.
Идем дальше.Всем удачи и пока.
P.S.все отжимания глубокие от подставок для отжиманий.

Я бегал с наручами,но это фигня.С гантелями иначе.

Наверно все-же не криво ты катала

449день.Бег 17км с разминкой и заминкой.
В течении всего бега жмакал кистевой эспандер. Одна кисть-один километр.Сжатие на каждый вдох,чтобы не сбивать ритм
Наконец то я на шел время,когда можно использовать эспандер.
А это моя пробежка
Сейчас на работе.Шеф всех собрал.Играем в настольный теннис, футбол и дартс.
Идем дальше!Всем удачи и пока!