Отправлено: 14.03.2018 00:09
<quote name=Anastasia13 post="433169">
13.03.18/вторник

7.40, шла мимо:
1/2/3/4/5/6/5/4/3/2/1 подтягивания


План моей трени похоже накрылся медным тазом
Очень болит нога</quote>
Смотри осторожно там.Сходи к врачу!
В теме: трень
Отправлено: 13.03.2018 23:46
<quote name=MaximSinitsyn post="433129">
Я и написал, что нет возможности, стульев нет, стол быстрее сложится 😃
Вопрос в том, что если я например делаю 2-6-5-6, то я должен еще в добавок делать упрощенные х2, что бы добить до примерных 5-10-10-10? Или же, если это мои рабочие цифры, то я их и придерживаюсь?</quote>
Делай свои рабочие цифры.
Дублируем только упращенные варианты
Отправлено: 13.03.2018 23:44
<quote name=mazajnbg post="433134">
Двигаемся дальше. Завтра наверное упаду в бассейн и проплыву пару бассейнов.</quote>
Учитывая тот факт что ты пловец!Могу себе представить на сколько растянуться твоих 2 бассейна😁
Отправлено: 13.03.2018 19:46
<quote name=MaximSinitsyn post="433057">
Подскажите пожалуйста, если мои показатели меньше 5-10-10-10 и составляют 2-6-5-6, то я должен все остальное доделать правилом х2? Просто у меня нет возможности выполнять австралийские подтягивания, так как занимаюсь дома, а возможности заниматься на улице нету</quote>
Стулья дома есть и швабра?Вот тебе и австралийские или стол прочный.Можно под него залезть
На два множишь только упращенные упражнения
Отправлено: 13.03.2018 19:43
<quote name=Dragee post="433017">
День 11, 12 и 13:

Планка как обычно

Подтягивания на петлях: 6 х 4
Приседания: 10 х 4
Отжимания с колен: 7 х 4
Приседания: 10 х 4

Добавила одно подтягивание, все остальное пока без изменений.

Вес стоит, надо начинать считать калории...</quote>
Питание надо регулировать. Начните с простого.Уменьшить количество сахара,сладкие напитки,выпечку и старайтесь жареное заменить отварным.
Также есть много программок которые помогают считать калории. В них большой набор продуктов,можно все подсчитать.
Конечно же точнее будет недельку помучиться и все записывать. Рацион то похож,свои привычки и т.д.
Удачи вам и не переживайте, все получиться 😃
Отправлено: 13.03.2018 00:56
506день.Отжимания.Быстро отжался 150раз и все.
Нет не все.Тренировал свои стопы 😁
Отправлено: 13.03.2018 00:54
<quote name=Bagirkaarina post="432783">
устроила выходной.</quote>
Выходной этот хорошо 😃
Отправлено: 12.03.2018 20:57
<quote name=mazajnbg post="432574">
12.03.18 день пятнадцатый

сегодня сил было много! ура выходным и растяжке. поднял слегка нагрузку:

5-10-15-10
вместо приседаний, выпады!

в первый раз сделал заминку. Потянулся и для спины комплекс упражнений- крокодил!

буду стараться и дальше заминаться!

всем добра!</quote>
Молодец!Отдых всегда идет на пользу.Рад за тебя!
Отправлено: 12.03.2018 02:39
505день.Тренировка вечером.
Разминка 15 мин.
Подтягивания
7/6/5/5/ и на максимум 9
Отдых между подходами 1мин.
Пауза 3 мин.
5подходов×1 подъем с переворотом
10 отжимания от турника
20 австралийские
Отдых между кругами 1мин
Пауза 5 мин
Отжимания в стойке на руках
3×4
Стойка на руках 4×30сек.
Растяжка 15мин.
Идем дальше и лечим ноги
Отправлено: 12.03.2018 02:32
<quote name=mazajnbg post="432304">
11.03.18 день четырнадцатый
весна! догуляли до Nymphenburg. ноги гудят.
растяжка. Завтра снова в бой )</quote>
Я обычно со стороны канала картинку привык видеть😃
Отправлено: 12.03.2018 02:31
<quote name=mazajnbg post="432303">
10.03.18 день тринадцатый
от проги выходной. Зато много гуляли и дошли до замка Blütenburg.
</quote>
Здесь рядом православный мужской монастырь
Отправлено: 12.03.2018 02:29
<quote name=Brom post="432189">
<quote name=Russman post="431497">
Нога не проходит</quote>

слушай, ну вот 5-10 мин. ежедневно;
пора уже свой плантарный фасцит обуздать 😉
в жопу подтягивания и скручивания, ноги -боги ))))



</quote>
Отлично!Вот так и буду😃
Отправлено: 11.03.2018 00:01
504день.В течении дня кистевой эспандер. 30 жимов+1 мин.удержание.Так на каждую руку.
Подходов по 15 сделал.
Днем.
Разминка 15мин.
Подтягивания разминочные 3+5+6
Погнали
13×7 раз.Средним хватом.
Отдых между подходами по самочувствию.
Отдых 5-7мин и отжимания
Обычные 10×20
Задние 10×30
Заминка 15мин+растяжка
Отчет!Не добрался😒
Отправлено: 10.03.2018 23:48
<quote name=Anastasia13 post="431867">
похоже на цветные лейкопластыри</quote>
Это спортивные тейпы-вроде так.
Купил,посмотрел на ютубе и сам сделал
Отправлено: 10.03.2018 23:48
<quote name=Anastasia13 post="431879">
<quote name=Russman post="431866">
https://youtu.be/Fd4soJlJIJo</quote>
а видосик ниче, нужно тож попробовать, а то умучали меня мои голеностопы - все время подворачиваются, левый уже неделю болит!</quote>
Я попробовал на полу,то есть на твердой поверхности.Царапки!
БЛИН!Почти на месте стою😁