Отправлено: 30.10.2017 08:40
377день-вчерашний.
Дома,так получилось.
Разминка 15мин.
Круги 5×7/35/22/20/20
Было норм.Только отжимания простые.На пальцах не делал,дабы не привыкнуть к паузе.Имею ввиду переход из одного положения в другое.
После кругов пауза пять минут
Пресс
5×20 подъем согнутых ног к перекладине с поворотами в лево,право (высокие) Два подхода без спрыгивания,потом по 16 спрыгивания стряхивал руки и добивал еще 4.
5×10 подъем прямых ног до угла 90° на перилах (аля брусья)
Первый и послед.подход по 15 раз
Заминка 10мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока!!!
Отправлено: 29.10.2017 21:09
<quote name=soha5 post="393561">
как то тяжеловато прошла трен</quote>
Ну знаете!Я бы после такой тренировки помер.
Да,я такое и сделать не могу😵
Отправлено: 29.10.2017 17:40
<quote name=Olegivanovich26ru post="393935">
<quote name=Russman post="393742">
376 день.Дома.
Разминка 15мин.
Круги,опять перепутал и сделал 6
6×7/35/22/20/20
Как и обещал добавил одно повторение в подтягиваниях.
После 3го круга пошло тяжело😵
После кругов пауза пять минут и отжимания.Лесенка до 16 и обратно не выходя из стойки.Отдых в секундах по количеству выполненных повторений.Шаг в 2 повторения
2-4-6-8-10-12-14-16 минута отдых и обратно до 2ух.
Всего 144 раза.
Заминка 10мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока!!!</quote>
красавец!</quote>
Спасибо!Только вот выход я не умею и склепку и офицерский тоже👉
Отправлено: 29.10.2017 01:24
376 день.Дома.
Разминка 15мин.
Круги,опять перепутал и сделал 6
6×7/35/22/20/20
Как и обещал добавил одно повторение в подтягиваниях.
После 3го круга пошло тяжело😵
После кругов пауза пять минут и отжимания.Лесенка до 16 и обратно не выходя из стойки.Отдых в секундах по количеству выполненных повторений.Шаг в 2 повторения
2-4-6-8-10-12-14-16 минута отдых и обратно до 2ух.
Всего 144 раза.
Заминка 10мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока!!!
Отправлено: 28.10.2017 23:32
<quote name=05592 post="393538">
Иногда смотрю немецкие ролики на youtube, по строительству, ремонту дорог например. У меня нет слов, как они работают, всё точно, аккуратно, технологично. Хотя может всякое есть.</quote>
Сейчас очень много иностранцев.Поэтому немецким качеством все не назавешь.
Я работаю у Баварца.Все четко.Они делают практически одно и тоже.Поэтому все работает круто.Рабочих 9 человек,а техники на 3 миллиона и это по моим скромным прикидкам.На все есть инструмент и условия для того чтобы меньше нагружать работника.
Отправлено: 28.10.2017 23:29
<quote name=Russman post="393704">
<quote name=Edushkin post="393626">
Прикольно! Это правда, что в Германии брусчатку укладвают по натоптаным тропинкам, а не планируют-заранее?</quote>
Нет!Такого я не видел. Я знаю,что такое практиковали еще в советское время в Литве</quote>
А вот с техникой и разными приспособами для работы здесь все в поряде
Отправлено: 28.10.2017 23:28
<quote name=Edushkin post="393626">
Прикольно! Это правда, что в Германии брусчатку укладвают по натоптаным тропинкам, а не планируют-заранее?</quote>
Нет!Такого я не видел. Я знаю,что такое практиковали еще в советское время в Литве
Отправлено: 28.10.2017 13:02
<quote name=Olegivanovich26ru post="393448">
самое главное чтобы работа доставляла удоаольствиепомимо заработка</quote>
Все хорошо!Колени тоже больше не болят.
Отправлено: 28.10.2017 11:06
<quote name=Edushkin post="393378">
<quote name=Russman post="393352">

P.S. Вот такой я на работе</quote>

Ты строительством занялся? Вроде- бы курьером был...</quote>
Да!Перешел на другую работу.Точнее тем чем занимался до отъезда в Гермашку.
Здесь это Gartenbau.
Наружные работы.Планирование участков после застройки,брущатка,озеленение,бассейны и разного рода площадки.
Отправлено: 28.10.2017 00:46
375 день.Две работы.Днем под дождем работал.Промок и продрог.Работал большим "бензо-флексом"Резал камень,да в одной позе.Спина и ноги к концу дня плакали.
Дома в восемь вечера начал треню.
Разминка 15мин.
Круги
5×6/35/22/20/20
Если круг не добавят то добавлю одно повторение в подтягиваниях.
Тренеровка прошла хорошо.
После кругов сделал
500 повторений на пресс.
Давно не делал.Чуть не помер.
Заминка 15 мин.
Потом схавал грибную запеканку.
Очень хорошо.
Идем дальше! Всем удачи и пока
P.S. Вот такой я на работе
Отправлено: 26.10.2017 21:10
<quote name=kiss post="392746">
<quote name=WasD post="392694">
Если каждый час НЕ курить по 5 минут, то не получится уйти с работы раньше на 40 минут )))</quote>

это говорит о том,что вся система труда неисправимое днище.

понятно что капиталу не выгодно,чтобы у людей было свободное время.А то человек еще семью начнет видеть,ценности поменяются,скажет давайте мне 5 часовой рабочий день итд</quote>
Согласен. Чем больше человек пашет, тем меньше времени у него думать.
Отправлено: 26.10.2017 20:52
<quote name=caseshot post="392628">
<quote name=Nuthatch post="392623">
Просмотр спорта не способствует саморазвитию совершенно.</quote>
Смотреть футбол гораздо интереснее, чем играть в него. А обсуждать - интереснее, чем смотреть.
Вы просто не шарите в этом))</quote>
Ваше футбол не нравиться!
Отправлено: 26.10.2017 20:47
<quote name=Vyxodnadve post="392852">
К каждому следующему все лучше и лучше!</quote>
Ага!Только надо стараться
Отправлено: 26.10.2017 20:37
Бегуны-рыбаловы!Вот теперь мне понятно на что вам бег.
От "рыб-инспекции" улепетывать😁
Отправлено: 26.10.2017 20:05
374 день.Выходной.Лень.Медленно набираю вес в виде жира.
Питание полная ж..а.
Вечером до отхода спать.Сладости и еще раз сладости.Ни как не могу себе отказать. Жена дома и готовит много.Короче беда.
Мои тренировки не расходуют огромное количество калорий