Отправлено: 02.03.2018 10:21
<quote name=Losthero post="427353">
Делать часть обычными часть австралийскими?</quote>
Именно так.😃
Отправлено: 02.03.2018 10:07
<quote name=Losthero post="427340">
Вот можно поподробнее. Сегодня</quote>
Я начинал с трех обычных и добивал 10 австралийскими.Потом еще добавил и очень быстро вышел на 5 обычных подтягиваний.
Дальше уже бомбил 5/10/10/10
Отправлено: 02.03.2018 10:05
<quote name=Losthero post="427340">
Дальше по подтягиваниям не уверен, что хватит</quote>
Если больше 2 обычных тяжело,то после добивай австралийскими.
Пробуй по ощущениям или 6 или 10.
Пробуй это же только второй день.
Отправлено: 02.03.2018 09:09
Разминаемся Ребята!Всем хороших тренировок
Отправлено: 02.03.2018 00:11
Да!Будем на ты😃
Отправлено: 02.03.2018 00:10
https://m.workout.su/video/show_video/7076
Отправлено: 02.03.2018 00:08
<quote name=Bagirkaarina post="427207">
Ко мне можно на ты 😌
А просветите,что за австралийское подтягивание 😳</quote>
Сейчас найду
Отправлено: 01.03.2018 23:32
495день.Я пришел в норму.
Разминка 10мин.
Разминка в виде кругов из сто-дневки.5×6/10/10/10
Пауза 3мин.
Подтягивания 4×7 между подходами отдых 90сек.
Пауза 5 мин. И опять круги,но мои.
Три круга в каждом 7 упражнений
Подтягивания нижним хватом 7раз
Отжимания "нырок щуки".15раз
Задние отжимания 20раз
Подъем на носочки 50раз
Стульчик у стены 1мин
Пресс подъем прямых ног до угла90° на брусья 15раз медленно
Подъем ног,колени к груди на турнике 20раз
Получилось 3×7/15/20/50/1мин/15/20
Между упражнениями без отдыха
Между кругами 3мин.
Заминка 10мин.
Вечером плавание 1км.
500м-кроль
500м-брасс время 26мин.Спокойно замялся,еще пару бассейнов.
Идем дальше,всем удачи и пока!
Отправлено: 01.03.2018 18:25
<quote name=mazajnbg post="426954">
01.03.18

3-12-10-12.
чувствую себя Чак Норрисом!</quote>
круто!
Я пришел в норму.Хорошо потренил.Как ты? Инфо-пост прочел?Коментарий оставил?
О!Тебе пришло сообщение о тренировке.Раньше или сейчас
Отправлено: 01.03.2018 18:24
<quote name=Bagirkaarina post="426853">
Начала сегодня свою стодневку. Подтянуться так и не удалось, отжимания и приседания даются легко. Буду работать над подтягиванием.</quote>
Подтягивания делайте австралийские.Или закажите резинку на амазоне,но если пока тяжело,то австралийские самое то!!!
Отправлено: 01.03.2018 01:16
<quote name=droni900 post="426485">
Ну все таки, не критична ли будет замена этого упражнения?) И можете объяснить почему?)</quote>
Не критична,но это более сложное упражнение.Без подготовки можно легко травмироваться.
Если вы в курсе своих возможностей,делайте.
Мне отжимания по душе,столько разных способов.Но это все потом.Начинать надо с малого,то есть постепенно
Отправлено: 01.03.2018 01:05
<quote name=smurnaya post="426478">
Чем можно заменить подтягивания? Погода не способствует занятиям на улице.</quote>
Как же без них?
Отправлено: 01.03.2018 01:03
<quote name=droni900 post="426467">
Можно ли заменить отжимания от пола на отжимания на брусьях? (отжимаюсь 15-16 раз за подход)
И еще вопрос, как эта программа повлияет на рост мышц?</quote>
Брусья одно из базовых упражнений,но в рамках сто-дневки его нет.
Проходите программу как советуют ее создатели.Начните,а там уже видно будет чего вам не хватает😃
Отправлено: 01.03.2018 00:58
Отлично!Вот и дождались! Всем участникам легкого старта,успешного прохождения всей программы и отличных результатов!
Главное без фанатизма, читайте инфо-посты и придерживайтесь рекомендаций организаторов программы.
Отправлено: 28.02.2018 22:41
494день.Сегодня растяжка.Чувствую ноги,давно не приседал.Чувствую себя лучше.
Идем дальше!Всем удачи и пока!