Отправлено: 19.10.2017 13:42
Вот теперь понял😁
Отправлено: 19.10.2017 13:35
<quote name=Gestapo post="389214">
здоровья и море удачи!</quote>
OlegSh
E_V_Alif
TRUTH
@Gestapo
Спасибо, РЕБЯТА!!!Передал Лене ваши пожелания,она очень тронута.Передает вам большой привет.Она рада,что присоединилась к нам!!!😃
Отправлено: 19.10.2017 07:36
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="389099">
канадец как-то скособоченно бежит. Да, фриц красавчик.</quote>
Фри могут.У нас в городке на 10км народ около рекордные показатели выдовал
В теме: Live your life
Отправлено: 19.10.2017 07:29
<quote name=Anna13 post="389082">
Пусть у жены всё будет Ок!</quote>
Спасибо!Передам😃
Отправлено: 18.10.2017 23:13
<quote name=anastasia13 post="389049">
<quote name=Russman post="389045">
Мне бы кто подсказал. Кто это ваще</quote>
Прогугли, интересно.. я когда различные обучалки смотрела на него наткнулась. Интерьвью у него есть как начинал тренироваться, как народ вокруг собирался...</quote>
Посмотрю обязательно!
Отправлено: 18.10.2017 22:57
<quote name=VASILEN post="388709">
<quote name=anastasia13 post="388622">
<quote name=VASILEN post="388143">
общаться с Декстером.</quote>
вот так встреча! Я его видосы зимой смотрела, прогуглила и пробовала выход Декстера делать, через раз получалось))) Красивее чем обычный выход через одну</quote>
Я помню был время я все школьники смотрели его обучалки и шли на турники.</quote>
Мне бы кто подсказал. Кто это ваще?😵
Отправлено: 18.10.2017 22:53
367 день.
Разминка 15мин.
Круги
5×6/35/22/35
Все как и вчера.
Заминка 10мин.
Чувствую себя бодро.Бывшие нагрузки на работе курьера уже в прошлом.Мне их даже не хватает. 30км в день по этажам с весом.
Сейчас колени не болят и хват становится сильнее именно благодаря работе. Брущатку хватаю пальцами,а она тяжелая.
Пройду сотку и дальше база с акцентом на подтягивания.
Сегодня прооперировали мою Леночку.Все прошло хорошо.Она уже дома.Весь день спит.Вот было переживаний.Молился!
Она молодец,уже думает о тренировках.Чудо мое.
Идем дальше!Всем удачи и пока
Отправлено: 18.10.2017 21:43
Такое ощущение,что он только с прогулки.Капец!!!
В теме: Live your life
Отправлено: 18.10.2017 00:17
В моем случае тренировки длятся от часа до полутора часа.
Это если я никуда не спешу.К моему великому сожалению такое бывает редко.
Конечно же время тренировки зависит от того,что ты делаешь.
Мне же часто приходится впихиваться в короткий промежуток времени.
Дефицит времени.Хотя и 45минут бывает придостаточно.
Вот поэтому в одном из инфо-постов нам советовали постораться выделить определенное время в течении дня на тренировку.
Всем удачи.
Отправлено: 17.10.2017 22:49
<quote name=soha5 post="388576">
Прибедняетесь мужчина !!!!!</quote>
Я пока только выносливостью могу похвастаться, а вот силовая состовляющая-моя слабая сторона😁
Отправлено: 17.10.2017 22:04
<quote name=soha5 post="388556">
супер сеты
13 подтягив. - 15 отжим.от брусьев х 4
35 приседаний - 11 подтяг обр хватом х 4
15 махи гант в наклоне - 15 жим гант на наклонной доске х4</quote>
Да уж!Мне до вас расти и расти
Отправлено: 17.10.2017 22:02
366день.
Тяжелый рабочий день.Первый раз в жизни принимал участие в укладке асфальта.
В 19.30 начал треню.
Разминка 15мин
Круги:
4×6/35/22/35 отдых 50сек.
Подтягивания норм,отжимания первые 12 в каждом круге на пальцах.Приседания норм.
Дальше пресс:подъем согнутых ног к перекладине с поворотом в стороны
4×15
Подъем ног на брусьях до угла90° с отягощением
4×15
Еще 4круга по два упражнения в каждом:
Задние отжимания и подъем на носочки:
4×30/50без отдыха
Негативные подтягивания простым и обратным хватом
4×20сек.
Заминка 10мин.Почти "помер".😵
Идем дальше!Всем удачи и пока.
P.S.Завтра у жены операция.
Отправлено: 17.10.2017 21:48
<quote name=05592 post="388531">
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="387744">
Ждём отчёт из серии: Было- стало.</quote>
плюс выводы.</quote>
Все сделаю.Выводы будут.
Отправлено: 17.10.2017 20:13
😃 внимательно изучает.Наверно папа инструкцию не читал.
Сынуля объяснит😁
Отправлено: 17.10.2017 14:29
У меня в паспорте значится русский.Кровь белоруссов,чувашей и русских.
Родился в СССР в Риге.Так получается,что как только Латвия вышла из состава СССР я сразу стал иностранцем и чужаком у себя дома.Тогда часто приходилось видит лозунги типа "русский Иван go Houm" и сейчас бывает.Теперь я везде иностранец.
Всегда говорил и буду говорить,что "Союз" а теперь Россия есть моя Большая Родина,но есть и малая Латвия.
Вот такие брат дела.