Под колени можно подушечку подложить же)</quote>

День 5. Работала по схеме 10/20/10/20. Ничего не добавляла, так как крепатура ужасная. Мой пыл увеличивать нагрузку немного спал.</quote>

Всем два раза ку и три присядания!) если я занимаюсь по схеме с самого начала стодневки, а по ходу действия могу прибавить к подтягиваниям по разу в кругу - стоит ли это делать? Или программа рассчитана именно на работу с одинаковым количеством повторений во всех кругах на протяжении всей программы?</quote>

У меня снова возникла проблема, после которой обычно бросал тренировки, прошу помощи, как быть: идёт отрицательный прогресс.

1 день: 1 раз подтягивался, не без труда, но подтягивался все 4 круга;
2 день: так же, 1 раз подтягиваний, но 2 последних круга подтянулся, с большим трудом, потом глаза обратно вставлял;
3 день: по инструкции перешёл (т.к. уменьшать количество некуда) на австралийские. 6 раз за круг, 4 круга, вроде нашёл свой уровень;
4 день: 6 раз на круг, но 2 последних круга 6 раз с большим трудом одолел;
5 день: 6 раз за круг, но 2 последних круга 4 раза чисто + 2 "в уме".
Отдых между кругами у меня 55 сек. Всё делаю спокойно, не торопясь.

Неужели ещё уменьшать количество даже на австралийских? Так к концу курса, боюсь, у меня будет уровень в подтягиваниях "лежу на полу, руки поднимаю" </quote>

Ребят, Всем Привет! Кто из Тюмени присоединяйтесь на выходные к общей тренировке! Запилим интересное видео, и продуктивно позанимаемся!

На эту стодневку буду КУРАТОРОМ! Предлагаю в субботу в 17.00 собраться либо в сквере Комсомольский, либо на обороне! Все кто есть в ВК добавляйтесь в друзья <url="https://vk.com/evgeny_ustinov">Евгений Устинов</url>, с пометкой "100 дневный воркаут", там создам общий чат для обсуждения сборов! Если Вас нет в ВК, пишите в личные сообщения здесь на сайте! </quote>

Доброе утро!
Тренировка с 5х10х10х10 прошла хорошо. Но я пожалуй задержусь на этой отметке несколько дней.
Желаю всем продуктивного дня!</quote>

Австралийские делай!Негативные делай-виси короче</quote>

А как быть, если подтягивания являются слабым местом и с их количеством не получается сдвинуться?</quote>

этот пост я буду корректировать, редактировать, но весь анализ и критику "солнечного воскресения" буду "пастить" тут )))</quote>

День 6
Сон 10ч
Сегодня отдых. Вечером пойожусь немного, а завтра - комплекс растяжки. В качестве нового упражнения буду прпобовать <url="https://www.youtube.com/watch?v=7VSQMEd-Yc8">колечко</url>.</quote>

Ребят, Всем Привет! Кто из Тюмени присоединяйтесь на выходные к общей тренировке! Запилим интересное видео, и продуктивно позанимаемся!

На эту стодневку буду КУРАТОРОМ! Предлагаю в субботу в 17.00 собраться либо в сквере Комсомольский, либо на обороне! Все кто есть в ВК добавляйтесь в друзья <url="https://vk.com/evgeny_ustinov">Евгений Устинов</url>, с пометкой "100 дневный воркаут", там создам общий чат для обсуждения сборов! Если Вас нет в ВК, пишите в личные сообщения здесь на сайте! </quote>