Отправлено: 27.01.2018 03:23
464день.Разминка 15мин.
Жеваный крот
15 выпрыгиваний+60сек.стульчик
15 выпрыгиваний+60сек.стульчик
15 выпрыгиваний+60сек.стульчик
Минута отдых
15 выпрыгиваний+60сек.стульчик
15 выпрыгиваний+60сек.стульчик
Минута отдых
15 выпрыгиваний+60сек.стульчик
Минута отдых
15 выпрыгиваний+60сек.стульчик
15 выпрыгиваний+60сек.стульчик
Минута отдых
15 выпрыгиваний+60сек.стульчик
15 выпрыгиваний+60сек.стульчик
15 выпрыгиваний+60сек.стульчик
Закончили.
Подтягивания лесенкой от 1->8 и вниз до 1ого.
Отдых 5 мин.
Отжимания
Лесенкой,шаг через 2ва.
От 2->20-20->2 до 12 повторений не выходя из упора.Отдых в сек.по количеству повторений
Пресс немного.
Идем дальше и пока
Отправлено: 27.01.2018 02:27
463день.Очень сумбурно.За день около 300 отжиманий.Растяжка 40мин.Прогулка 1час.
Отправлено: 25.01.2018 09:51
<quote name=VASILEN post="420157">
<quote name=Russman post="420106">
Ага!Возвращаемся к тренировкам.</quote>
Ну так. Жертвуем сном в угоду "ну хоть сколько-то потренить". После треньки случилась очередная история. Однако. Лёг после всего эього я в пол 2, а проснулся без 20 минут 5.

Не уверен, что сегодня повторю этот трюк с тренировкой)</quote>
Это же ты и не спал почти😵
Отправлено: 25.01.2018 09:47
<quote name=Anastasia13 post="420156">
<quote name=Droll post="420126">
подъем над уровнем моря</quote>
понятно, но так заморачиваться я не буду. Маршруты бега у меня всегда рельефные получаются (с горки на горку). За дистанцию 2-3 подъёма всегда есть</quote>
Рельефные маршруты это хорошо,особенно когда горка под конец...дистанции
В теме: трень
Отправлено: 25.01.2018 00:18
<quote name=Anastasia13 post="420115">
<quote name=Russman post="420114">
Почти на заднем колесе</quote>
да-да)))</quote>
Но ноги у меня не прокачены.Я ваще дрыщ по сравнению с тобой😃
Сдаваться блин очень не люблю...потому и травмы бывают.
А может,просто дурак😉
В теме: трень
Отправлено: 25.01.2018 00:11
<quote name=Anastasia13 post="420110">
но вел на "дыбы" вставал</quote>
Знакомая тема.Я так с работы в гору тянул.Почти на заднем колесе😁😁
В теме: трень
Отправлено: 24.01.2018 23:31
<quote name=VASILEN post="420102">
23 января день отдыха
24 января
Вечер
Г.о. Егорьевск, 3 школа

Разминка (суставная гимнастика)

Стодневка. День #8
Австралийские подтягивания --> приседания с опорой --> отжимания с возвышенности --> приседания с опорой
16 --> 36 --> 36 --> 36
4 круга, отдых между кругами

Заминка</quote>
Ага!Возвращаемся к тренировкам.
Отправлено: 24.01.2018 23:25
462день.Решил я себя поучать.
Вес уже 88кг
Разминка 15мин.
В 10 утра побежал.
Бег 22км 100м

Первых 10км.пробежал так
Заминка и потом уборка,готовка.
В 15.30 плавание
2км кролем.Плыл только руками.Между ног доска.
Минутку можно скинуть на заход и выход из бассейна.
Сижу дома и зализываю раны😁
К пятке еще и плечо.Когда плыл, ныло чуть-чуть.Вечером дома разболелась. Фигня,прорвемся
Идем дальше!Всем удачи и пока.
Отправлено: 24.01.2018 21:25
<quote name=Anastasia13 post="419969">
бывают и переломы пяточной кости
травма была какая?</quote>
Просто бегал.На утро стало болеть уже 2 недели
Отправлено: 24.01.2018 20:51
<quote name=Zhev post="419996">
Блин, там похоже девушка поломалась...</quote>
Если я так сделаю,то точно сломаюсь
В теме: Live your life
Отправлено: 24.01.2018 10:48
461день.Вчерашний.Только вечером и только пресс и упражнения на баланс.
Скручивания на скамье 500раз (прямые,боковые)
Подъем ног на скамье 170раз
Упражнения на фитнес-мяче 15мин.
Растяжка 15мин.
P.S.бедный мой копчик.Опять стер в хлам.
Нужен совет,болит левая пятка.Наступать больно.Если было у кого,как лечили?
Отправлено: 24.01.2018 10:40
<quote name=Anastasia13 post="419937">
<quote name=Russman post="419914">
я бы не рискнул по таким ступенькам</quote>
а ты разве не бегаешь в такие подъёмы?🆒</quote>
Ступеньки мне до боли знакомы,но все больше без снега.За 8лет работы в курьерской почте "Hermes"и "Amazon" я пробежал столько ступеней и этажей.Наверно до луны хватит😁
Сейчас бегаю по холмистой местности.Ступенек нет и Слава Богу.Колени не болят
В теме: трень
Отправлено: 24.01.2018 01:49
По первой фотке😁 я бы не рискнул по таким ступенькам😁
Выздоравливай!Треней впереди аще много 😃
В теме: трень
Отправлено: 23.01.2018 09:42
<quote name=OlegSh post="419769">
🆒 Вы не поверите...
Я сам не верю, но такой здоровяк 😁 , как я, сражён каким-то вирусом несчастным.
Короче, неделю уже не тренируюсь, чувствую себя не очЪ, на работу еле таскаюсь, на улице ваще хреново, кашляю.
Но солнышко светит и это радует.
Всем привет!!!</quote>
Выздоравливай!Ждемс
Отправлено: 23.01.2018 02:01
460день.Тренировка!Наконец-то!
Я думаю чо грустно так?Да,потому что без тренировки 3 дня.
Сегодня добрался до трени вечером.
Разминка 15мин
Круги,всего 4
Отжимания(70/60/60/70)трудно.Подъем на носочки(50/50/50/50),приседания(30/30/30/30)ноги легко.И подтягивания(10/10/10/10)Шли тяжело.
Между кругами отдых 2-3 минуты
Между подходами без отдыха
Отжимания делал на максимум.
1круг×70/50/30/10
2круг×60/50/30/10
3круг×60/50/30/10
4круг×70/50/30/10
Уголок 90° на максимум только 20сек
Еще отжимания с подставок2×20
И еще алмазные 15,10,10
Заминка 15мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока
P.S.пока не бегаю.Похоже, что травма