Отправлено: 17.06.2017 23:43
248 день.Очень иньютенсивный.
Натопал 25 км.
На площадке:
Разминка 15 мин.
Подтягивания с резинкой
7/8/8/7/7/6
Отжимания:лесенка от одного до 10.Все время стоя в упоре.Отдых в секундах по количеству сделанных отжиманий.После 10 раз пауза 2 мин. и в низ до 1ого.
Потом еще разной постоновкой рук
15/10/10/10/10/10/10/10/15
3×10 руки на возвышении 20см.
Ноги:Комплекс.
Икры 30 раз
Стульчик 1 мин.
Запрыгивание на тумбу,прыжком вперед.(То есть из далека)10 раз
З круга-1мин. пауза
2 круга-1мин. пауза
1 круг и закончил.
Дальше выпады шагая вперед 50раз плюс болгарские-сплит выпады 15раз
Еще 2 круга.
Затем пресс:
300 скручивания
3 раза тренил "флаг дракона"
100 повторений на пресс
Стойка на руках у стены 30 сек.
Заминка 10 мин.
На площадке 2 часа
Жуткий перебор.Все эти красивые финты надо отложить до тех пор пока спина,плечи и руки не набирут силу.Почувствовал боль в пояснице.
Дома сделал гимнастику на спину.Реально спасает.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
Отправлено: 17.06.2017 22:56
Привет!Я вот читаю твой дневник и смотрю на свой...
И у меня мысль промелькнула,а не угробим ли мы себя такими тренями.😁
Понимаю,что мы не терпеливы. Я так точно😁
Отправлено: 17.06.2017 10:08
247день.После работы на площадку.За день не удалось поесть.На площадку пришел уставшим и понятное дело тренеровка не пошла.
Было тяжко.
Разминка 15 мин.
Пресс:6×15 подъем прямых ног к перекладине.
6×15 на шведской подъем ног согнув в коленях
Тестировал стойку на руках у стенки.
Вис на брусьях согнув ноги.На максимум.6 подходов
Подъем с переворотом несколько раз.
Пробовал флажок!😁 БЕДА!
Про передний вис ваааще молчу
Делал,не знаю как называется.
Когда туловище по отношению к земле под углом 45°.Упор где-то на плечи и лопатки.Руками держался за столб. (Лежа на земле)Это осилил сек.по 5 держал.Думаю могу и дольше
Потом лодочки и парашютист по три раза.
Заминка 15 мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока.
Отправлено: 17.06.2017 00:37
Нет,не пробовал.
Отправлено: 16.06.2017 21:47
<quote name=05592 post="356971">
Вечером:
флажок, брусья, отжимания в стойке у стены.</quote>
Я флажок пробовал.
Даже не понял как ноги на верх закинуть😵
Отправлено: 16.06.2017 21:46
<quote name=05592 post="356972">
<quote name=Vyxodnadve post="356967">
Сегодня.
Спортивная рыбалка.
15 км пешком в быстром темпе+ гребля+ ходьба вокруг озера со спиннингом.</quote>
"Какие ваши доказательства?" 😁 (фото улова)</quote>
Да!да!Рыба где?
Отправлено: 16.06.2017 01:16
246день.Сегодня выходной в Германии.Тренеровка перекочевала в открытый бассейн.
Проплыл 1500метров кроль,брасс.
Потом 30 мин. Отжимания разной постоновкой рук.Не считал.
Уголок 3 раза до максимума.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
Отправлено: 15.06.2017 21:58
<quote name=05592 post="356776">
<quote name=Olegivanovich26ru post="356716">
<quote name=Russman post="356709">
Очень хочется 20 раз подтянуться</quote>
как раз целью этой задался😉</quote>
ага, и для этого надо делать пресс по 1000 раз 😁</quote>
Так то я ждал пока рука заживет😁😁
Отправлено: 15.06.2017 20:55
<quote name=Brom post="356761">
длительный бег в умеренном темпе</quote>
Многие при таком умеренном темпе
Ласты склеят.😁
Кстати,сегодня 1км 500м я проплыл.😉
В теме: Live your life
Отправлено: 15.06.2017 14:58
<quote name=Olegivanovich26ru post="356716">
<quote name=Russman post="356709">
Очень хочется 20 раз подтянуться</quote>
как раз целью этой задался😉</quote>
Здорово!Я вот пока с резинкой.Надеюсь,что плечо не подведет
Отправлено: 15.06.2017 13:53
Очень хочется 20 раз подтянуться
Отправлено: 15.06.2017 13:52
<quote name=05592 post="356698">
<quote name=Russman post="356628">
В 18.00 начал тренеровку.</quote>
Я, извините, охреневаю от ваших с Kedr тренировок. Куча подходов, куча упражнений, нехилые дистанции в беге.
КМК "для здоровья", как говорит Антон" - это перебор.</quote>
Мне тоже кажется, что перебор.
Ума то нет😁
Не,если серьезно сяду и напишу простую программку для здоровья
Отправлено: 15.06.2017 00:39
245 день.Мы дома.Лег в 2.Встал в 8.
Целый день дела по дому.
В 18.00 начал тренеровку.
Разминка 15 мин.
Потом маленький комплекс
"Атлет на коне"😁
10 подходов подтягивания на максимум.Между подтягиваниями стульчик 1мин.
Все без остоновки.
1->7,8,7,7,7,6,6,6,6,7
Делал с резинкой и явно мог больше,но берегу руку.
Стульчик между подтягиваниями шел нормально.
Две минуты пауза и последний подход на максимум
10 подтягивания и 1мин.30сек.стульчик (без фанатизма )
Потом пресс:
Подъем ног согнув в коленях до туника
6×10 тяжело,очень подводит хват.
6×15 тоже с поворотом
800 скручиваний + подъем колен с поворотом на брусьях.
Отжимания:10×15.В начале каждой минуты делаешь 15 отжиманий оставшееся время до конца минуты отдыхаешь.
Это был не придел.Для начала норм.
Заминка 15мин.
Потом с сыном гоняли полтора часа футбол.Хороший день и треня.
Идем дальше!Всем удачи и пока
P.S.фото отчет будет. 😉
Отправлено: 13.06.2017 00:50
<quote name=Vyxodnadve post="356189">
Сегодня.
Лето.Поэтому бег пока заменился спортивной рыбалкой(на бег времени нет)

Сегодня одно озеро обошел со спиннингом ,второе с ним же по кругу на лодке проплыл.
На первом рыба спряталась( один щуренок) ,а на втором довольно неплохо берет.5 кг щучек,окуней уже потрошеных домой принес опять.Паруиштук пожарил,остальных солить-вялить-сушить буду.

Пройдено около 20 км.Сегодня уже шел легче и быстрее( на 15 минут туда и обратно быстрее чем в прошлые разы).</quote>
Хорошо на свежем воздухе,да на природе.
Я и моя семья сегодня более 20 км по Праге намотали.Точнее большую часть по Зоопарку.
Отправлено: 13.06.2017 00:34
<quote name=Kedr post="356186">
Вчерашнее бодрячком встретило сегодняшней повышенной температурой.....
Поспешил.
Опять лежу, пью таблетки, лечу нос, горло и пью чай.
Лечимся. Так что до завтра))🆒</quote>
Дружище!Ты давай сначала лечись и выздоравливай!Только потом приступай к тренеровкам.
Мы все успеем!!!