Отправлено: 27.09.2017 22:25
Я сегодня тоже решил передохнуть.Две работы выматывают
Отправлено: 27.09.2017 18:42
<quote name=EDK post="377611">
После тренировки решил покататься на квадроцикле по местным лесам... 7 часов бездорожья и я не чувствую своих рук.... Что завтра будет??? 😃))
</quote>
Не парся!Завтра день растяжки
Отправлено: 27.09.2017 18:40
<quote name=EDK post="377611">
После тренировки решил покататься на квадроцикле по местным лесам... 7 часов бездорожья и я не чувствую своих рук.... Что завтра будет??? 😃))
</quote>
Если бы бегал 7 часов,то не чувствовал бы ног😁
Отправлено: 27.09.2017 18:39
<quote name=hronik post="377530">
попробовал подтягивания обратным улучшение в технике 3 подтягивания тоже нет походу вернусь к 2 но чистым на последнем круге приседал с гантелькой (аля фронтальные или приседания с кубком)
возник вопрос в приседе обязательно количество увеличивать или можно просто использовать дополнительный вес</quote>
Подтягивайся обычным хватом и добавь австралийские.
Отправлено: 27.09.2017 18:32
<quote name=dennis_ka post="377273">
Всем доброе утро!
Сделал 4 круга по 4х8х8х8.
Тренировка прошла успешно и было легко.
Завтра добавляю 1х2х2х2.
Всем хорошего дня!</quote>
И тебе удачи
Отправлено: 27.09.2017 18:32
<quote name=EDK post="377269">
Всем Доброе! Сегодня так же как и вчера 2/10/10/10, плюс 1км пробежка в конце. Стараюсь работать на качество. Сегодня кстати было легче чем вчера. И боль в мышцах уже не такая сильная 😃</quote>
Дальше будет веселее,а пока привыкай
Отправлено: 27.09.2017 13:42
346День и опять было вчера.
Дома с женой.В 8 вечера.
Разминка 15 мин.
Жена круги.
Я тоже плюс пресс
4×6/30/20/30
Добавил одно подтягивание,хорошо зашло.
Пресс:4×12 подъем согнутых ног высоко к перекладине.
4×15 тоже,но с поворотом в стороны на косые мышцы пресса.
Негативные забыл сделать.
Заминка 10мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока
Отправлено: 26.09.2017 20:48
<quote name=Brom post="376946">
<quote name=Russman post="376919">
<quote name=Brom post="376859">
Ну про это напишу попозжа, про свое тунеядство, хитрость, скудоумие и т.д.</quote>
Всем бы быть такими тунеядсами!</quote>

тунеядство пишется через "с", а тунеядец через "ц" 😛

я же еще и зануда!</quote>
А один хрен...😁 у тебя есть чему учится!
В теме: Live your life
Отправлено: 26.09.2017 20:43
<quote name=Danila007 post="376790">
так как проблемы с коленями занимаюсь так: 2 подтяг×1 брусья×7 отжим×2 подтяг
4 круга</quote>
Не парся,нагонишь.Дадут время 😉
Отправлено: 26.09.2017 20:42
<quote name=Vania3505 post="376823">
Всем доброго времени суток! Скажите, если заваливаюсь назад при приседаниях и буду использовать табурет, сильно ли будет влиять на результат?</quote>
Если приседать не тяжело то лучше попробуй придерживать за что-то. Так что бы с переди.Шведская стенка или дверная ручка.Отработаешь технику и пойдет дело
Отправлено: 26.09.2017 20:39
<quote name=Musikant post="376728">
<quote name=Jakub post="376472">


Вопрос: во время приседаний иногда немного хрустят колени. И немного поднывают, когда окружающая температура резко становится ниже - например, когда на улицу выхожу. Такое и раньше было, поэтому с программой не связываю. Но все-таки интересно, из-за чего это может быть и как от этого избавиться</quote>

Суставы могут хрустеть от не качественной разминки, попробуй разминать колени руками хорошенько, растирать, а потом уже различные разминочные упражнения делаешь и только после этого начинаешь приседать!

На 1 подходе с непривычки могут быть хрусты, делай медленнее и не приседай глубоко! Если на 2 подходе хруст остается, и не помогают медленные не глубокие приседания, нужно обратиться к врачу! В холодную погоду обостряются различные проблемы опорно-двигательного аппарата и колени могут ныть! Также лучше проконсультироваться у врача! На улицу можно купить бандаж на колени, и нагрузку уменьшит и от холода поможет 😉</quote>
Согласен
Отправлено: 26.09.2017 20:38
<quote name=dennis_ka post="376745">
Я постепенно, в течении года бросал. Пока совсем не бросил. Но на вечеринках, после пары пив все равно иногда курю. Но в повседневной жизни вообще не тянет.</quote>
Так,какое пиво?Ты в сотке!Трени,питание и здоровый сон.
Отправлено: 26.09.2017 20:37
<quote name=Kost1ck post="376727">
4й день не курю, при диком желании иду к турнику, подтягиваюсь свои рекордные 3 раза,осознаю какое я ракло)) забываю о курении на несколько часов))</quote>
Держись.Я бросил сразу.Постепенно не то.Тут надо не жалея себя.
Отправлено: 26.09.2017 20:09
<quote name=Brom post="376859">
Ну про это напишу попозжа, про свое тунеядство, хитрость, скудоумие и т.д.</quote>
Всем бы быть такими тунеядсами!
В теме: Live your life
Отправлено: 26.09.2017 19:10
Хорошая треня всегда хорошо