Отправлено: 22.06.2017 22:58
253день.Очень коротенечко.Весь день болел желудок. Думал сегодня без трени.
Доехал таки до площадки и нормуль.
Рассказал людям о сотке и потренил.
Разминка 15 мин.
Потом 8×8/20
Подтягивания с резинкой широким хватом по 8
Отжимания задние на трицепс 20
Негативные Подтягивания 3 раза на максимум
Растяжка 20 мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока
Отправлено: 22.06.2017 22:51
Ты вроде писал,что дно рядом.
Или еще падаешь?
Я бег пока оставил.Колено не дает
В теме: Live your life
Отправлено: 22.06.2017 21:54
Не знаю,что там у тебя с ногами?
Смотрю на темп и диву даюсь!!!
В теме: Live your life
Отправлено: 22.06.2017 00:52
252день.К концу дня вот такая картина
На тренеровке.
Разминка 15мин.
Ноги:
Бег 7×50м. с ускорением на максимум
Мой любимый комплекс на ноги.
1 круг.Жарко 30гр. На улице.Тяжело.Добавил повторений и еще 2 круга
2×50/50
На носочки
Выпады шагая в перед
Спина
4×20/30сек/30сек
20 Гиперэкстензия
30 парашютисты
30 мостик
Скручивания 300
Заминка 10мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока.
Отправлено: 22.06.2017 00:39
251день.Это было вчера.За весь день опять натопал кучу км. и шагов.
На трене.
Разминка 20мин.
Круги 6×8/30/15/30
Подтягивания с резинкой 8
Приседания 30
Отжимания 15
Приседания 30
В 2ух последних кругах приседания заменил на болгарские спит выпады по 15 на каждую
Пресс:6×15 и 6×15
Подъем прямых ног к перекладине.
Подъем согнув в коленях с поворотом.
Хват!Как мне мешает мой слабый хват!
На спину 4×20 (как это?Гиперэкстензия)
Скручивания и др.упражнения на пресс 500 раз.
Заминка 10 мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
Отправлено: 20.06.2017 01:16
<quote name=WorkoutRun post="339731">
Тренил сегодня в Королёве. Рядом с площадкой реклама тренажёрки:


Ребята не стали себе в минус работать и предлагать сделать больше 30 отжиманий )</quote>
Меня вот,что удивляет! Желтый велосипедный замок в низу!Это,чтобы щит не стощили?!!!😁
Отправлено: 19.06.2017 22:25
250день.На работе 20 км.Прямо из машины в бассейн. 500м кроль+500 м брасс.за 30 мин.На сегодня все.Хотел пресс покачать,но времени нет.
Идем дальше!Всем удачи и пока.
Отправлено: 19.06.2017 10:05
249день.Был дома.Пляж отменил.
Лечил спину.Отчет подготовил.Фото подберу и на ваш суд.
Отправлено: 18.06.2017 21:10
<quote name=05592 post="357269">
WasD, tema1983, @Leo_G
Спасибо, друзья!
По приседаниям, что делать, не знаю.
Было 200, сделаю точно за 300, а может 500+, а есть ли в этом смысл? Эт как пресс (скручивания) по 1000 раз делать 😁</quote>
Ну ты монстр!!!Поздравляю тебя!Прогресс шикарный!Жму твою могучую ручищу!!!
Отправлено: 18.06.2017 18:53
В данном случае при болях можно.
Хотя я в нем 3 года отработал.
Можешь представить,что было с моей спиной и мышцами коры вобще
Перед началом сто-дневки.
Точнее год назад
Отправлено: 18.06.2017 18:24
<quote name=05592 post="357246">
<quote name=Russman post="357209">
А понял.Делал и забросил.Надо возобновить.</quote>
непременно на регулярной основе 😃</quote>
Надо объязательно!Весь день бандаж не снимаю и гимнастику делаю.
Отправлено: 18.06.2017 14:34
А понял.Делал и забросил.Надо возобновить.
Отправлено: 18.06.2017 12:05
<quote name=05592 post="357154">
<quote name=Russman post="357128">
Почувствовал боль в пояснице.</quote>
Андрей, а ты гиперэкстензию делаешь регулярно?</quote>
Если бы вы мне объяснили что это за зверь!Я бы мог ответить😳
Отправлено: 17.06.2017 23:59
Все мои тренеровки дали мне понять,что я хочу и что мне необходимо тренить.
Может и долго сооброжал,но у меня всегда так. Долго обучаюсь,зато потом хорошо делаю. (Ну мне так кажется 😁 ) напишу программу и на пол года.Постепенно буду менять нагрузку.
P.S. Про фото-отчет не забыл.
Завтра на пляже оформлю
Отправлено: 17.06.2017 23:50
Может и так.Я тоже к нагрузке на работе привык.На площадке треню,то что придумываю на ходу.
Нет системы.
Много тренил только когда учился в спорт.академии. Там до 4часов в день доходило.
В любом случае,тебе здоровья,удачи и успехов в тренях.Жму руку и до связи😉