нигеры) не люблю я их лучше посмотрите Миша Маваши-своими силами,там взрослые пацаны в футболках воркакут молодых на турнике помогают заниматься,это в начале и в конце клипа,а так он очень смысленный
сам не умею,по этому кто может добавьте сюда.здесь Русь матушка а мы нигеров смотрим

да зима это суперское время года "Сомнения больше не мыслимы,когда на вдохе ты вбираешь в себя силы зимы!"

Number_23 да испанский на 180 как 2пальца делаю),а не подскажешь как их накачать можно?

AmoR это уже для души больше,чем для развития тела,если потренил денек,значит его не зря прожил)

Number_23 да!!! ИМЕННО,не могу понять как его положить на руку не могу телом что-ли,грудной клеткой лечь на руку...

BarServant
это печально,если дается тебе это,то почему не развивать? там еще куча элементов класса "yo-yo"

Caracal я тоже согласен с тобой)

BarServant, молодой,горячий))) "Если в сердце огонь,то холод не страшен!"

BarServant , сто пудов!!! падик открыт круглосуточно)))

ну на брусьях уголок ногами держишь)

ну там 3 перчатки на руку и выходили от силы на 20 минут а там погреться в падике и еще подход)))

я занимаюсь 2месяца основательно) ну до этого из-за серьёзной степени скалеоза даже просто висеть больно было на перекладине это в августе,потом к концу летя я подтягивался 17 раз) потом забросил, и вот с середины декабря пошел на брусья, было 0 как и подтягивания,теперь 15 с полным прогибом,ну лопатки вместе свожу до упора и на мне повиснуть могут)Воркаут? мое его восприятия,это путь к здоровью,ведь когда я пришел в военкамат мне сказали,что со спиной все в порядке. еще когда тренеруюсь,все проблемы уходят на 2ой план) заряжаюсь пазитивом) и да я очень доволен тем чем занимаюсь!

Урал в минус26 с тобой!) ну щас начинает теплеть) а так и в 28 выходили...

понятно,в уголке отжимания тоже отлично трицепс перегружают)